我今年16岁，身高1.5米，是同年级中最矮的。 我怎样才能长高？

一定要多运动，每天吃半斤牛肉，加一点钙，坚持半年才能有明显的效果。

如果你不能匆忙长高，16岁还有机会长高，首先，从你的生活方式调整一下：

首先，睡个好觉，至少在晚上10点，因为上午10点到2点是长高的好时机。

其次，饮食也很重要，要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等，以及多吃动物肝脏、牛肉、海鲜、深色蔬菜，坚持每天早晚喝牛奶，尤其是晚上牛奶吸收良好。

第三，然后是运动，多跑，跳绳，打单杠（即用手抓住单杠，尽量放松身体的重力），打篮球，游泳，这些都是不错的选择，记住不要做一些无氧运动！ 例如，俯卧撑（这个女孩通常不做）仰卧起坐，这些都是做不到的。

四：不能驼背，这样会影响身高，平时没什么可以伸展和伸展腰部的，没关系，还有一点，不要吃太咸的东西，因为盐会阻碍钙的吸收。

就这样吧，最后祝房东快点长高！

让我们吃绿色能源！ 有用。 我还是要睡觉。

你可以尝试打篮球 一般来说，你应该能够培养一名篮球运动员！

12岁是快速成长的时期，促进身体成长需要注意以下几个方面

1）充足均衡的营养，特别是适当补充动物蛋白，以达到最佳的蛋白质生物利用度，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快是身高增长的催化剂。特定的体育活动，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。

3）保证充足的睡眠，不要对身体造成过度疲劳。

吃钙片，多喝高钙牛奶，保证充足的睡眠，尽量运动 平时多跑什么的 根据你的实际情况，无事可做建议多跳绳，坚持一两天是绝对无效的。

还有，不要着急，不要有自卑感，相信久而久之，你很快就会长高，更何况世界上比你矮的人还有很多，所以心态是正确的，不要吃任何药，对健康不好也未必有效果， 你只有 15 岁，你至少要再活两年。

别担心，你还有10年的成长时间！ 多运动！

呵呵，看了这么多，我觉得挺好笑的。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，我喜欢打篮球，想打高球。

一直在寻找长高的方法。

当我15-16岁时，我几乎没有长高，我几乎失去了信心。

但后来当我18岁时，我长到了182岁，我感到难以形容的快乐。

我在 18-19 岁时长了 2 厘米，到 20 岁时长了半厘米。

我现在23岁，185岁，我很满意。

在这里，我将给你们介绍一些我长高的方法，希望对你们有所帮助。

首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

朋友们，祝你们成长到理想的高度！

inyourself！！

大家好，平时要注意多吃蔬菜水果，尽量做到营养均衡，多运动，调整好作息时间，晚上早睡，早起早起。 如果你健康快乐，你一定会长高。 16岁是可能的，23岁还是很长的时间。

1.热身：保持身体直立，然后上半身前倾，伸直双臂，向后和向上挥动。

2.走路：猛地摆动双臂，用力向前移动。

3.跑步：先小步跑，同时将双手放在肩膀上，手臂向前转动，肘部弯曲; 然后快速奔跑和跳跃 25-50 米。 重复 4-6 次，中间有短暂的休息时间。

4.伸展运动：脚后跟站立，双臂伸直，然后向各个方向伸展。 重复 6-8 次，中间有短暂的休息时间。

5.悬挂：双腿并拢挂在单杠上（20秒至1分钟）。 左右旋转身体，然后前后摆动，最后做引体向上（女生可以双脚着地做这个练习）。

每次做 4-6 分钟，每个动作重复 6-8 次。 另一种方法是保持上半身直立，下蹲，然后跳起来时抓住单杠，利用惯性做引体向上（单杠的高度和手的距离要根据你的个人情况而定），重复几次。

6.跳跃：向上跳跃，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力达到一定的指定高度。 跳下来，从稍高的地方跳下来，落地时尽可能弯曲双腿，然后用双脚用力推动，然后再次跳起来，每次 30-60 次。

注：1做好热身运动，防止受伤。

一步一步地，你可以先选择一部分练习，然后在一段时间后再做全套练习。 从一开始，就有必要注意执行的操作数量。 不要为所欲为。

每次运动后，休息一下，让你的呼吸稳定，四肢完全放松。 做完整套运动后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，稍微挺直腰部。 每周做不少于3次运动，每次35-45分钟，就会有效果。

2.身高的一半是由某些遗传因素引起的，当然，还有一半是由于后天的努力。

3.最好的睡眠时间是在晚上 11 点之前入睡。 因为在沉睡中，第 11 夜：

00---凌晨2：00是生长激素分泌最多的时间，大量的生长激素可以促进组织修复和生长，因此在漫长的身体阶段，有足够的睡眠是很重要的。 希望对你有所帮助。

适量吃甜食。 现在大家都忙**，你忙着长胖，胖子都要生你的气了。

如果你是特定的：你服用脾强药丸**。

对于瘦人来说，有必要增加体重。 增加体重不仅仅是增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和身体更强壮。 也就是说，不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”，那么，如何纠正瘦人的体重增加呢？

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

我怎样才能让自己变胖？

据中医介绍，身体疾病多为脾胃功能低下、气血不足所致。 脾是养育的基础，是气和血液生化之源。 脾胃强，气血强，肌肉丰满，四肢强壮。

相反，身体憔悴，四肢无力无力。 治疗瘦弱，需要排除甲状腺功能亢进、肝病、肾病、肿瘤等多种慢性疾病。 然后用中药**，效果会很好。

薄度测试。

你可以多运动，比如跑步、打篮球......坚持多运动，松弛骨骼，长高......我一直很务实......