跑酷过程中每个动作的物理意义是什么，找到 5 7

在这里很难找到你要找的答案，你一开始就不应该发送它。

1.基本落地：练习从低到高，前脚脚底着地，后后双手着地（防止倒立），尽量保持声音低。

2.滚动：跑酷。

最重要的动作是缓冲着陆和滚动时的冲击力。

3.鱼儿跳跃和滚动：一种滚动伸展和伸展，一般利用身体爬过障碍物（熟练的人可以达到无声的效果）。

4.着陆和滚动：从高处跳跃时，冲击力转化为前进的动量，可以达到下一个动作。

5、猫平衡：比在栏杆上行走更安全的单线过马路方法，姿势很重要，身体应尽量与栏杆平行，控制平衡点是双手握住栏杆。

6、平衡：练习身体的协调性，不要在高或窄的栏杆和建筑物中站立不稳。

7.精确的跳远。

从大目标慢慢练习到小目标，不要着急，否则会很危险，同时又是基础落地的升华式，需要把注意力集中在脚上。

精确地伸展和奔跑。

8.单腿跳远：跑步后，很多动作都是单脚跳跃或攀爬，并锻炼单腿力。

9.侧手反抓墙：与侧手反抓栏杆不同，栏杆可以用手握住，比较牢固，这只是一侧，手掌或老茧在中间。

将身体固定到位，将身体固定在脸上以保持平衡。

10.侧手反抓栏杆：在高处跳过栏杆前的保险型。

11、快速上墙：跑完后，用一只脚踢墙（前脚掌和墙面的45%，主要初学者单脚踩踏后不能用另一只脚推），双手抓墙后拉起。

12.踢墙跳：第一种跑墙方式，一只脚碰到墙发力。

13、踢墙定点：踢墙后准确到达目标。

14.月亮步：助跑，单腿踢墙，在空中快速再次踢墙。 在练习这个动作之前，你需要能够完美地踢墙。

15、夹墙：夹墙是一种快速攀爬的方法，适用于不高不低的物体，底部不底，另一条腿一步踩在上面，在下面起到杠杆作用，支撑身体，保持平衡。

16.踢墙猫扑。

踢墙和猫扑腾的结合。

17.防猫扑：盯着墙180%转弯和猫扑腾的组合。 当你的身体在墙上时，用双手拉起，踢墙并转身。

18.奔跑猫扑：长距离单脚跳猫扑，需要注意的是，应用前脚掌与墙壁保持一定距离，以免腿和膝盖撞到墙上。

20.猴子跳：过障碍物时，双腿缩回，双手支撑通过障碍物。

极限运动跑酷：你学会了这些基本动作吗？

首先为活动做准备。

一。 保护作用。

1.前向展期。

2.后侧倾，保护后侧倾。

3.侧倾，保护侧倾。

二。 基本动作。

1.就地移动。

1）猴子跳。2）懒惰的跳跃。

3）鲤鱼变硬。

2.助跑运动。

1）基本着陆。

2）猩猩跳跃。

3）跳屁股。

4）速度跳跃。5）跳跃。

6）踢跳。

7）鱼跃。

三。 提升运动。

1.双胞胎猩猩，多只猩猩。

2.大跃进猩猩跳跃（金刚跳跃）。

3.在障碍物上滚动。

3.猩猩屁股丘。

4.猩猩向前连接 180 度。

5.转身捡起猩猩跳跃。

四。 户外活动。

1.在墙上平台上操作。

1）办公桌转动。2）反向旋转。

3）下行。

4）墙面转弯。5）反向墙面转弯。

6）将墙壁倒置。

7）踢墙，转墙。

8） 夹紧墙壁。9）猫扑腾。

10）防猫扑。

11）挂在墙上。

12） 双倍力量臂。

13）踢墙。

14）定点。

15） 2 级越界。

16） 穿墙打孔。

17）各种夹紧壁挂墙。

2.杆上的动作。

1） 倒立杆。

2）杆转动。3）反向杆旋转。

4）倒杆转弯。

5）猫爬行。6）跳门。

7）反向跳门。

8）旋转门跳跃。

9）侧手反抓。

10）固定杆。

11）杆上的基本运动。

12）各种抓杆。

13） 穿杆。

五。 手部翻转动作。

1）前手翻转。

2）反手翻转。

3）用一只手触摸地面，然后用手翻转。

4）侧翻。

5）踢腿。6）舞台上的手空翻。

7） 翻转杆子。

六。 Airflip 动作。

a） 平坦的地面动作。

1.前翻。

1）大跃进。

2）播出前两周。

3）前空翻180度、360度、720度 （4）后空翻。

2.后空翻。

1）伸展腹部，排空腹部。

2）空域后两周。

3）后怠速车身180度、360度。

4）向前和向后翻筋斗（回填）。

3.侧空翻。

1）左右旋转180度，360度。

2）团方面。3）大跃进团的一面。

4）打架。5）在小组方面两周。

6）反组方。

7）把腿扔到一边。

4.酷克。 1）360度、720度凉爽。

2）高平台动作。

1.前翻。

1） 后挂，前空。

2） 将引线拉空。

3）空了好几个星期。

4）前怠速车身360度以上。

请看吕克·贝松（Luc Besson）的电影《第十三块》（Thirteenth Block）。

随着人们的生活越来越好，人们也开始关注这样一个事实，即运动可以成为保证身体健康的好方法特别是年轻人喜欢很多运动，比如篮球、足球、排球等，同时最近又出现了新的极限运动，比如跑酷，它的基本动作包括翻滚、起跳等，下面我们具体分析一下。 第二个是翻滚，我们不能小看这个，这是对身体协调性的非常考验，尤其是从一些比较高的地方翻滚的时候，做好这个动作可以给你的身体带来很大的缓冲，否则直接摔倒很可能会骨折什么的，最后是跳跃，可以帮助我们即使在较低的速度下也能保持良好的运动，并且跑步时会感觉更快，具有“飞行”的感觉。

跑酷最基本的动作其实是跳跃和翻滚，这听起来可能并不难，但是在奔跑过程中要保持平稳的翻滚跳跃是非常困难的。

跑酷，基本动作包括基本落地、侧空翻、前空翻、后空翻、手旋、倒立、翻滚、落地翻滚、鱼跳翻、平衡、一脚跳远、精准跳远、快墙等。 跑酷不是翻筋斗，翻筋斗只是跑酷的点缀，记住跑酷是非常危险的，跑酷不是你想学就能学的。

跑酷的基本动作包括基本落地、翻滚、落地翻滚和反手握持。

纯跑酷有 38 个和 42 个，其中 42 个包含一些花哨的动作，38 个几乎没有花哨的动作。

和我一样，我也在13岁时练习，现在14岁。

练习跑酷分为两部分。

1.基础体能训练。 跑酷中的跳跃、翻滚、技巧等需要高水平的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性等）。

2.专业和技术运动的练习。 如翻筋斗、托马斯旋转等。

建议：体能训练是基础，只有打好基础，技术动作才能到位，甚至可以挑战高难度动作。 体能训练一般可以自己找资料练习，但技术动作一定要有指导，你还是要加入专业跑酷俱乐部，练习效果好，练习器材齐全，防护装备也到位。

跑酷是很危险的，如果一定要自己练习，应该先锻炼一下体能，选择危险性较小的练习进行技术动作。 无论如何，如果你想在这方面有所收获，你仍然需要找一个专业人士来指导你。 在体育课上认真学习也会有所帮助。

最好是和团队一起工作，和大家交流学习会收获很多，其实跑酷并不难，只需要四分。

1：能吃苦 2：坚持训练 3：正确的训练方法 4：安全的地面。

我不知道你的地区，我给你发这个**跑酷团，它有一整个国家。

这是跑酷应该具备的基本功，你一眼就看出来了，错过了就再也见不到了！

初学者可以从基本练习开始，例如体能、平衡和协调。 我建议每天做俯卧撑，在 13 岁左右做一组 12 个，每天 3 组，然后慢慢发展到一组 15 组。 然后做窄距离，然后做跑酷必须做的俯卧撑，大约8人一组。

固定跳跃7-8步，每组10步（必须跳稳，目标至少为脚踏板的一半，每天5组。 协调练习的方法有很多，倒立、翻滚、走单杠、一只脚继续向前，向后跳50m左右。

腿部推举。 弯腰。 从训练整个身体的柔韧性开始。

每天醒来，做有氧运动。 它可以以 10 为增量。 例如，如果宝宝跳跃，做 10 次休息，持续 30 秒。

在延续中。 不少于10组。 还有上肢的力量训练。

可以做鸟和房子的俯卧撑。 这也是单位。

让我们告诉你一些简单实用的事情！ 勇气、灵活性、力量、协调性以及长时间的练习和经验！ 围绕这些类别进行练习肯定会取得进步！ 答：来自跑酷爱好者！

定点，金刚，猫扑。 一旦你掌握了这三个，你就可以玩一些纯粹的跑步了。

我会告诉你什么是基本技能，以下是基本动作的术语，所以你先了解一下。

保护措施：1前向展期。

2.后侧倾，保护后侧倾。

3.侧倾，保护侧倾。

基本动作：（1）猴子跳。

2）懒惰的跳跃。

2）懒惰的跳跃。

3）鲤鱼变硬。

4）猩猩跳跃。

5）跳屁股。

6）速度跳跃。7）跳跃。

8）踢跳。

9）鱼跳卷。

户外活动。 1.墙面作用。

1）夹紧墙壁。2）猫扑腾。

3）挂在墙上。4）双倍力量臂。

5）踢墙。6）定点。

7） 2 级翻转。

8）在墙上穿孔。

2.杆上的动作。

1） 倒立杆。

2）猫爬行。3）跳门。

4）侧手反抓。

5）固定杆。

但是在练习动作之前需要有肌肉力量，建议拉引体向上，多做两个上个动作（躺在地上，腹部肌肉收缩，触摸手脚）。

有些户外动作要一个人练习，千万不要单独练习，这样很危险，没有动作观察。

这些动作可以在没有垫子帮助的情况下完成，我在户外练习。

如果可以的话，你可以找一个志同道合的人和你一起练习，这样技术就会增长得更快。

练完基本功，就可以练习筋斗了，非常耀眼。

祝你早日成功。