什么时候是每天锻炼的最佳时间，什么时候是锻炼的最佳时间

运动有两个最佳时间段，通常为9：30-10：30和19：00-20：00，这是运动的最佳时间。 在这两个时期锻炼的原因有很多，包括新鲜空气和高氧气水平。

1. 9：30-10：30和19：00-20：00是最佳运动时间

1、空气指数和空气质量比较清新，尘螨、病原微生物、杂质、雾霾等。 在空气中相对沉淀沉积，对人体呼吸道有保护作用。

30-10：30和19：00-20：00不是植物进行光合作用的时间。 植物不会释放太多二氧化碳。 因此，空气中的氧含量和氧气流量相对较高，这是有氧运动的最佳时间。

3.午睡和晚睡还有将近两个小时。 它对运动后的睡眠改善非常有益。

4.是人体基础代谢率比较低的时期。 运动可以提高身体的基础代谢率，有助于减脂。

二、运动注意事项：

1、运动前一定要掌握标准动作，需要反复摸索和练习，避免运动中运动损伤。

2、运动前应先对目标肌肉进行热身，提高肌肉温度，降低肌肉运动阻力，有利于运动时肌肉的正常发挥，可避免运动损伤。

3、运动时，要合理控制运动量，避免过度运动造成肌肉和韧带损伤。

4、运动后应及时进行肌肉伸展和放松慢跑，以缓解肌肉紧张和疼痛。

总结：9：30-10：

30和19：00-20：00是运动的最佳时间，此时空气指数和空气质量比较清新，空气中的氧含量和氧流量都比较高，是人体基础代谢率比较低的时期，有助于减脂。

科学家发现，下午3点-6点是人体生理周期中最适合运动的时间，因为在埋藏在下丘脑的昼夜节律的指挥下，此时人体体温处于最高点，肌肉最温暖，最有弹性，人体反应快， 力量大，不易受伤，脉搏和血压最低。华盛顿大学的一项研究指出，一般人的体温在下午2-4点最高，然后开始下降，相反，早上起床前3小时内体温最低，如果运动，就无法达到最佳效果。 然而，健康专家认为，更重要的是不要担心体温的差异，而是要抓住可以分配给运动的时间。

毕竟，即使有合适的**时间段，你又没有时间，那又有什么用呢？ 美国田径协会对锻炼者有以下建议：如果你喜欢早上锻炼，最好是坚持做，而不是改成下班后，因为显然你太忙了，没有时间锻炼。

运动前需要注意的是，你已经做了足够的伸展运动和热身运动，因为早上体温还很低，容易伤到或损伤心脏血管; 从生理学的角度来看，身体在下午的反应最好，因为体温最高，肌肉最柔软。 放松：如果你的运动是为了缓解压力和放松，任何时候舒缓的运动都是合适的; 夜猫子尝试在睡前 3 小时锻炼。 离睡眠太近的运动可能对心脏有害，或者可能因兴奋而难以入睡。

建议早上9点到10点左右运动，下午4点和6点运动也不错，这个时候人的体力也是最好的。

运动时间也很重要，选择在早上6点到9点之间，下午6点之前是运动的好时间，晚上尽量不要做剧烈运动。

一天中锻炼的最佳时间是什么时候？

白天，中午和下午的空气比较清新，早晚污染较多。 晚上 7 点到早上 7 点是污染的高峰期，所以早上锻炼不好。

在冬季和春季的头一两个月，您应该避免早上六七点的空气污染高峰。

夏秋两季，太阳出来得早，五六点就可以运动了。

在工作日，您可以选择上午 10 点和下午 3 点或 4 点进行课间休息锻炼或其他运动。 这时，空气更清新，对健康更有益。

最好不要在有雾的早晨在户外运动。 由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。 人们在雾中进行长跑等剧烈活动时，身体的一些敏感部位会接触到这些有害物质，大量吸入，可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。

因此，在雾蒙蒙的早晨，您可以在室内改变晨练，而不是去户外。

冬天最好早上8点以后和下午4点之前去，这因人而异，取决于身体素质，不能一概而论，但这个时间对任何人都有好处。 只要把握好外面的新鲜空气，就可以锻炼身体。

从下午3点到晚上9点，早上最好不要做运动，对身体不好，晚上最好不要做，这样会长肌肉......希望对你有所帮助。

下午五点左右。 饭后一个半小时。

最好早起，晚上睡觉前冥想和冥想。

我觉得应该是在下午5点30分到7点30分之间，因为这段时间无事可做，而且太阳没有那么大，对健康有好处。

早上10点左右，下午15点左右，晚上18点左右是最合适的。

高强度运动不应在饭前一小时、饭后一小时和睡前两小时进行。

一般来说，它应该在下午三点到五点之间。 如果早上运动过多，身体会感到疲惫，影响一天的工作，早上空气会比较浑浊，尤其是初冬有雾的时候。

从早上七点到八点，空气比较清新。

一天中锻炼的最佳时间是什么时候？

也许很多人都有自己的想法，但总的来说，适合你的时间，那就是最好的，只要你愿意付出努力，健身就会有回报，不会让你失望。

一天中运动的最佳时间是下午4-7点，此时皮质醇浓度最低，睾丸激素水平更旺盛，静息新陈代谢达到一天的高峰，因此此时运动是最佳选择。