喝多了会长胖，不知道有没有不会让你发胖的饮料

这些茶饮料不应用生叶冲泡。 反而加入调味粉，添加香精、糖分，长期食用对身体不利，多喝矿泉水，喝太多含糖饮料也容易得糖尿病，而且国产饮料存在非常严重的问题。

当然，你会发胖，尤其是碳酸饮料和含糖量高的饮料，最好少喝！

碳酸饮料的危害。

英国科学家最近发现，碳酸饮料是青少年牙齿腐蚀的重要原因之一。

研究报告称，经常饮用碳酸饮料会使 12 岁儿童的蛀牙风险增加 59%，14 岁儿童的蛀牙风险增加 220%。 如果每天饮用超过4杯碳酸饮料，这两个年龄组的蛀牙可能性分别增加了252%和513%。 在接受调查的1000名青少年中，76%的12岁儿童和92%的14岁儿童饮用碳酸饮料。

在所有年龄段的受访者中，有40%的人每天喝超过3杯碳酸饮料。

英国牙科协会的科学顾问Liz Kay对此深表担忧：“虽然饮用'无糖'碳酸饮料可以减少糖的摄入量，但这些饮料的酸性仍然很强，还会导致蛀牙。 该研究发表在《英国牙科杂志》上。

多喝饮料也可能是有害的。

小心牙齿损伤。

说到喝太多饮料的弊端，很多人首先想到的就是会消耗过多的热量，导致体重增加，而最新的研究认为，饮料还有一个未知的危害，那就是饮料会破坏牙齿表面的保护层———牙釉质。

美国牙科总会近日发布信息提醒称，专家将健康牙齿暴露于市面上常见的碳酸饮料中，经过14天的观察发现，随着接触时间的延长，碳酸饮料逐渐削弱牙釉质，最终造成永久性损伤。 研究人员指出，饮料中含有的各种添加剂、增味剂和有机酸等化学物质对牙齿有较强的腐蚀作用。 专家还指出，在用餐的同时喝碳酸饮料比单独喝饮料危害更小。

针对这一信息，北京大学口腔医院的胡义伟医生表示，其实人们经常喝的橙汁除了碳酸饮料外，还会损害牙釉质。 牙釉质虽然是牙齿表面非常坚硬的物质，但很容易被酸侵蚀，如果牙釉质受损，牙本质就会暴露出来，引起酸痛等症状，还会引起牙髓病。 因此，如果要喝酒，要注意尽量减少饮料与牙齿的接触时间，喝完后及时漱口。

如果你喝得太多，你会发胖。

1.饮料的种类很多，其中大部分是高热量的。 想**春夏可参考营养成分表。 热开的饮用水是首选，其次是鲜榨蔬菜汁、脱脂酸奶和自己泡茶; 自制酸梅汁，自制柿子醋和苹果醋，最后是鲜榨汁。

至于其他饮料，如碳酸饮料，最好少喝。

2.至于一些喜欢喝酒的人，但他们并不胖。 人体消耗的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪等。 饮料量和卡路里量是有区别的。 肠粘膜的吸收能力、情绪、遗传因素等，都会响亮。

1 不仅食物中的脂肪可以转化为体内脂肪，而且糖也是罪魁祸首之一。 诚然，这种饮料不含脂肪，但它的含糖量极高，喝了会发胖。

市面上大部分的饮料含糖量极高，不适合想**的你。 如果你真的对饮料情有独钟，不妨自己挤果汁饮料喝，这样既健康又不会让你发胖！

2、无糖饮料最大的卖点是“无糖”，很多消费者看到后多喝了饮料就没有心理负担了。 但事实上，饮料不可能与糖分分离，但无糖饮料使用防腐剂和人造甜味剂来代替某些成分，所以无糖并不是真正的“无糖”，喝多了也会让你发胖。

3.奶茶多由奶精、色素、香精、木薯粉（指奶茶中的珍珠）和水混合而成。 奶精的主要成分是氢化植物油，它是一种反式脂肪酸。 反式脂肪酸不易被人体消化，积聚在腹部，容易导致肥胖。

专家指出，一杯500毫升的珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量已经超过了正常人体的极限，生活中常见的人造黄油和人造黄油都属于反式脂肪酸。

碳酸饮料含有大量的糖分，其热量也极高，一瓶碳酸饮料（600ml）的热量含有约280大卡，喝一瓶碳酸饮料相当于吃了两大碗米饭，属于垃圾食品，碳酸饮料也是中国人越来越胖的原因之一。

每克酒精含有7千卡热量，如果想要**，就不要贪心！ 很多人都喜欢喝啤酒，如果不想长胖，最好不要碰含酒精的饮料。

运动饮料中含有大量对人体有益的蛋白质、肽和氨基酸，能及时补充人体因大量运动、劳动和出汗而流失的水分和电解质（盐分），使体液达到平衡状态，其热量是碳酸饮料的三分之一， 而且喝酒后也容易长胖。

4位爱喝酒的朋友，如果想**，赶紧把那些高糖饮料扔掉吧！

零卡路里或无糖饮料通常由人造甜味剂而不是糖制成。 这些饮料的热量非常低，在摄入量方面，它们是比含糖饮料更好的选择。 然而，从未证明 100% 无糖饮料不会影响体重增加或减轻。

虽然无糖饮料不含糖，但使用人造甜味剂可能会使身体对甜味更敏感，并导致消费者积极寻找其他食品和饮料中含糖量较高的饮料。 此外，某些研究表明，长期摄入人造甜味剂 coppopylen 会改变肠道微生物组，对身体健康和新陈代谢产生负面影响。

总之，零卡路里或无糖饮料对体重控制的作用取决于一个人的整体饮食和生活习惯。 虽然饮用无糖饮料可以帮助人们燃烧卡路里，但如果消耗的卡路里总量超过身体需要，它们仍然会导致体重增加。 如果你想控制体重，最好的方法是保持均衡的饮食和适量的运动。