不吃药怎么能降血压？ 如何在不服药的情况下降低血压？

可以多劝说老人，高血压患者还是需要按时服药的，也可以给老人多吃点芹菜。 山楂还具有帮助降低血压的作用。

如果年龄不是很大，血压值不是特别高，可以推迟服用降压药，适当运动加强运动，然后喝一些对身体有益、保健、预防的茶，如果高血压比较严重，建议吃药**，作为孩子要做好父母的心理咨询和生活监督。

简单地说，这是一种健康的生活方式。 改变不良的生活习惯，多注意饮食和运动，可以起到辅助降血压的作用（不能完全替代药物），具体方法如下：

1.经常运动有助于将血压降低 4 至 9 mmHg2戒烟和限制饮酒有助于将血压降低 2 至 4 mmHg

3.肥胖者应积极减肥，体重减轻10公斤有助于将血压降低5-20mmHg4合理的饮食可以帮助将血压降低 4-14 mmHg5佩戴金色雄鹿手表以帮助降低血压。

体外物理降血压也是除注射剂和药物之外的辅助选择，但必须选择正规认可的医疗器械，如金牌血压表、II类医疗器械，使用经络穴位磁场**，配戴手表，辅助**高血压，最近很受高血压人群的欢迎。

藏红花，在伊朗生产，我们生产高品质。 藏红花是一种活血化瘀的药物，藏红花可以通过降低血液的粘度来达到降血压的作用。 只需浸泡在水中即可饮用。 同时，也建议大家多运动，不要吃油腻的东西

1.不要吃猪肉。 猪肉脂肪太高了，不管是瘦肉还是肥肉，对血压的下降都不好，所以我们应该戒掉猪肉，相信对于我们的正常血压应该可以做到。

2.每天跑步半小时，合理控制体重。 半小时的跑步可以是室内跑步机跑步和室外跑步，要以恒定的速度跑步，这样才能慢慢吸收氧气，减掉自己的大肚子和肚子和体内脂肪，我们的脂肪越高，对血压越不利。

3.每天用体重秤称体重，控制在60-70公斤左右，平日注意清淡饮食，盐不吃太多，不熬夜，戒烟戒酒，两个月内，你的血压保证在80-120左右。

如果你想在不吃药的情况下降低血压，有一些方法可以降低血压：首先，少吃高脂肪食物。 第二，少吃盐，少吃。 只要有时间，每天按头顶百汇穴位，坚持每天按4到5次。

然后测量血压，并在那时看到效果。

首先，这取决于你的病情，如果你可以通过饮食来调整它，那么你可以吃一些压缩效果，比如“芹菜”。

你可以吃一些磷脂，这是一种营养保健品。

每天跑步半小时，合理控制体重。

定期锻炼并控制体重。 每天做一定量的有氧运动，坚持每天30分钟左右，慢跑、散步等中等强度的体育锻炼。

生活中要注意饮食，多运动，多吃水果蔬菜，其次要选择一些有氧运动，多吃一些药。

高血压是由于我们的血管中缺乏维生素C、维生素E和蛋白质，导致我们的血管逐渐失去弹性，使血液运输更加困难甚至不可能。 高血压是一种非常可怕和常见的慢性疾病，它经常引起心脏、大脑和肾脏等重要器官的病变。 如何在不服药的情况下降低血压？

按时锻炼

建议高血压患者定期锻炼。 每周锻炼 150 分钟或一周中的大部分时间锻炼约 30 分钟有助于将血压降低约 5 至 8 毫米汞柱。 尽量坚持定期运动，停止运动，血压会再次升高。

如果你正处于血压上升的过程中，运动可以帮助你预防高血压。 如果您患有高血压，定期锻炼可以将血压降低到更可靠的水平。

通过尽可能进行有氧运动来降低血压，包括步行、跑步、骑自行车、游泳或跳舞。 也可以尝试高弹性间歇运动，肌肉训练也是一种有利于降低血压的运动，这种运动可能要合适。

身心健康饮食

您可以控制饮食并降低血压，尝试包括全谷物、新鲜水果、水果和蔬菜以及低热量乳制品的饮食，以将血压降低 11mmHg。 这种类型的饮食被称为抑制高血压的饮食。

减少饮食中的钠含量

高钠饮食会导致高血压，在高血压的情况下必须控制盐的摄入量。 一些医学临床研究也表明，减少日常衣食住行中盐的供应，可以预防和治疗高血压，如果盐的供应受到高血压患者的限制，也可以改善高血压的效果。

戒烟戒酒

喝酒会升高血压，喝酒越多，血压就会升高得越多。 烟草会在吸入后几分钟内升高血压。 戒烟不仅可以帮助恢复血压水平，还可以降低患心脏病的风险并改善整体身体状况。

睡得好

睡眠时间减少也会导致血压升高。 为了更好地维持正常血压，一定要按时休息，不要熬夜。

缓解工作压力

关于工作压力对血压的危害有多大，目前还没有明确的研究，如果长时间工作压力过大，确实会危害血压。 如果你喜欢在日常生活中用暴饮暴食、酗酒、吸烟来缓解工作压力，这种不良的生活方式肯定会引起高血压。

在家监测血压并定期就医

购买血压计，在家监测，可以帮助你密切关注血压变化，如果发现血压变化异常，可以及时就医进行诊断和治疗。

一定要注意饮食，不能吃咸菜，不能吃太咸的食物，不能吃油腻的食物，要远离烟酒，一定要注意自己的脾气。

你应该注意自己的饮食习惯，主要是清淡的饮食习惯，也要避免吃一些油腻辛辣的食物。 同时，也要定期做一些体育锻炼。 避免长时间坐着。

坚持运动，多喝水，多吃新鲜蔬菜，少吃盐和油腻的东西。

1、减少饮食中钠盐的摄入，选择低钠盐做饭，尽量少吃腌油炸食品，多吃富钾食物。

2.保持健康的体重。

3.戒烟，限制饮酒。

4.保证充足的睡眠，避免熬夜。

5.保持规律运动，坚持每周5-7次，每次30分钟的中等强度运动。

6、保持心理平衡，减轻精神压力，保持愉快的心情。

7、可以喝一些有降压作用的茶，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、金人茶等。

不吃降压药应该做的第一件事就是改变你的生活方式，原则是均衡饮食，适度运动，戒烟限酒，心智平衡。 主要实现低盐、低脂饮食，每日含盐量5g，避免过度劳累、熬夜、精神紧张等。 如果改变生活方式后血压仍然升高，则必须服用抗高血压药物。

因为降血压可以保护心脏、大脑和肾脏等靶器官的损害，所以其益处远远大于抗高血压药物。 高血压是一种可以控制的疾病，但它不会自行消失，需要终生服药。 也可以喝茶调节血压，泸定茶可以平稳地降低血压。