15岁打篮球要注意什么？

敢打很重要，防守一定要主动，但是身高太矮，最后发展还是一个后卫，而且你也可以伸展力量，现在最好打篮球，这对身体很好，然后速度和腿部力量一定要大， 然后再练习跳投的好防守人，急停跳投一定要快，要保护球，组织进攻，练手腕力量投篮姿势要正确，和师傅多走几步后才敢打，其实习惯一下就好了。

在力量方面，还是要少练一些，毕竟个子高是主要的，可以好好练习技术方面，多练习传球技巧。 你看詹姆斯打SF（小前锋），很少受伤，他很好地利用了自己的技术，当然需要适当的身体素质！ 像詹姆斯一样聪明该多好啊，你也可以发挥自己的长处，用自己的长处避短！

注意：不要受伤，特别是如果你还在长高的话！ 这是我给你最值得注意的建议，你必须记住！

祝你一切顺利！

多和打得好的人打架，可以多打 不就是娱乐吗，不要太认真，当然，我真的很想打得好，练习投篮，换方向 所谓一招吃遍天下 可以练练上肢的力量 我个人觉得很重要。

建议大家练练胆量，首先要敢打，不怕被掩护。

力量将来可以增长（增长与否取决于你是否想增长它，如果你想增长它，多吃多运动）。

最重要的是身体，其次是基本的运球，基本的投篮，以及篮球的基本规则！！

综合质量。 如果你不合成，你就会很愚蠢（不仅仅是在智力上）。

在生长期，要注意营养补充，注意饮食。

每天拿一个球拍，练习球的感觉，然后练习上篮，和高手一起打球

基本技能和力量练习！ 注意防止受伤！

注意保护你的身体，不要受伤。

在生长期，要注意营养补充，注意饮食。

Page Sports Sport 篮球。

如何打好篮球。

我是一名中学生，15岁，身高，体重100，几乎是新手，但是我在学校里个子很高，每次组队都叫我强蓝班，但我不想打内线，谁能帮我找到适合自己的位置，随意教我打篮球。

天 *** 报告。 都。

其实突破并不难，但是如果一开始就想突破，那无疑是不可能的，如果你今年13岁，那么这个年龄还是很合适的，如果从现在开始努力连接，初中或者高中之后就会很优秀。

首先，刚开始打篮球的人一定想要突破，告诉你，不要看别人花哨帅气的运球，那是你能接受的，那种运球的方式不是快速得分，得分，而是打球，真正意义上的比赛，如果你想得分， 你不必在防守者面前晃来晃去很久，他的重心已经甩掉了好几次，但不能突破。

您所要做的就是练习运球---基础知识。 这不是空谈，基本功练习的熟练程度完全决定了你以后打球时对球的感觉，也就是球能不能乖乖在你手中移动，我深有体会。 具体来说，我建议用一只手改变方向，例如，用右手运球，让它在你的双腿之间弹起，然后用右手把它拉回来。

这个动作看似容易，但实际上要做好有点困难，经过练习，对于任何一种运球方法都会起到决定性作用。 你可以在练习单手变向之前尝试八字形运球，然后在练习单手方向后再尝试一次，你会感觉到效果有很大的不同。

最后，在练习什么下地时，背后，是小招式，小招式是下地时，背地后，你要感应到球点弹到哪个位置，然后在那里交出等待球。 这样练习更容易一些。 好吧，这就是它的基本原因。

增加身高最有效的运动是打篮球、弹跳、游泳、跳绳和引体向上。 每天固定10到30分钟的上述运动，为长高打下良好的基础。 问：

我今年 18 岁，一次可以做 12 个俯卧撑。 指导：

健身的选择是玩健美而不过分。

如果你有经济能力，建议在专业训练中学习，你有身高等硬件条件，以后可以朝这个方向发展，专业训练可以让你进步，篮球应该注重基础而不是花哨的动作，打基础扎实的时候动作自然就出来了。

建议去专业的地方接受培训。

现在喜欢打篮球的人越来越多，无论是在校园里还是在街上，都会有人在篮球场上看到激烈的比赛，青少年正处于成长发展阶段，一般没有接受过专业的训练，打篮球的时候还有很多需要注意的事情， 下面就给大家介绍一下青少年打篮球需要注意什么？

需要设备保护

有些青少年因为打篮球而被淘汰出局，所以打篮球时一定要注意激烈的对抗，青少年肌肉力量小，韧带比较薄，所以容易扭伤和拉伤，因此，在运动前，除了穿合适的高腰篮球鞋外，还应该穿护踝、护膝、 和护齿器。一些青少年为了追求个性，在赛场上佩戴戒指、耳环、鼻环等硬物，存在安全隐患。 因为在争夺的过程中，这些东西很容易划伤别人的身体。

合理安排运动量

很多青少年在打篮球的时候不知道怎么累，长时间做大量的运动会降低他们的身体机能，身体的抵抗力会变差，会阻碍学习和休息。 一般来说，建议每次控制运动量约1小时。

赛前热身

在打篮球之前，你可以做一些轻微的慢跑来放松你的身体肌肉，然后移动你的手指。

玩前剪指甲

篮球很容易造成手指、膝盖、脚踝、脚趾、手指等部位受伤，最好在比赛前剪掉指甲，简单的传球和手上的抢断都可能导致指甲张开，如果指甲不小心被打开，这时候最好找个附近有自来水的地方， 用清水冲洗干净，然后去医院包扎，不要自己包扎。如果发生这种情况，可能会导致伤口感染，或敷料粘附在伤口上，当医生将其撤回时会很麻烦。

以上就是青少年打篮球有哪些注意事项，看完上面的杰的滑溜，大家也应该对后场有一定的了解，青少年在打篮球的时候需要注意以上事项，只有做好自己的保护，才能避免不好的情况。

第。

1.注意安全。

根据我的经验，有两种情况最有可能受伤：1. 指关节挫伤。

第一天会很痛，要及时冰敷，24小时后热敷会散落淤青; 2。扭伤。 手或脚踝扭伤，这个时候，一定要注意第一次治疗，不要再用力了，尤其是脚踝，很容易成为惯性扭伤。

第。 2.正式指导。

如果孩子有兴趣，可以建议参加校队，这对身心健康有好处，也是一种保护。 这是儿童发展和培养协作意识的良好环境。

第。 3.营养随访。

作为孩子的父母，要及时补充孩子的营养，此时多喝骨头烫伤补充钙质。 否则，孩子容易在半夜脚抽筋。

球碰到手的原因，大多是接球的手势，肯定有指甲刀，安全是人们应该注意的年龄，自己受过无数次伤，努力工作。。如果你付钱，你会得到一些东西，不要害怕碰撞。 因为那是篮球。

打球，注意安全，尤其是传球和接球的时候，有时候球打到手上，导致手指关节疼痛，另一方面，打篮球，如果你身体健康，那么就要注意技术，在NBA里，有三种球员，天赋，后天努力，以及两者的结合， 通常，后者是主人，因此，技术非常关键。安全和技术是值得注意的。

射击。 是必须的，有命中率要得分，然后是身体的训练，技术可以慢慢练习，但是没有身体就做不到，有身体，冲进去，打进去，怎么打怎么打。

赤脚，一个失误就变成了千年恨。

首先，练习弹跳，有了弹跳，学习篮球就方便了。

第一项：半蹲跳。

1.一开始，半蹲到？ 2. 从地面跳起至少 20 至 25 厘米。 （如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。 在空中时，将双手放在背后。 着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤！

快速提升弹跳力训练教程2

第二项：抬高脚趾（小腿抬高）。

1 首先，找一个台阶或一本书放在脚上，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子。

2 将脚趾抬高到最高点。

3 再次慢慢放下，完成一次 双脚完成，完成一组。

快速提升弹跳力训练教程3

第三项：步骤。

1.找一把椅子，把一只脚放在上面，成90度角。

2.尽你所能跳开，在空中改变你的脚，把自己放在椅子上， 3重复 2 次，将原来的跳跃脚放回椅子上，完成另一次跳跃。

快速提升弹跳力训练教程4

第四：垂直跳跃。

1.双脚分开与肩同宽"锁"你的膝盖。

2.只用小腿跳跃，只弯曲人行道，尽量不要弯曲膝盖。

3.当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。

这个很难，你可以用手帮你跳。

快速提高弹跳力训练教程5

第五项：踮起脚尖。

1.将脚趾抬到最高点， 2用脚趾快速起飞，不要跳得超过或。

青蛙跳练习是必要的，可以帮助提高弹跳力，因为毕竟这是一种训练力量的方法。 除此之外，还有其他一些方法。

第一种方法是最有效和最困难的，可以让您在短时间内提高反弹率。 怎么做：挖一个坑，大约一米深。

你把一个 5 磅重的沙袋绑在腿上，然后跳进坑里。 试着带着负载跳出坑。 半个月后，挖坑20厘米深，加重2-3斤，继续练习。

当你不能再负重或跳出坑时，这个循环就结束了，这就是练习的结束。 举起重物，再试一次，看看你能跳多高。

第二种方法，不是很有效，但很容易实现。 怎么做：将橡皮筋绑在脚踝上，然后原地跳跃。 每天练习半小时。 但我不认为这种方法有效。

祝你好运，未来的篮球明星！

弹跳很重要，练习好弹跳，当然一些基本功也很重要。

如果你非常喜欢篮球，你会经常打一些比赛，你在比赛中的进步比在训练中要快得多。

一些比较实用的技巧应该好好练习，而不仅仅是追求好看。

1.玩前剪指甲。

篮球中更容易受伤的部位通常集中在指甲、手指、膝盖、脚踝和手脚的肌肉。 2.赛前热身。

你可以做一些轻微的慢跑，然后试着放松四肢的肌肉，最后动一下手指，你知道篮球会用到很多手指，当你确定身体的关节不僵硬时，你就可以开始了。 3、掌握合理的技术。

青少年应注意基本技能训练。 投资、突击、运输、传输、防御都要有清晰的眼光，掌握了扎实的基本功，将来会有更大的发展。 4、合理安排运动量。

很多孩子玩得孜孜不倦，长时间的剧烈运动不仅会导致身体机能和抵抗力下降，还会阻碍学习和休息。 5.需要必要的设备保护。

姚明刚进入NBA时，因为在一次训练中没有戴脚踝支架而被教练停赛。 有些孩子听说过他们的门牙因为打篮球而被打掉了。

弧线 如果球碰到篮筐然后反弹回来，则说明投篮太平，即弧线不够。 曲率不足以让球轻柔地到达篮筐。 罚球时弧线的最高点应该在篮筐上3-4英尺（约1米），投得越远，弧线就越高。

眼睛注视（球被击中后）。

你的眼睛会跟随球的飞行曲线吗？ 这是一个常见问题。 不要把目光集中在球的飞行上——投手往往会在球被击中之前错过目标，这会影响命中率。

球的旋转 与弧线一样，球的旋转取决于球与篮筐的距离。 在到达篮筐之前，罚球线周围的球应该旋转一到一个半星期。 如果没有适当的旋转，球可以击中篮筐并向外移动而不会落入网中。

自信 正确的练习会带来成功，这反过来又会给人带来自信，这反过来又会让你相信练习的效果并继续练习。 这是一个美妙的循环。 大多数优秀的投手在投球前都会有一个计划。 自信地站在罚球线上。