晚上睡前喝牛奶会让你发胖吗？

喝脱脂牛奶是件好事，晚上喝牛奶可以帮助你入睡而不会增加体重。

不，我在家里经常这样做，好像我没有发胖一样，我喝酒就睡觉，因为它有助于睡眠。

不，对身体有好处，对**有好处。

睡前喝牛奶不会让你发胖。 但是，有必要知道要喝的牛奶量以及如何喝。

晚上喝牛奶的好处：

1、有利于休息和睡眠。

因为牛奶中含有一种能使人疲惫和昏昏欲睡的生化物质，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是L-色氨酸是大脑合成羟基素的主要原料，血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，使人欲睡， 而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收，牛奶中的钙质也能缓解紧张，所以对老年人的睡眠比较有益，所以晚上喝牛奶是好的，对人的休息和睡眠都有好处。

2、有利于钙的吸收和利用。

晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。 这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

1.睡前喝牛奶不会有害。 睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。 适量的牛奶和奶制品是身体需要的食物，不会给身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养。

同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

低脂牛奶的热量在50-80大卡之间，而100克大米的热量在110-150大卡之间，因此可以发现牛奶不是高热量的食物。 相反，牛奶营养丰富，综合性强，提供优质的蛋白质、钙等重要微量元素。 因此，乳制品是好食物。

3.睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收（晚上是钙消化吸收的最佳时间）和促进睡眠（钙有稳定情绪的作用），而且牛奶的主要成分蛋白质，消化和吸收得不那么快，主要在小肠消化， 这使得睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗带来负担，第二天早上起床后也不会感到很饿。

因此，睡前喝牛奶不会影响**，特别是如果你选择脱脂或低脂牛奶。 当然，如果是水肿体质，建议睡前一小时饮用，睡前1小时内不要吃或喝任何流质食物和饮料。 对**更好。

纯净不会，酸奶不好说。