蛙泳越游越费力，蛙泳速度提高5倍

首先，这意味着你的姿势有问题，蛙泳是最容易的，普通人游1000米是没有问题的。 建议您在优酷上搜索蛙泳，您将找到纠正姿势的教程。 其次，从这段文字来看，你不是专业游泳运动员，所以没有必要纠缠于这种事情，但如果你比较认真，只是想知道，建议你去优酷搜索游泳逆转。

它表明你的手和脚的动作与你的呼吸不协调。

会有这个过程，多看，多学，多练习，慢慢体验。

原来你游得很好，但现在你很挣扎，说明你缺乏运动。 如果你继续练习更多，你就会回到原来的水平。

要转弯，您必须用双手拍打岸墙，然后蹬腿。

游泳好和紧张是你缺乏运动的迹象。 如果你继续练习更多，你就会回到原来的水平。

要转弯，您必须用双手拍打岸墙，然后蹬腿。

路过的大哥哥姐姐帮了我一把，我越游越害怕...... 呜 赏金太少了 你是不是有点怕水，蛙泳应该很放松，大胆的吸一口气，然后把头都埋在水里

答：按照下面所示的三步法将蛙泳速度提高 5 倍

1.蛙泳推力和减阻。

青蛙腿技术有三个步骤：推、夹和缩回。 推动时，让脚底完全面向水面，面向水面时，脚底应朝后，这样才能将双腿向后压，与水面对齐，产生向前游动的推进力。

踏板和夹子要连贯完成，小腿向后推，夹子是力内收，大腿用力夹在扰动带上，最后双腿并拢，脚底平行于水面。

2.宽而窄的青蛙腿。

更快的频率和身体起伏向前冲刺。 膝盖宽度不应超过肩宽。

腿部推举夹围绕膝盖旋转。

3.让身体成为箭头，减少迎面阻力。

动作结束后，它以流线型的姿态滑行，使身体拉长变窄，可以更好地减缓延长推进力产生的惯性。 滑体的练习是双手向前伸展，手掌并拢，两只手臂形成一个三角形，头部隐藏在两臂之间。

当您向下滑动手臂（抓水）时，您开始逐渐抬起头，保持双腿自然放松、笔直的位置。 划桨时，抬起头，直到眼睛离开水面，双腿仍然不动。

只有当你合拢双手时，你才开始收起双腿，将臀部稍微向前抬起，此时你的头被抬到嘴巴的表面，你快速、有力地吸气。 伸展双臂，低下头，用鼻子或鼻子呼气，当手臂快到一半时，踢入水中，然后伸展并滑行一定距离，当推速降低时再做第二个循环。

在蛙泳游泳的过程中，一般是一个循环的呼吸，有利于身体的有氧**，从而降低疲劳率。 需要注意的是，在抬起头吸气之前，必须呼出体内所有的废气，这样才能吸入新鲜的氧气。

蛙泳的要领。

1. 游泳者处于滑行姿势，身体接近水平。 头部约80%沉入水中，脸部微前倾，手臂伸展，手掌斜向外。

2.在水下约7 9英寸处开始接水动作，双手侧划，此时开始呼气。

3.手臂无明显屈曲，继续向外划，呼气量继续增加。

4.当游泳者的头部开始略微上升时，肘关节。

屈曲开始，上臂开始旋转。

5.当手臂达到最大宽度，肘部弯曲约110度时，高肘姿明显。

6.继续抬起头，当嘴巴露出水面时，最后呼气完成。 指针开始向内转动以完成最后的推进。

也许姿势不正确，找个教练指导你，纠正姿势，然后多练习。

有几种方法可以节省蛙泳的精力：

1、踩水时，双脚应向外翻，推力家族盖增大，增加游泳速度;

2、手划水开始时，尽量使手与身体成一条直线，手部滑动距离会增加，换气时间会更加空旷平衡;

如果你想在蛙泳中游得又快又轻松，该局建议三个关键点：“慢划水”、“慢抬头”和“慢腿收紧”。

缓慢的外冲程"这样你就可以接水了"慢慢抬起头来"何时确保腿不会下落得太快，数数桥梁"放慢双腿的速度"目的是尽量减少腿部褶皱引起的阻力。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳方式，是最古老的泳姿之一。 蛙泳是竞技游泳姿势之一，其中人土豆躺在水面上，手臂弯曲并抚摸在胸前对称，手臂伸直，双腿对称弯曲伸展以撑住水面，就像青蛙在水中游泳一样。 蛙泳省力，易持久，具有很大的实用价值，常用于钓鱼狩猎、游泳、救援、水上运输等，同时也是游泳初学者的学习项目。

1.蛙泳是以青蛙命名的，所以在游泳的时候，可以想象青蛙游泳的样子，首先腿要有力，采用先抱水再踩水的方法。 水夹的目的是改变水的方向，使水暂时聚集在两腿之间，然后借助推力用力踢腿并向前游动。 对于初学者来说，很容易将水夹和推水动作连接在一起，导致积水少，推力不足。

拧水时，你应该清楚地感觉到水冲向你的臀部。 捏水后，尽可能伸直双脚以减少阻力。

2.踩踏板时，将头部夹在两只手臂之间，同时将两只手臂向前伸展，两只手掌掌内侧并拢或平行，手掌向下，手指指向前进的方向。 游得很慢的小青蛙在向前移动时往往会抬起头，导致阻力增加，正确的方法是将手臂放在耳朵上而不是鳃上向前移动。 如果它没有附着在你的耳朵上，那就证明你的头被抬高了。

3.向前滑行时，保持身体直线，腰部用力使臀部以下漂浮，否则游泳姿势会倾斜。 当你把水推到你的背部方向时，不是向下，不是向下，当你踩踏板时，当你的身体向前移动的那一刻，如果你感觉到你的头向上，那么你的游泳方式是错误的。

4.调整姿势，尽量轻柔地游动，然后滑行看看自己滑行了多远，也就是蛙泳动作的有效距离，然后在实战中，要适当加快每个动作的频率。 但不要走得太快，当滑冰快结束时，继续下一步。 否则，就会匆匆忙忙地发生。

5.调整呼吸，采用口吸和鼻呼的方法。 尽量长时间呆在水下，因为呼吸越快，能量损失就越大。 人的动作会变形，手脚的效果就越差。

6.注意调节水的效果，不要太大，感觉胸口的水能飘到头上。 因为游得慢最大的原因是吸气时头部暴露在水中，全身倾斜十几度。 所以水产生的浮力是一种向上的力。

因此，头部不宜抬得太高，否则下沉时会浪费脚的推力。

以上就是“如何快速轻松地游泳蛙泳”的所有答案。

要想游得快，就需要进行有针对性的训练，练习基本功，尤其是手脚的协调性，动作的一致性，保持身体的平衡入水前充分热身，确保下水后动作协调，不会受伤 2戴上泳帽 穿上合身的泳衣 戴上护目镜 3

通风后，头部应完全埋在水面以下，身体应处于一条直线上，不要向上倾斜，以尽量减少身体的阻力3合拢双腿时放松 接受姿势 膝盖和脚应模仿青蛙的青蛙爬行 脚应向外翻 用力推动 利用大腿内侧的肌肉发力 这是一点 踩水后，应使用双腿的水 脚背朝下 伸直 踩水加腿水的爆发力可以产生大量的前进动力4蹬腿拣水的时候，也要注意收紧腹部，哪怕只是稍微缩回去，让核心给人以向前的力，也可以保持身体在一条直线上，保持身体平衡 5

身体在水中滑行时，双手应伸直，双手相对，指向前方，像箭一样，头部应完全埋在水中，埋在手臂之间 6在停止和滑动之前，双手分开划桨 准备握住水 手指应并拢并翻出垫子 感受双手向外和向后拉水的阻力 同时，注意肘部 双手不应超过腰部来盛水 将水放在胸前，手掌相对 夹紧肘部 快速向上伸展下巴并用双手向前伸展成弧形 你的头和肩膀自然而然地被带出水面 深吸一口气 再次入水后，应慢慢呼气 保持身体放松平衡，这样才能在水中平稳滑行 重复相同的动作，保持良好的节奏 最重要的是要有持续的动力 你不能用手用力和脚同时，或者一组动作和下一组动作之间应该有一个停顿，所以

第。

首先，因为蛙泳的第一个因素是水的阻力身体在水中，要想让身体快速向前移动，就必须尽量减少水的阻力，就像人类在奔跑的过程中，降低空气阻力一样，才能使人跑得更快。

蛙泳是一种身体面向水面，面向前方的游泳姿势，所以受力面积越大，形成的阻力就会越大，要想游得快，就必须减少身体与水接触的面积，从而减少水对人体的阻力。

第。 其次，如果蛙泳技术不完善，或者动作不成熟或错误，就会导致游泳者速度下降，调整身体和水面的受力面积，这时在用双手划桨的过程中，形成与踢腿动作相同的动作，使人的上半身露出水面， 会有短暂的漂浮，很多人在这个短暂的停顿过程中，没有连贯的进展，影响了蛙泳的速度。

如果你想游得快，你需要三个“慢”：“慢头朝上”、“慢腿褶”和“慢向外划水”。 慢举是为了确保腿不会下落得太快，慢速的户外划桨是为了在游泳时接住水，慢速收腿是为了尽量减少腿部收紧造成的阻力。

只有做好这三件事，勤奋练习，才能加快蛙泳的速度。

缓慢抬头：抬起头的动作会让身体整体倾斜，此时蛙泳的身体姿势是面向水面的最大横截面，也是阻力最大的时刻，平时大家在游泳的时候也能发现，当头抬起时，腿其实是下沉的， 所以在游泳的时候，腿的位置也会很快下降，所以要放慢头部的速度，防止腿的快速下沉，这样也会减慢腿下沉的倾向。间接地，它增加了前进的动力。

慢腿拉扯：蛙泳先拉紧腿部大腿，然后收紧小腿，大腿边缘要小，避免与身体形成角度，最好保持身体挺直，注意小腿出大腿正后方，不能过早分开，增加水面积。 良好的腿部褶皱姿势：

从正面看，只能看到身体的上半身，大腿、膝盖、小腿和脚的部分完全可见。

慢划水：如果游泳时用相当快的力去接水，会发现水很容易从你的手上滑落，所以抓水时要放慢速度，找到从慢到快的节奏，对水要轻柔，才能把水牢牢地抓到胸前。