酸奶和牛奶的钙含量不相等

一口说得好，但是推理有问题，**就是控制卡路里摄入，这和蛋白质吸收不冲突，蛋白质吸收当然是高的。

当然是酸奶。 它还可以帮助消化。

酸奶之所以没有标上钙含量，是因为这个产品的卖点不在这个; 而且，酸奶的主要成分是牛奶（一般在90%以上，其余的都是糖或其他辅料），酸奶的钙含量可以粗略估计。

纯奶制品的卖点（或主要特点）是营养丰富，所以会标明各种营养指标，有的厂家除了标注蛋袜和脂肪外，还会标明钙含量。 酸奶是一种以牛奶为基础的产品，其主要卖点或主要特点在于发酵的营养和保健，其活性乳酸菌是一大吸引力。

牛奶的钙含量很高。 酸奶是经过长时间发酵制成的饮料，含有大量的益生菌、微生物和各种活性因子。 牛奶中的蛋白质和钙含量相对较高，含糖量相对较低，钙含量也相对较高。

喝牛奶的好处：主要是补充优质蛋白质和钙、铁等微量元素，可以提高免疫力，促进生长发育，降低患病概率。 所以每天喝牛奶是非常有益的。

但是，如果对牛奶蛋白过敏或胃肠道疾病，则不建议喝牛奶。 因为如果出现过敏，很容易导致肠道慢性失血、贫血等营养吸收紊乱。 如果是胃肠道疾病，喝牛奶容易加重病情，如腹泻、呕吐等，容易导致腹胀。

酸奶的钙含量很高。

相同量的酸奶略高于牛奶，在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖含量，但保留了牛奶中的其他营养成分，因此酸奶仍然具有补钙的作用。 此外，酸奶中钙的吸收率仅高于牛奶，因为蛋白质分解产生的乳酸和肽可以促进钙的吸收。

喝酸奶的好处：

1.维持肠道菌群：寄生在我们的肠道中的细菌种类繁多，数量不胜数，但并非所有细菌都是有害的。 例如，益生菌是保护我们肠道健康的健康细菌之一，因此当我们多喝酸奶时，其中所含的益生菌和其他有益细菌可以形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。

2、促进消化：消化不良的女性可适量饮用酸奶，可促进胃液分泌，从而改善食欲，加强消化。