我可以吃什么对眼睛有好处？ （专家解答问题，外行不进，谢谢） 5

很多科学家研究过不良的饮食习惯，体内缺铬和钙，会造成近视，尤其是高度近视和缺乏这两种元素是分不开的，如果吃糖分过多或高糖的食物，会降低眼内组织的弹性，减少微量元素铬的储备，眼轴容易变长， 吃糖过多，血糖含量增加，会引起房水和晶状体的渗透压变化，当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水会进入晶状体，使晶状体凸起，造成近视。

告诉你一些你的眼睛需要补充的营养物质（用于近视）。

蛋白质：就巩膜而言，它可能是眼球的坚硬外壳，因为巩膜含有多种必需氨基酸，这些氨基酸构成了坚固的纤维组织。 巩膜虽然有一定的韧性，但在轴的前后径上还是比较弱的。

肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅富含蛋白质，还含有所有必需氨基酸。

钙：钙是骨骼的主要组成部分，也是巩膜的主要组成部分。 较高的钙含量对增强巩膜的韧性起着重要作用。

牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼富含钙质，容易被人体吸收利用。 其他的，如牛奶、豆制品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、白菜、花生、大枣等，也含有较多的钙。

锌：近视患者一般都缺乏铬和锌，近视患者应该多吃含锌量较多的食物。 大豆、杏仁、海苔、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝脏等食物中，锌和铬含量较多，可适量增加。

维生素：维生素是人体必需的营养素。 虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体的物质和能量代谢中起着极其重要的作用。

饮食疗法**近视时，应多补充维生素A、B1、B2、C和E.富含维生素的食物包括鸡蛋、牛奶、肉、鱼、肝脏以及新鲜蔬菜和水果。

滋养肝肾的食物：这些食物主要包括枸杞、核桃、花生、枣、龙眼、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

必补品的主要原料：叶黄素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、葡萄糖酸锌、大豆油。

海鱼、胡萝卜、枸杞。

我单位的同事最近买了一种桓通茶，也很好喝。

我读到说明书上说里面有决明子和叶黄素。

它可以保护眼睛，减少电脑和电视对眼睛的伤害。

**病毒风险大，要吃抗病毒药、病毒粉、双黄莲口服药、银胶囊、抗生素不要用，不要用。

引人注目的食物。

对眼睛有益的食物有：牧羊人卷心菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、鲱鱼、白鱼、贻贝肉和蜗牛。

处方测试。

1.桑葚15克，白菊花9克，糖一勺，水中煎。 每日 1 次。

2.胡萝卜6根，用水炒2天，服用数十天。 它可以被消除和清除。

3.一条白鱼，去掉鳞片和内脏，枸杞30克，一起煮汤。 能健脾强胃，补肝补肾。 适用于肝肾阴虚的泪液和视力模糊。

4.枸杞20克，咀嚼，每天一次，半个月为一个疗程。

5.菊花茶是用开水冲泡的，经常饮用。

吃以下食物对眼睛有好处：

1.豆制品。

每天食用的豆制品中含有大量的脂肪酸，而脂肪酸是人体必需的物质，对眼睛也很有帮助。 此外，豆制品还含有维生素E和天然消炎剂，有利于保护眼睛，帮助身体补充维生素。

2.西兰花。

西兰花富含黄体酮和玉米黄质等物质，对眼睛的晶状体很有帮助，这些物质还可以保护眼睛的细胞免受自由基的压力。 而西兰花在预防白内障、改善视力方面也有一定的作用。

3.胡萝卜。

胡萝卜中所含的维生素A是眼睛健康必需的微量元素。 胡萝卜还含有一种独特的胡萝卜素，可以帮助身体吸收所需的营养，同时保护眼睛。 此外，除了胡萝卜，生菜和卷心菜也是维生素A含量高的食物，日常生活中可以多吃一些。

4.菠菜。 菠菜是比较常见的绿叶蔬菜之一，其中大多数都含有对眼睛有益的物质，多吃这些绿叶蔬菜可以减少黄斑变性的机会。 而且，家长还可以给孩子多吃点菠菜，这样不仅有助于身体补充铁质，还可以防止眼部疾病的出现。 老年人多吃蔬菜可以有效降低失明的风险。

5.西红柿。 西红柿是非常有营养的蔬菜，含有高含量的维生素C。 多吃西红柿不仅可以帮助身体补充营养，还可以满足眼细胞对维生素和矿物质的需求。 除了西红柿，猕猴桃还富含维生素C，多吃可以帮助保护眼睛和预防白内障。

6.蓝莓。 蓝莓富含维生素、矿物质和氨基酸，具有良好的健康和营养价值。 多吃蓝莓可以增加眼睛的血液循环，蓝莓中含有的花青素也可以减轻眼睛疲劳，这对提高夜视能力也有很大帮助。

近视 避免视力丧失，多吃鱼、柑橘类水果和红色水果，是预防和治疗近视的有效方法; 但不要吃加重近视的食物，尤其是各种甜食、甜食、全脂奶酪等。

远视的眼睛应该多吃大蒜、洋葱、奶制品和动物肝脏。

建议：吃胡萝卜。

羊肝【功效】养肝亮眼，养血，清虚清热。

不要吃]羊肝不宜与猪肉、李子、红豆、生辣椒一起食用;由于羊肝胆固醇含量高，高脂血症患者应避免进食。

吃什么比减轻眼睛的负担要好。

首先是胡萝卜，因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，对眼睛有帮助。 其次是樱桃，它是水果中铁含量最高的。 铁是血红蛋白的原料，是受计算机辐射影响的女性的理想选择。

多吃鱼、羊肝（其他动物肝脏也可以），多吃含有维生素A和D的食物。

俗话说：“吃什么补什么”动物的眼睛就可以了，中药五行肝脏的主要用途，动物肝脏对眼睛非常有益，现代医学研究维生素A、B1、B2、C、胡萝卜素等对眼睛也很好！

近半年来，上网课的孩子越来越多，这也是很多孩子近视迅速增加的原因之一。 饮食习惯对近视的防治也起着很大的作用，动物肝脏、富含维生素A的果蔬都是护眼的好选择！

眼睛是人体最坚硬的器官之一，因此由于劳累，眼睛特别容易疲劳和衰老。 因此，每天都要多吃天然食物来补充营养。

【原材料】黑豆粉1汤匙，核桃泥1汤匙，牛奶1包，蜂蜜1汤匙。

做法】将黑豆500克，翻炒放冷，研磨成粉。核桃仁500克，炒微焦脱衣，冷却后捣碎如泥。 以上两种食物各取1汤匙，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1汤匙蜂蜜，每天早上或早餐后服用，或与早餐一起服用。

功效】黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，营养价值高，而且由于黑菜进入肾脏，配合核桃仁，可以增加肾脏的强度，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物中含有较多的维生素B1、钙、磷等，可以增强眼内肌的力量，加强调节功能， 改善眼睛疲劳的症状。

2.枸杞和桑葚粥。

材料：枸杞5克，桑子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

方法]将上述原料煮成粥食用。

功效]这个食谱中的枸杞和桑葚籽可以滋养肝脏和肾脏，山药和红枣可以健脾和胃。如果视力疲劳的人能够长期服用早晚两餐，不仅可以消除眼睛疲劳的症状，还可以增强身体素质。

对眼睛有益的食物。

为了保护眼睛，除了注意工作和休息的结合，不看书、不看电视、不做眼保健操，经常吃一些对眼睛有益的食物，对保护眼睛也能起到很大的作用。 那么，哪些食物对眼睛有好处呢？

首先，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、蛋类、豆类等，它们都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

其次，含有维生素A的食物对眼睛也有好处。 当维生素A缺乏时，眼睛对黑暗环境的适应能力会降低，严重时容易患上夜盲症。 每天摄入足够的维生素A也可以预防和**干眼症。

维生素A最好的**是各种动物的肝脏，以及胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。

除此之外，多吃含有维生素C的食物。 因为维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。 如果您缺乏维生素 C，您就容易患上白内障病，并伴有浑浊的晶体。

富含维他命C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等。

鱼，鱼肝油！ 非常好的！

多吃鱼、动物内脏、肝脏更吸睛

绿叶蔬菜，酸味食物。

你可以多吃维生素A

的食物，如猪肝，胡罗布。

胶囊、芥菜、苦瓜、肉桂籽、无花果、动物肝脏、鲱鱼、白鱼、贻贝肉、蜗牛等。

吃红色食物或蔬菜。

所有这些都对眼睛有好处。

含有大量的钙，多吃猪肝什么的，多吃动物肝脏。

1、近视患者：常吃鱼、谷类、柑橘类水果和红色水果，对预防视力下降有很好的效果。 近视患者还应该少吃甜食和全脂奶酪，如果吃得太多，会使近视恶化。

2.眼睛干涩的患者：当你多用眼睛，眼睛干涩时，应该多吃水果，尤其是柑橘类水果，也要多吃绿色蔬菜、谷物、鱼和蛋。 此外，多喝水有助于减少眼睛干涩。

3.远视患者：远视患者应多吃大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏和精米。 高脂肪食物应少吃。

4.青光眼一般是由高眼压引起的。 为了降低眼压，应该多吃大蒜和洋葱。 此外，你应该少吃油腻的食物，尽量不要喝茶、咖啡和酒精，戒烟。

5.老花眼和白内障患者：都应多喝水，每天至少300毫升水。 多吃水果，尤其是柑橘类水果和葡萄、柠檬、香蕉和杏子。

此外，还应该经常吃一些含钙的食物，避免脂肪、糖分，不要吸烟或饮酒。

您好，我们在日常生活中要保持良好的眼习惯。

1.读写时间不宜过长，持续1小时后，应稍作休息，眺望远方，做眼保健操（目前手持设备和电脑使用的距离类似于读写，所以也要注意使用时间）。

2.写作和阅读应该有适当的照明，最好是从左边。 不要在太暗或太亮的光线下阅读或写作，减轻学生的负担，确保课间有10分钟的休息时间，减少视觉疲劳。

3.培养正确的书写和阅读姿势，不要趴在桌子上或扭动身体。 书籍和眼睛应保持在眼睛的一只脚上。 学校的课桌椅应该适合学生的体型。

4.看电视时要注意高度要与视线齐平，眼睛与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍，看电视时在室内要开一盏小电灯，有利于保护视力; 看完电视1小时后，应该有片刻的休息，眼睛要眺望远方;

5.多吃富含A族维生素的食物、各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等。 胡萝卜含有B族维生素，对眼睛有好处。 不要挑食，也不要吃太多糖，这样可以预防近视。

6.必须注意个人眼睛卫生，保持眼部清洁可以防止近视。

7.积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时的体育锻炼时间。

希望对你有所帮助。

您好，缓解视觉疲劳，注意避免过度使用眼睛，保持正确的读写姿势，在上网阅读和写作或看电视和玩手机时，要保持一定的距离，并在明亮的灯光下进行，不要在颠簸的汽车或强烈的阳光下躺下或阅读。 用了一会儿眼睛后，你应该看得更远，看到更多的绿色植物。 定期进行眼保健操，增加户外运动。

平时多吃富含维生素A的食物，如羊肝、胡萝卜、绿色蔬菜等，也可以用一些眼药水来缓解眼睛疲劳，如萘敏威。