如果我晚上突然感到难过，我该怎么办？

建议这个阶段的朋友可以找点让自己感到快乐的事情做。 例如，你的爱好，或重温鸡血动漫。 我正在练习正念，你可以看看一禅禅的《正念的奇迹》，专注于当下和秒。

很多问题都随之而来，是你思考过去，思考未来，然后你有遗憾、焦虑、担忧。 傻瓜，你得看当下。 如果你无法集中注意力，就注意你的呼吸，数你的呼吸，吸气和呼气，把所有的精力都集中在当下，而不是去想过去和未来。

尝试一下，会没事的，但你必须对整个过程负责，去体验它，去改变它。 希望你们都越来越好！ 保持积极的态度。

我觉得偶尔睡不着是正常的，毕竟身体生态系统的感觉。 但如果它反复出现，那么它一定是你有问题。 要么是健康问题，要么是心理问题，要么是来自社会、家人和朋友的压力太大。

建议放松心情，放下这段时间的一切，找一个你不认识的信任的朋友或者陌生人聊起来，不要压在心里，找个没人的地方，好好哭闹，一直玩在自己喜欢去的地方......我自己做过，效果很好。

我记得有这样的解释：“白天有很多噪音，能量集中在输入上，在夜深人静的时候，大脑开始输出信息”。 还有一种说法是“人晚上累了，大脑的控制力变弱了，会不由自主地胡思乱想”。 忘了这些都是在**里看的，但大概是这样的。

建议每天走20000到25000步，每天做100个俯卧撑，9点前喝一两杯牛奶，在深夜到来之前慢慢入睡，这样才不会难过。

我们可能都是敏感而脆弱的人。 我是一个内向的人，从小就很敏感和脆弱。 因为小时候，我以为自己因为心跳过早病得很重，总是害怕自己，害怕死亡。

结果，这整个神经反应在我的生活中一遍又一遍地被我强化，使我对外部反应以及我自己身体的反应都很敏感。 最轻微的不适都会被我放大。 要意识到自己的问题，我们需要时不时地安慰自己，给自己更多的空间和时间，尤其是当不适再次袭来时，训练我们如何说服恶魔消失，而不是让它发展和侵蚀我们的身心。

尝试在自己的环境中制作一些您最喜欢的食材。 我也怕黑夜，于是根据房间在卧室里买了不少配件，把它装饰成一个温暖的空间。 我是一个内向的人，喜欢房子，所以我试着自己按照我喜欢的方式装饰它。

这让我在这里的每一刻都感到舒适。 如果怕黑夜，最好点一盏睡油灯或一盏可爱的夜灯（**应有尽有）。 尽你所能，用你最喜欢的元素填充你所处的空间。

嗯，我也是其中之一。 而今年2月，我开始不断与它作斗争，重复这个过程会让很多人失去信心，但这次我想彻底摧毁它。 面对这个问题，你要坚强、坚强，相信自己，不要怀疑自己，不要陷入细节。

我发现，我独处时的不快乐，大部分都是因为自己太敏锐了，我不得不改变心态来应对它。 有什么可怕的？ 让你的头脑从内心回忆起一些美好的事物。

这种精神和心理问题必须自行克服。 如果你太弱了，你终究不适合你现在的生活，你必须被打破和淘汰。 所以不要太害怕，你会慢慢度过难关的，我就是这样。

做你自己很难，但你上瘾了。

你知道的。 我们的潜意识没有对错的逻辑，它会不断提醒你你关心的事情（不管它是对还是错）。 你所受到伤害和恐惧的能量总是会被潜意识的重复所加强。

结果，你的生活会长期处于“曾经被蛇咬过十年，怕草绳”的状态。 我上初中的时候就是这样，现在住在国外，一点都不自由自在，现在过那种生活已经厌倦了！ 是真的。

我要改变。

在这种情况下，我们需要通过一些类似于正念练习的方法，练习良好的自我调节机制，这样我们就不会害怕，冷静下来。 以前，我向师父求助，师父叫我回去自己打坐。 关键是要看自己的正念！

有时候总觉得自己的心比较脆弱，不够坚强，在性格上我是一个比较多愁善感的人，心里也比较忧郁和压抑，所以很多时候半夜我常常喜欢一个人胡思乱想，半夜独自一人emo， 但我也知道，这种状态不好，我会尽我最大的努力做出改变和努力，尽可能地让自己摆脱这种深夜的情绪状态。

首先，我们应该明白，铃铛一定是绑在铃铛上的，我之所以会在半夜情绪化，也是因为我的心不够坚强，这往往与我自己的成长经历、家庭教育有关，也许正是在自己的成长道路上遇到较少的挫折和困难， 会让我的心理承受力变弱，所以，一想到这些，我就会尽力调整心态，让自己振作起来，让自己变得更加勇敢坚强，这让我在很大程度上不再那么情绪化和多愁善感。

另一方面，在半夜的emo中，我也会认识到，在性格方面，还是有一些人不够积极乐观，所以在这种情况下，想要摆脱emo，就必须让自己尽可能多地去想更多快乐的事情， 转移你的注意力，不要去想那些让你烦恼和难过的事情，如果你控制不住自己的情绪和想法，那我会选择看一些搞笑的节目，做一些自己喜欢的事情。让自己不断改变，这样才能很好地转移注意力，才能让自己的情绪高涨，彻底摆脱这种情绪化情绪。我也会尝试改变。

类别： 烦恼>>情绪.

问题描述：我现在晚上要开始感到难过了......

白天，志春就像另一个人一样，快乐，傻傻的，大家都把我当开心果，但到了晚上，我一冷静下来，心情就变得悲伤和沮丧，我感觉自己想哭却哭不出来......

分析：我同时有过类似的情绪。 它可能是由青春期分泌障碍和生活中过度压力共同引起的。 建议你不要过多地想自己为什么总是抑郁，尽量避免这样的想法，去做其他有趣有意义的事情。

相信你应该是一个 20 多岁的年轻人并不少见，所以你不应该太担心。 只是不要让自己沉浸在这种情绪中，和妈妈一起去跑步、和朋友聊天、看书或来这里寻求更多知识是一个不错的选择。