用这种方法我可以在 20 个半月内减掉 1 磅吗？

它会起到主导作用，但这样你的营养必须均衡，否则你失去的只是水而不是脂肪，主要是坚持，多喝水，吃高蛋白或粗纤维的东西，希望你成功！！

明智地混合饮食，克服自己的惰性，适度运动，并做出不懈的努力。

但那一点点时间不一定会让你变瘦。

你必须坚持下去。

你坚持每天跑步十分钟以上，十分钟对你来说一定是很长的时间！

但你不想当baa，希望你能**一个月20斤！ 敢说你很难赚到十斤！

1.健康型：吃什么就吃什么，喝什么就喝什么，只要能坚持每天做：慢跑40分钟，睡前50个引体向上，30个家庭俯卧撑。

我不能这样做——

据说连续三天吃牛奶和煮豆腐可以瘦肚子，还可以添加调味料。

但我还没有尝试过。

甚至每天晚上都暴饮暴食。

在上面吃蛔虫**！ 还没有必要节食。

多吃辣椒！

有氧运动加补充蛋白质跟不上速度 突然减肥未必是好事

你必须保持健康。

早上最好不要吃馒头，不容易消化，吃粥更健康。

但是晚上只吃苹果不好，身体会变得虚弱，不容易坚持下去，而且容易提倡健康均衡的**，可以吃一些绿色蔬菜，喝脱脂牛奶（补充蛋白质，**最需要蛋白质的时候）。

呼。 我不认为胖有什么问题，主要是脸部凹凸不平。 嘻

**好！ 支持！

但不要健康，这是不对的！

绝对！！ 但是，也要适当地吃一些蛋白质，使营养更加均衡！！ 而且减肥时一定要保持它！！ 否则很快就会**！！

是的。 但这需要很大的毅力。

运动量太少，所以建议每次快走40分钟以上，加上合理的饮食。 应该有可能实现目标。

汗。 房东很强。 但有这种毅力和决心吗？

是的。

炒菜，少放油，多吃青菜，多吃青菜，半碗米饭。 适量吃水果和喝牛奶。

我一直认为，一个人如果有毅力，可以说一个月20斤，30斤，**，一定要注意饮食，少吃零食和油炸食品，或者不吃，少吃多餐，晚上吃点水果，加上坚持每天锻炼。 时间会证明一切。 我就是这么做的。

效果还不错。

坚持运动，多吃水果和蔬菜，促进排便。

3337** 法律，但容易**。