如何治疗打鼾????? 顾名思义，谢谢

通过控制饮食和运动**，可以扩张上气道，有效减少组织充血。 一些基本设备，如鼻翼扩张器，可以对鼻翼塌陷引起的鼻塞产生立竿见影的效果。 此外，还可以选择鼻道通气管，主要通过鼻腔到达口咽和鼻咽部，主要是鼻部疾病引起的鼻塞。

还有一种口腔矫治器，主要是**不规则的牙列和下颌的后退。 当然，也可以通过手术和呼吸器**来完成。

室友打鼾是什么感觉？ 尤其是当你困了想睡个好觉的时候，突然一阵连绵不断的鼾声像嗜血的蚊子一样在你身边徘徊，连着骨头的蛆虫再怎么努力也擦不掉，那种感觉可能就像一万只蚂蚁在你心里爬来爬去，但就算突然闹事叫醒他，你也无能为力， 世界刚刚安静了一会儿，哭声此起彼伏，没完没了！

但是啊，我不认为有关人员应该完全归咎于打鼾。

高中的时候，宿舍里有这样一个哥们，他哼哼唧唧的时候，比滚滚的春雷还要震耳欲聋，像是黄河泛滥失控，他叫不醒的那种尖叫声。

我没有刻意叫醒他，然后第二天又告诉他，让他注意，晚上不要轮流弹交响乐，不然我就上去大耳朵了。 他说：向首长汇报，一定要落实到位！

但。。。。傍晚时分，又传来了猪嚎声。 你应该能够想象我的绝望。 什么样的人容易打鼾？

第一类是肥胖者。 肥胖的人也容易由于上呼吸道脂肪含量高而出现通气不足; 超重的人容易在身体的各个部位都有脂肪生长，喉咙往往肥大，呼吸道自然变窄，这会加重打鼾的程度。

在第二类中，有父母和祖父母打鼾的成员。 根据许多国家的研究，孩子打鼾的概率是父母双方都不打鼾的家庭的三倍。 虽然打鼾是如何遗传的尚不确定，但国内外流行病学调查和研究证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。

第三类是鼻咽疾病患者。 打鼾是由于吸入时气道气流部分受阻所致，当睡眠者的喉咙患有扁桃体炎等疾病时，就会发生打鼾，这种疾病会导致局部腺体肿大，咽部呼吸通道变窄，气流不畅。

第四类是不正确的睡姿。 如果在正常睡眠时采取仰卧位，舌根或其他相关组织会自然向下滑动到喉咙，阻塞气道，导致呼吸不畅和打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧睡姿势试试效果。

另外，如果枕头过高或过低，都会造成气道空气流通不良，从而引起打鼾，因此选择柔软结实、高度适中的枕头也很重要。

缓解打鼾的几个技巧：

1.对于肥胖人群，要积极减肥，加强运动。

2、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时就寝，按时起床。

3.睡前不要吸烟或饮酒。 吸烟和饮酒会导致血压升高，口腔肌肉松弛，气道变窄，可能引起喉咙发炎和肿胀，不利于呼吸，容易打鼾。 因此，睡前尽量不要吸烟或饮酒。

4. 在卧室使用加湿器。 打鼾可能是由喉咙干燥引起的。 如果房间干燥，通常会导致喉咙堵塞和打鼾。

睡觉时打鼾，这其实是一种病理，也可能是疲劳所致，所以建议多注意睡眠和休息。 这种情况是悬雍垂下垂，需要去医院**，当然不要枕头太高。

打鼾可能是由鼻腔狭窄、扁桃体肿大、过度肥胖、咽部狭窄等因素引起的，严重者可能引起呼吸暂停、缺氧等不适。

建议去耳鼻喉科检查鼻腔和喉咙埋藏科，必要时检查睡眠呼吸暂停时间，如果扁桃体过大，可以选择手术，通常可以采用侧卧位来减少气道阻塞的液体，加强运动以控制体重。

打鼾是睡眠呼吸暂停的主要临床表现。 它不仅会引起打鼾者的白天嗜睡和疲劳，还可能与某些呼吸系统疾病和心血管疾病的发生有关，如高血压、冠心病、脑血管意外等。

建议：有几种简单的方法可以缓解这种情况：1

戒酒，尤其是在睡前 2禁止服用镇静安眠药 3** 4.

戒烟 5侧睡 6应用鼻粘膜收缩器滴鼻液 7

保持鼻腔畅通。 针对不同病因的对症治疗。

打鼾是因为白天太累了，需要多休息。

打鼾是一种普遍的睡眠现象，男女比例约为 6 1

如果只是在睡眠中打鼾如雷，没有屏气现象，醒来时神清气爽，则为良性打鼾; 如果您有睡眠屏气，您可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须前往符合检测条件的冰雹医院进行检测。

不久前，美国有报道称，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍造成的神经损伤。

专家指出，多喝绿茶（每天至少1杯）可以作为暂时中止睡眠呼吸的辅助**。 此外，采取以下几个步骤来帮助减少打鼾：

睡觉时床头抬高，不仅是头部，而是整个上半身;

侧睡，适合轻度打鼾者，可在睡衣背面缝一个口袋，放一个网球，仰卧时，会引导患者在睡觉时因不适而侧卧;

积极**; 戒烟; 避免深夜饮酒，睡前饮酒和吃得太多会导致肌肉松弛; 预防和治疗过敏引起的鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾;

尽量不要使用安眠药。 虽然服用地西泮等药物可以使人入睡，但它会放松颈部肌肉，使打鼾加重。

我给你一个**解决办法：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉了（川椒不吃）后服用，服用5天，再也不打呼噜。