我总是困着，睡不着，我该怎么办？

你已经给自己一个暗示，想睡就睡不着，怎么还能轻易睡着，别告诉自己，我睡不着，什么都别想，如果睡不着，起床做事，但取消内心语言的暗示，相信你一定能睡着的。

你好，**失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，让身体的生物钟处于相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，有些情绪波动也会引起睡眠障碍，调整饮食，晚上睡觉前不要喝咖啡和浓茶等清爽饮食。

我不必这样做，你可以试试，平躺，放松身体，双手自然放在腿上，然后慢慢呼吸，吸气呼气，慢慢控制呼吸，慢慢变长，像每分钟20次呼吸，慢慢控制到15 14，像这样，慢慢数呼吸， 这是一种冥想方法，你可以尝试。

而如果睡不着，可能感觉不舒服，最好睡觉的时间应该是晚上7点到9点之间，晚饭后尽量先睡，就算睡了一个多小时，这个时候也可以睡一会儿，而且很多感觉不舒服的人， 或者半夜睡不着的人，睡眠质量最好。

如果不能调整自己，就得去看医生，失眠应该很常见。 它将在两三个月内治愈。

看书或让自己有点累会更容易入睡。 我基本上可以在关灯五分钟内入睡，失眠是想太多了。

当你睡不着的时候，试着用英语阅读。

晚上困了却睡不着？ 这些原因大多都是原因，赶紧提醒家人，实用。

这说明你不累，做一些体力活，确保你累到明天才想睡觉！

失眠的原因有很多，例如：

心情不好，或者太兴奋和沮丧。

过度疲劳，缺乏对工作和休息相结合的关注。

环境的影响，睡不好觉。

感觉不适、生病等。

每天晚上睡前可以喝安眠香，并坚持一段时间，可以舒缓神经，减少焦虑，有助于改善失眠，改善睡眠质量。

放下心情放松，听**舒缓情绪，也可以做一些自己喜欢的事情来减少抑郁的感觉。

平时多吃蔬菜：莲藕、西红柿、胡萝卜、菠菜。

如果明显困了却睡不着，那么一般认为是自主神经紊乱所致，主要与工作和休息习惯异常有关，所以还是需要从根源上调整。

1.创造一个安静舒适的环境，调整自己的情绪。

2.尽量按时睡觉，按时起床。

3、坚持日常适当运动，舒缓身心，改善身体机能。

4.您需要在睡前1小时放松。 睡前听一些轻柔的**，泡脚15-20分钟，帮助你入睡。

5.睡前口服安眠香，坚持一段时间可以帮助你睡得舒服，改善睡眠质量，舒缓神经，轻松入睡。

锅碗瓢盆教你如何快速入睡

晚上困了却睡不着？ 这些原因大多都是原因，赶紧提醒家人，实用。

我想你有神经衰弱，所以你可能失眠了。

是想太多了，心里压力太大了，每天睡觉前，我都在想着睡不着怎么办，越是这样越睡不着，一时间就这样。

睡前可以运动一下，让自己有点累，不要为了睡觉而睡觉，只有觉得累了才睡觉，这样才能入睡。

其次：1保健**：每天按摩太阳穴数次，百汇穴位，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，缓解烦恼，消除精神顾虑。

2.饮食**：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣和小麦炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.药用粥**：取大枣、元肉、米饭、白糖适量。 先拿米饭煮粥，煮沸时加入大枣和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1剂。

4.补脐**：取酸枣仁，磨成细粉，放入肚脐内，用湿止痛药膏外固定，每天更换一次。

5.足部敷**：取朱砂，加入适量糊状物，充分混合，涂在湿止痛药膏上，涂抹于足部中央的永泉穴位，包扎固定，每晚1次。

6.足浴**：磁铁、菊花、黄芩、夜藤，炒2次，除渣提取汁液，倒入浴缸中，趁热泡脚15-30分钟，每晚1次。

睡眠不足（失眠）主要发生在心脏，累及肝脏、脾脏和肾脏。 如果身体内脏器官的功能正常协调，人体的阴阳气也正常，那么人的睡眠就会正常，否则就会出现睡眠障碍。

长期失眠或处于紧张状态会导致神经内分泌衰竭和调节紊乱。 长期失眠有明显的动脉硬化，严重影响血液供应，引起某些器官功能障碍，体内各种代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显下降，经常生病。

长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不仅会让人难看的眼袋下垂和黑眼圈，而且睡眠不足对健康造成的损害还包括：

又坏又老。

内分泌失调，月经不调。

疲倦、抑郁、注意力不集中、生产力低下。

纤维肌痛、睡眠呼吸暂停（睡眠

呼吸暂停）、夜间肌阵挛。

压力荷尔蒙的产生增加会增加胰岛素抵抗，这是糖尿病的一种糖尿病前期疾病，并使减肥更加困难。

帮助睡眠的保健品的选择要从第一选择开始，帮助睡眠的保健品要有滋肝、脾、肾的作用。

中医建议尽量选择纯天然、无污染的保健品，比如茶**是一个非常好的选择，长期饮用养生茶的朋友，几乎不会失眠，这是因为他们的肝、脾、肾都非常健康。

方法参考：

有时，这是因为你需要继续做未完成的工作，或者因为你正在尝试玩游戏，或者因为某些事情让你特别兴奋或焦虑。 总之，人已经困了，该上床睡觉了，但是他们还是不睡觉，对这些事情还保持着一种特殊的兴奋状态。 于是我熬了一夜，熬了一夜，第二天还要去上班。

这时问题来了，白天要处理很多事情，所以人们的感官和思维不会迟钝，甚至保持兴奋。 但是，由于极度疲惫，此时大脑中的负面情绪已经很深了，所以此时的大脑非常脆弱和沉重。 所以有时候外面最轻微的干扰，或者某人的随便玩笑，都会在这个时候加倍烦躁。

也许你在中午有一两个小时的空闲时间，想睡一会儿，但这个时候很难打个盹。 当你正常睡眠时，你的头脑是疲惫的，你的头脑和感官是迟钝的，但你没有任何特别不舒服的负面情绪，或者你没有感觉到它们。 此时，精神因疲惫而特别沉重，因疲惫和身心脆弱而更难抵抗外界干扰。

此外，如果脑子里有未完成的事业或无法放下的想法，就更难入睡了。 有时，它是这样的，但它发生在晚上，在你可以正常入睡并且很长时间没有入睡之后，出于类似的原因。

这个时候，更需要有一个安静的环境，不能被打扰。 必要时吃甜食，可以起到镇静作用，让自己感到舒适。 长时间不睡觉的沉重感，我有时会喝点咖啡或吃点巧克力。

这些东西有镇静和舒缓的作用，让心灵感到舒适，让心灵回到即将入睡时的状态，更有利于我睡个舒适安宁。

不知道喝咖啡睡觉对别人是不是也有效，但只有在极度困倦疲惫，难以入睡的时候才能使用。

这种情况在中国会越来越多。

因为政党占有土地，对土地使用的监管越来越严格，人们失去了赖以生存的土地，成为依靠政党生存的奴隶，情绪低落;

人口增长加上禁止在陆地上私人建设，大量人群聚集，噪音、废气甚至人类粪便和尿液（虽然鼻子闻得更多可以习惯，但危害仍然存在）、光污染等，都给睡眠和健康带来严重危害;

大量的人类生存活动（如洗涤、排泄、洗澡、杀虫剂等）严重污染了水质，甚至为了盲目GTP而承担了大多数发达国家的有毒工艺（如涂漆、废物分解等），导致土地污染、植物污染，进而造成肉类污染，导致内分泌失调， 这也是失眠的原因之一;

人口众多导致建筑物密度增加，人体和衣服越来越脱屑，氧气不足**，呼吸困难也是失眠的因素之一。 通过比较以上内容，您可以找出罪魁祸首并尝试解决原因。

睡前可以点燃可以舒缓心情的香薰，如果精神压力下无法入睡，可以点燃香薰蜡烛或挥发性液体，可以帮助你入睡，建议在干燥的花朵上滴几滴艾洛玛薰衣草的香味， 薰衣草具有舒缓和镇静作用，可帮助您入睡。

熬夜肾气虚，睡前1个“还阳睡”，滋补肾脏，保护肾脏，到时候就困了！

将葱的白色部分切碎，放入小盘子里，然后放在床头柜等靠近头部的地方睡觉，可以缓解失眠，连续使用一段时间后可以有效改善失眠！！

一种产品叫做 Comfort Tranquility，它很好，全天然，适合压力大的工人。 生活忙碌的人、学生、想帮助睡着的人、睡个饱觉后仍然感到疲倦的人、想保持良好身体素质的人，效果明显。

不要想太多，放轻松，或者去散步，打球，听**。

如果经常出现这种情况，请去医院进行诊断。

你多大了，如果你是中年人或老年人，你可以吃一些大枣来平静你的心灵。 通过药物**。

我有时和你一样，以前熬夜很久，慢慢熬夜到睡不着，眼睛很困，就是睡不着，我想是因为精神压力大，白天想了很多事情，睡眠不足产生了身体的排斥。 这样，就可以做运动放松身心，听一点光**慢慢入睡，不要急躁，顺便在床头放点百合花，会有催眠效果。

一定是心里有事，压力太大了，适当放松心情就行了。

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看看灯管，让你的眼睛疲惫，你可以睡着了。

数数羊群，数羊群，然后入睡。

我不认为这比数羊数星星好。

乙型肝炎病毒还能让你保持清醒吗？

不，既然你每天睡8个小时，就保证了基本睡眠，累的原因有很多，你对自己说，你是大三阳，体内病毒数量很多，你还是有点担心

你是大三阳，只是说明你是乙肝病毒携带者，就在昨天我们医院有个大三阳妈妈生了一个孩子，情况还好。

你应该放松，睡前泡脚，睡前喝牛奶，听光**。

躺下，用眼睛往下看，不要用力往下看，只是一点点。 然后慢慢等待，你就可以睡觉了。

眼睛疲劳，珍惜几天明亮的眼药水，没关系。

合理安排好工作休息时间，睡不着觉，闭上眼睛休养，一会儿就睡着了

你是否承受了太多的精神压力而无法做到这一点？

你应该首先找出导致失眠的原因是什么？ 这样就有办法解决它。

要么让自己放松，强迫自己停止胡说八道，然后保持积极的态度。

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调整你的心态。

有规律的时间表。 缓解压力。

建立自信。 保持乐观。

结交更多朋友。 我相信你可以睡个好觉。

我闭上眼睛，什么也没做，慢慢地睡着了，也许再睡一会儿。

我厌倦了出去锻炼。 回来后，我吐了一口唾沫：如果你不相信，你看失眠的农民很少。

催眠自己，想象自己面前有一块怀表，在你面前转动它，跟着坏手表走，这样你就会睡着了。

因为我不和你在一起，哈。

我厌倦了出去锻炼。 当我回来时，我吐了口唾沫。

如果你睡不着，按这2个穴位。

失眠不能入睡是省了，2口味的“中药”开水，摆脱入睡困难，入睡。

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失眠的原因有很多，如果你因为噪音而失眠，你可以尝试使用噪音掩蔽耳塞。