谁能提供一些增加体重的补救措施是感激的

我擅长这个，看你胖多胖，怕你胖了就下来不了。 让我们谈谈方法。

1。早上鸡蛋和牛奶不能少，至少和馒头、馒头、面条差不多。

2.。中午吃得好，怎么吃就看自己了，什么鸡排骨牛肉===3。 晚餐也应该吃得好，但可以适当多吃蔬菜，毕竟增重是健康的。

4。晚饭，这个一定要吃，吃什么都是你自己的选择·· 5。如果只是增加体重而不是锻炼肌肉，最好不要运动太多。

6.这样一来，你就不胖了，神明会让你变胖。

多吃高脂肪食物。

多吃多睡，多吃脂肪含量高的食物，吃完饭就寝，少运动。

煮米粥的时候加点糖，感觉很有效，同时保持心情愉快，不要暴饮暴食。

吃猪肉、零食，不要运动。

在饮食方面，高蛋白、高热量的饮食会增加体重。 浓缩蛋白和高热量的食物，如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少食多餐，餐后及时补充木瓜酶或综合酶，以帮助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

使用高脂肪和高糖的食物，如奶油或其他食用油、果酱、糖等，可以增加热量，虽然体重增加相对较快，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能给健康带来慢性疾病。

对于育肥，可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，可以在牛奶中加入杏仁和芝麻喝，腰果可以作为零食食用，效果会很好。

只要是高热量、高能量的东西，吃完就容易长胖，猪肉、鸡肉、羊肉、馒头、米饭、油、糖、巧克力等等！

从 75 磅到 95 磅，健身博主会像这样给你健康的体重增加。

科学快速健康的脂肪生长秘诀。

1）饮食多样化，睡眠充足。

2）注意个人心理健康。工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

3）对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，而且可以使肌肉强壮健美。如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。