早餐喝牛奶、吃面包、吃粥会发胖吗？

如果你早餐喝牛奶，吃面包，吃粥，你会发胖，因为这种食物太多了。 建议早餐只吃牛奶+面包或只吃粥。

**早餐搭配：

1.酸奶+杏仁棒。

酸奶可以清胃，空腹喝一杯，排毒畅通无阻，可以自己用酸奶机自制，也可以直接去市场购买，但要注意购买不含糖的低脂酸奶; 将一定量的杏仁条混合到酸奶中作为调味料，不仅味道好，还能解毒，促进新陈代谢。

2.全麦吐司+果汁+酸奶。

在**期间，酸奶真的是必不可少的，每天空腹一杯，胃健康; 全麦吐司是用来包肚子的，所以不能吃太多，最多两片; 最好选择热量较低的果汁，最好是果汁+蔬菜汁，既有营养又省钱。

3.低脂奶酪+香蕉+天然果汁。

香蕉的热量在水果中比较高，所以不应该多吃，只能用来补充营养和热量; 低脂奶酪可以当零食吃，放在小袋子里，饿了就尝几口; 天然果汁最好与热量非常低的摩奇、草莓等一起选择。

4.牛奶咖啡+水果。

很多人都喜欢用咖啡，所以咖啡的效果还是有目共睹的，但最好还是用纯黑咖啡，掺入既有味道又有促销力的低脂牛奶，再适当吃点水果，就好吃早餐。

早餐不会很好，但是喝了那么多看似水和不水的东西都填不饱肚子，很容易饿肚子，我建议你要么吃油条和大饼粥做中餐，要么吃西餐牛奶面包和鸡蛋

不，只要适量吃早餐，就不会发胖，但不吃早餐会导致肥胖。 具体原因似乎有生物学上的解释，所以你可以查一下原因。

如果你不吃很多，你就做不到，而吃脂肪是你吃得更多、吃得更少的原因。

在主食之前吃粥，不。

不，不要吃太多面包。

要看是多少，多吃点就胖了。。。

可能不会，如果你晚上吃它会变胖。

你好，一般来说都会胖，不建议吃面包和牛奶，如果你想喝牛奶，喝脱脂牛奶，面包最好吃全麦面包，像一些面包加果酱、炼乳、黄油什么的，都是高热量的，另外，你也知道，我们中国商人比较一下， 市面上出售的纯牛奶不纯，还加了其他东西，不靠谱。我家喝的是当地农场的牛奶，虽然必须浇水，但比市场上的一些添加剂更可靠。 这些都是健康问题。

因为人不健康，会影响身体的很多机能，如果机能不能正常运作，比如毒素不能排出、内分泌不好、淋巴循环不好等等，这些问题都会导致肥胖。

我建议吃中国人自己的早餐、粥、豆浆等。 但不要吃油条 此外，如果你早上不吃东西，你会容易肥胖。 因为，如果你早上不吃东西，中午吃的东西一般都会比较油腻，如果你早上空着肚子，你的胃会吸收很多你接下来吃的东西。

希望我的回答能解决你的问题，谢谢。

**早上喝牛奶会不会发胖，也与其他因素有关，比如其他饮食方面、作息方式、运动等。

早上喝牛奶的时候，不仅要喝牛奶，还要加入一些淀粉类食物，比如包子、面条、馒头等，让牛奶在胃肠里停留的时间更充足，让肠道能更好的吸收牛奶中的营养。 另外，在吃早餐的时候，加入一些淀粉类食物，在身体被氧化的时候可以产生能量，这样牛奶不仅有产生能量的功能，而且可以修复身体，从而更好地发挥牛奶本身的作用。

也可以选择早餐后1-2小时喝牛奶，肚子里有食物可以防止空腹喝牛奶的缺点; 二是喝牛奶前先吃一些淀粉类食物，比如馒头; 第三，早上喝牛奶时，要吃一些淀粉类食物，如包子、米饭、面包、饼干、零食等，这样牛奶才能在人体胃里停留很长时间，牛奶和胃液能充分酶解，使蛋白质得到很好的消化吸收。

牛奶有催眠和镇静作用，早上是人们精力充沛学习工作的时候，喝牛奶会让人感到昏昏欲睡，不利于学习和工作，所以早上最好不要空腹喝牛奶。

早餐吃面包和牛奶都没关系，要想达到最好的效果，就应该坚持“早餐丰盛，午餐好，晚餐少”的用餐原则。 **早餐吃全麦面包和脱脂牛奶。 除此之外，还应执行以下操作：

少吃零食，多运动。

饮食应该清淡，多吃新鲜蔬菜。

多吃高纤维、低热量的食物，如芹菜、黄瓜、菠菜、西红柿等。

多吃水果，如：苹果、柠檬、香蕉、猕猴桃等。

睡前三小时内不要吃任何东西。

技巧：**制定健康可行的计划并坚持下去，避免节食、厌食、严重消瘦、脱水等情况。 注意营养，及时补充饮水。

我最近一直在**... 据说要闭上嘴巴，张开双腿...... 但我真的受不了饥饿。 我懒得运动......

因此，我找到了一种非常有效的平衡方法。 一周内减掉了 3 磅！ 只要不是暴饮暴食，就不用担心你吃什么？ 只是不要把自己填得太饱，给你的胃，胃，空间。

然后吃完后走一会儿，如果实在做不到，最好靠墙站着，练直双腿。 你晚上吃的东西都减半...... 还不如吃一点...

最好吃流质食物... 晚饭后喝点汤，散散步。 出去走走。

它肯定在一周内奏效了

不，它不会。 一天中另外两顿饭也要控制，不能指吃早餐的健康**。 多吃蔬菜。

选择低脂牛奶，每天250毫升，不要过量。

选择全麦面包，100g约246大卡，早餐吃多少就要根据需要吃的卡路里来决定。

还有一些食物可以高纤维和低GI，如燕麦、糙米、全麦面条、橙子、苹果、木瓜和草莓。 饱腹感强，不易发胖。

1.早上适当吃面包，牛奶是补充能量的必需品。

2.中午可以正常进食，以保持精力应付学习或工作 3、只要晚上不宜吃得太多，以及高热量食物 4、最好在晚饭后保持适当的运动，比如适度地在屋子里走动。

不，你可以放心。 怀孕的时候，为了控制体重，医生建议我早上喝牛奶（低脂高钙）+全麦面包。 少吃高热量的粥，少吃油腻的东西，多运动，多吃一些低热量的水果，多吃苹果**就好了，就可以去游泳了。

早上不吃主食是可以的。

**晚上和中午不要吃主食，因为主食主要是糖，会转化为脂肪，中午和晚上主要使用蔬菜和蛋白质。

吃面包本身会导致肥胖，早上不吃早餐对智力影响很大（建议青少年不要在早上不吃早餐）。

尽量不要在每顿饭后吃零食，并减少白米饭的量。

你在**，面包是高热量的食物。 指导：建议在**期间尽量避免吃高热量食物，必要时尽量少量食用。

建议喝豆浆，但不要空腹喝。 缺乏微量元素会使身体发胖，最好科学**，不吃是相反的效果，但你可以吃一半，然后活动量通常会增加一倍。 另外，牛奶是一种蛋白质食物，不会发胖，但也不要喝太多，这取决于你的体质。

还行。 你早上需要大量的能量，所以如果你这样吃，你不会超过标准，所以不用担心。

最好吃全谷物面包，这样效果好。

早上吃饱，中午吃苹果，晚上不吃，晚饭不吃，能走就走，以上做法---坚持！~o(∩_o...

是的，当糖与蛋白质结合时，它会变成脂肪，而全麦面包中的淀粉含有糖分，早餐牛奶中含有蛋白质，两者一起食用会变肥。

不，但如果你在，最好改用低脂牛奶

不。 面包的营养价值：

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量的维生素和矿物质，如钙、钾、镁、锌等，口味多样，易消化、易吸收、易食用，在日常生活中颇受欢迎。

现在流行的主要是谷物面包和全麦面包。 谷物面包以大量的谷物和坚果为原料，富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助于改善新陈代谢，有益健康。 全麦面包含有丰富的膳食纤维，使人更快感到饱腹感，间接减少摄入量。

面包也是一样，吃全麦面包比吃白面包更有帮助**。 面包蓬松，易于消化，不会对胃肠造成伤害。

酸奶的营养价值：

1.在将牛奶发酵成酸奶的过程中，牛奶中约20%的糖和蛋白质被分解成小分子。

2.牛奶的脂肪含量一般在3%-5%之间，发酵后，其中的脂肪酸含量比原料可以提高两倍，这些变化可以使酸奶更容易消化吸收，从而提高各种营养成分的利用率。

3.乳酸菌除了保留鲜奶的所有营养成分外，还可以在发酵过程中产生人体必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

4.鲜奶中含有丰富的钙质，发酵后钙质等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效提高了人体内钙磷的利用率，因此酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

5.在制作酸奶的过程中，一些乳酸菌可以合成维生素C，使酸奶中的维生素C不断增加。

没有什么是你不能吃脂肪的，只要注意。

七点半以后最好不要吃东西。 容易发胖。

不，不过，这些都是早上吃的。

你一天的饮食是低热量的，通过适当的运动，你不会产生多余的脂肪。 但体重控制就是要持之以恒，今天不能吃这些，明天吃得过饱，这是不行的。