如何让自己冷静下来

人不可能总是心情好，因为生活中有挫折和烦恼，就会有负面情绪。 心理成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制情绪的人。 那么，如何善于调节和控制自己的情绪呢？

一是有意识的控制。 当愤怒即将爆发时，用你的意识来控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生气，生气会伤害你的身体。 有修养的人一般都能控制。

二是自我鼓励。 用某些哲学或某些名言来安慰自己，并鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。 自娱自乐会让你的心情更好。

三是语言规范。 语言是影响情绪的有力工具。 如果你难过，背诵有趣的短语可以消除悲伤。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“愤怒控制”、“忍耐”和“冷静”，也可以调节自己的情绪。

第四，环境制约因素。 环境在调节和抑制情绪方面起着重要作用。 当你情绪低落时，到外面走走可以起到调节作用。

心情不好的时候，可以去赌场玩游戏，解解后顾之忧。 当你感到沮丧时，最好的办法就是看一部滑稽电影。

第五，舒适性。 当一个人追求某个目标而未能实现时，为了减少内心的失望，他可以找个理由来安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，说葡萄酸了。 这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的一种方式，这是非常有益的。

第六，转移。 当火生气时。

当出现上升期时，有意识地改变话题或做其他事情来分散你的注意力，可以缓解你的情绪。 打球、散步、听潮流**也有助于转移不愉快的情绪。

第七，宣泄。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，而是告诉亲密的朋友或亲戚或哭泣。 这种发泄可以释放内心积聚的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方式要适当，以免伤害他人。

八是幽默。 幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。 有幽默感可以使人们对生活保持积极和乐观。

许多看似烦人的事情，以幽默的方式处理，往往能使人们不愉快的情绪消失，立即变得放松。

九是走进自然。 大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 当你爬山时，你会感到豁达。

当你看着大海时，你会感到超然。 当你走进森林时，你会觉得一切都是那么新鲜。 这种良好的感觉往往是好心情的诱因。

心碎只能破碎一次，未来可能还会有痛苦的时候，但痛苦永远不会比破碎的感觉好。 而心碎后的痛苦，也不是那么难以抹去的。 至少疼痛的感觉会比破碎的感觉好得多。

总结。 1. 听**。

**是的**效果，如果你经常听**不难发现，其实很多很奇妙**会让一颗浮躁的心慢慢平静下来，当心情很浮躁的时候，不妨试试这个方法，它肯定会有所帮助。

2.阅读。 随着手机在生活中占据越来越重要的位置，阅读已经成为生活中一件很难做的事情，其实如果你想冥想，阅读是一种很好的方式，当你阅读的时候，你会全身心地投入到书本上，即使有更多的东西也会慢慢放下。

3.品茶。 茶文化是我国的传统文化，品茶不仅是一门艺术，更是一个冥想的过程，在茶道中喝一口茶有洗茶、煮茶等多种过程，在这个等待茶的过程中，内心会慢慢平静下来。

静心的方法有很多，比如听、读、喝茶只是众多方法中的一部分，你也可以通过感受自然和锻炼来平静心灵。

一种让自己平静下来的方法。

1.听****是有效果的，如果你经常听**，不难发现，其实很多精彩的**会让一颗浮躁的心慢慢平静下来，当心情很浮躁的时候，不妨试试这个方法，它肯定会有所帮助。 2.用手机阅读在生活中的地位越来越重要，阅读已经成为生活中一件很难做的事情，其实如果你想冥想，阅读是一种很好的方式，当阅读的时候会全身都投入到书中，即使有更多的东西也会慢慢放下。 3.茶文化是我国的传统文化，品茶不仅是一门艺术，更是一个冥想的过程，在茶道中喝一口茶有洗茶、煮茶等多种过程，在这个等待茶的过程中，内心会慢慢平静下来。

静心的方法有很多，比如听、读、喝茶只是众多方法中的一部分，你也可以通过感受自然和锻炼来平静心灵。

但是我现在非常焦虑该怎么办。

我很慌张，我无法释放自己的情绪，我想继续和他在一起，但之前发生了太多事情，我无法回去。

你可以做一些事情来让自己忙碌，而不是去想它。 改变你对事物的态度，朝着一个好的方向思考。 太担心会让你感到负担和紧张，所以你必须放松自己。

想要和他在一起，就要坚持自己的追求，可以先试着和他沟通一下，看看能不能得到他之前发生的事情的原谅。 人不怕犯错，不要太着急，如果不能改变，就要正确面对事实。 错过了，也许是为了遇到一个更好的人。

好心情消除一切疾病，镇静心灵，舒缓身体，6个小方法，让心灵平静下来。