篮球爱好者进场，弟弟有问题

呵呵，一楼，你去吹吧。

标准篮筐为三米和五米。

你是1.68米，还能扣吗？ 中国人的肌肉组织与欧美黑人不同。

打篮球时不要总是想着扣篮，要潇洒帅气。

事实上，真正打得好的球员很少使用扣篮。

练习好运球和击球，是热爱篮球的人应该做的。

当然，当身高超过1.9米时，练习扣篮无非是调整球场气氛的一种方式。

我们是矮个子球员，技术和击球是我们手中的王牌。

跳一米很正常，我可以扣篮和你一样高。 个人的体质也很重要，先天弹跳性很好。 重要的是练习弹跳，你可以在小腿上缠上沙袋和跳绳，你必须坚持下去！

这是完全有可能的，但很难做到那种程度，但你必须不断训练，而且非常有成效 我相信你能做到 各种运动都是在楼上做的 楼上提到的运动方法有几种，但最有效的是记得每天做深蹲 记得坚持下去，一点一点地坚持下去 家重一从上到下

这很难说。 也许它不会长得很长，或者它可能会长得很高。 或。

哈哈，我13岁，172cm，我扣不了，你能扣吗？ 一楼的吹杆。

一楼。 残害少年。 不要在 18 岁以下进行负重运动。 容易出现骨骼畸形。

您好，以下需要注意：

1。耐力。 作为篮球场上的 PG，您经常需要长时间跑步、组织快速休息或进行拾取和滚动协调。 耐力是必须的。

2.控球。 当你组织进攻时，你可能经常面对对方球队的多名球员，你需要有良好的控球能力才能突破对手的包夹。

3.通过。 作为场上的指挥官，PG的作用是让比赛更轻松。 你在球场上的主要目的不是得分，而是传球，准确的传球是一个好的PG的必要条件。

4.纵观全局。

在球场上组织时，你需要知道你的球员在哪里，他们是如何跑动的，当你射门时，你必须有一颗大心脏。

运球练习、速度练习、耐力练习、身体对抗、传球意识。

为了能够传递咯咯声和合作...... 基本功要扎实... 最好确保每个空座位都能打分......

如果你打SG... SF的话必须能够运行...... 篮球不就是投篮吗......

努力学习和学习......

没有人是天生的跑步。 没有必要感到羞耻,。。篮球最基本的东西是运球。 好好把握球的感觉。

个人意见，如果是业余篮球，目的就是配合团队比赛。

一开始练习最简单的篮下投篮，同样重要的是传球。

原因其实很简单，如果一个新手和别人组队，把球传给你，而你不能在最简单的篮下45度投篮，别人怎么可能信任你。

同样，技术本来就不扎实，在竞争时不给别人更好的机会是非常不明智的。

而事实上，这两者并不难掌握。

我们都出来了。

多看比赛，尝试玩2k12的个人模式，会让你发现很多感觉，然后就该练习了。

你不能在纸上学习。

你给我奖励，我会告诉你一切。

1.抢到防守板，必须走出三分线，进攻板不用，可以直接组织进攻，至于触地的问题，就看你当地的规矩了，有些地方要重新走三分线进攻，有些地方不用。

2.这也要看当地的规矩，有的地方要在半场发球，有的在三分圈外可以，接球手可以随意跑动。

3.是的，整个三点弧线。

4.如果防守方没有提前站好，即脚步还在动，双方有身体接触，阻挡就是犯规; 如果手部有动作，也是犯规。 需要注意的是，在NBA中，还有一个进攻理性区，如果防守者站在这个圆圈的中间，即使他早早地站起来，也是盖帽犯规。

1、不同地方的玩法不同，对手投篮抢篮板，有的拿到2分线，有的拿到三分线，和当初约定的一样; 如果你投掷自己并抓住自己，你可以继续进攻，而不必离开 2 分线。 这与触摸地面没有什么不同。

2.你可以去第3圈接球，但你需要走出约定的2分线或3分线，然后继续进攻。

3.是的，整个外圈是一条三点线。

4、防守时容易推人、打人、绊倒人等动作，都是阻挡犯规。

个人比赛的中场休息时间太多了。 半场最多4比4，球是对方的，半场球是自己的，不需要三分。 （球是谁在你抢球之前控制球，你应该明白......

2.发球的人可以站在三分线外，接球的人可以站**。

3.三点线是最外层的半圆，从 0 度到 180 度。

4.阻挡犯规有很多种。 说起来太麻烦了。

当有人突破时，你只能用身体挡住他，你不能推他，而当他突破时，你不能边跑边挡住他，要么停下来等他打他，要么你只能和他一起跑，让他找不到时间，也拿不出突破，看看NBA你就明白了。

最后，一半没有那么多规则，大部分都是约定俗成的，中美不一样，甚至不同的地方，但大部分都是一样的。 呵呵！

中场休息，很随意，可以一起讨论规则。

美国最有名的立式跳跃训练项目，训练能力预计会提升20到30厘米以上，而且锻炼过程非常艰苦，整个过程需要15周。

对于每个动作项目，如果要做一个动作3组，组间休息时间不要超过2分钟，如果已经完成，需要直接做下一项，切记不要休息！！

第一项：半蹲跳。

1. 开始时，半蹲到位置，双手放在前面， 2.从地面跳起至少 20 到 25 厘米。（如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。

在空中时，将双手放在背后。

着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤！

快速提升弹跳力训练教程2

第二项：抬高脚趾（小腿抬高）。

1 首先，找一个台阶或一本书放在脚上，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子。

2 将脚趾抬高到最高点。

3 再次慢慢放下，完成一次 双脚完成，完成一组。

快速提升弹跳力训练教程3

第三项：步骤。

找一把椅子，把一只脚放在上面，成90度角。

2.尽你所能跳开，在空中换脚，放在椅子上， 3重复 2 次，将原来的跳跃脚放回椅子上，完成另一次跳跃。

快速提升弹跳力训练教程4

第四：垂直跳跃。

双脚分开与肩同宽"锁"你的膝盖。

只用小腿跳跃，只弯曲人行道，尽量不要弯曲膝盖。

当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。

这个很难，你可以用手帮你跳。

快速提高弹跳力训练教程5

第五项：踮起脚尖。

将脚趾抬到最高点， 2

用脚趾快速起飞，不要跳得过高。