如何纠正孩子的驼背？如果我的孩子驼背了，我该怎么办？

很多关心孩子身心健康的父母都应该知道，孩子长大后，一旦养成不良的行为习惯，就会对孩子的身心健康产生很大的影响。 比如提问者提到的孩子驼背的问题。

首先，我们来谈谈孩子驼背的原因。

孩子驼背了，我们首先要找出原因，这样我们才能开出正确的药物。 驼背是身体常见的变形现象，一般来说，正常人的背部是比较直的，就算是弯曲的，也不会太丑。 孩子驼背有几个原因：

1、先天性骨缺损导致驼背;

2、营养不良导致骨骼易弯曲;

3、行为习惯不好导致驼背;

朋友在这里提出的问题一定不是先天原因导致的驼背，现在的孩子营养不足，所以只要不是特别挑食，基本不会出现营养不良导致的驼背。 而更多的孩子驼背，其实自己良好的行为习惯还没有形成。

孩子正处于身心发展的重要阶段，如果不及时纠正自己的坐、站、走路姿势，稍有不慎就容易导致“姿势驼背”的形成，这是孩子刚长成驼背的初级阶段。 在这个阶段，因为孩子才刚刚开始驼背，只要父母多注意，多关心，经常提醒他们，孩子还是能轻松纠正那些不良行为习惯的，很容易纠正驼背现象。 相反，如果父母朋友不注意，不改正，让孩子继续保持不良的行为习惯，那么孩子就会从“姿势驼背”恶化到“习惯性驼背”。

一旦形成习惯性驼背，就不那么容易纠正了，尤其是在孩子错过了青春期之后。 顾名思义，“习惯性驼背”意味着习惯变得自然，这时孩子已经养成了习惯，不管父母怎么告诉他，孩子只是直了一会儿，然后又弯下腰。 为了避免驼背的进一步加重，需要有很强的毅力或外力来强行纠正它。

如果你不注意“习惯性驼背”，那么孩子最终会变成“结构性驼背”！所谓“结构性驼背”，是指由于长期缺乏矫正，骨骼在结构上完全凝固，极有可能拉扯，患上终生疾病。 到那时，后悔已经来不及了！

预防儿童驼背的方法：

1、前期要养成良好的行为习惯，不能放松;

2、让孩子知道驼背的可怕和危害，让孩子有意识地做人;

3、鼓励孩子多做运动，这样可以锻炼脊椎，让孩子的四肢得到充分的伸展;

4、最好睡在硬床上，枕头的高度要合适，不要太高;

5、尽量不要给孩子买单肩包，可以买双肩包或拉杆书包，书包不宜超载;

6、用于学习的桌椅要合理，不能太高也不能太低。

在孩子的成长发育过程中，他们很容易发展出驼背。

大多数孩子有驼背的事实是由两部分造成的一个与错误的行为姿势有关，另一个与背部肌肉无力和缺乏运动有关。 很少有孩子会因为先天性骨缺损而出现驼背。 而且纠正驼背也需要尽快纠正，否则驼背会形成长期的习惯，很难改掉。

1 时刻注意你的姿势。 所谓“坐着有坐，站有站”。“无论你是站着还是坐着，都要保持挺胸，肩膀不要向前弯曲。

2 正在成长的青少年，如果有条件，应该睡在硬床上，枕头不宜太高，应该仰卧睡觉。 这样可以使脊柱在身体睡觉时保持笔直。

3.每天花时间接触墙壁，以军事姿势站立，保持头部、背部和臀部靠在墙上。 保持脚后跟并拢，脚趾分开 180 度，形成一个“一”。

4.增加体育锻炼，主要是加强下背部肌肉的力量。 例如，引体向上（尝试使用胸部杠杆）和俯卧撑，这两个是矫正背部肌肉无力引起的驼背的最佳方法。

而家长也不要试图省事，直接回购帮助孩子矫正驼背。 它往往会变得依赖它，并且不会从根本上纠正孩子的姿势。 背部好，姿势正常是很常见的，一旦背部好，孩子就恢复了驼背。

而且背部好，会让脊柱和关节长时间保持同一姿势，容易造成肌肉僵硬，血液流动不畅。

因此，家长要时刻提醒孩子注意坐姿和站姿，这样才能有意识地纠正坏习惯，从而从根本上解决驼背问题。

我个人认为，如果你发现你的孩子有驼背的习惯，你应该立即想办法纠正你孩子的这个习惯，因为这是关系到你孩子生活的一个大问题。 <>

我小学刚开始的时候，驼背的同学很多，老师经常看到我们坐得笔直，但真的没什么好听的，学校的凳子比较高，桌子也比较低，所以，学生在学习的时候，就要趴在桌子上学习， 很多人认为坐在板上是一件很尴尬的事情，但是弓着背躺在桌子上一定舒服吧？学校里课桌凳之间的高度，其实是最适合学生坐的高度，但是我们不得不考虑到人与人之间是不同的，无论是上半身的长度，还是其他原因，都会导致桌子和学生身体的不匹配， 导致学生驼背，所以有一个建议，或者一个假设，如果桌子的高度，或者凳子的高度可以调整，那会有多好。<>

说完学生、孩子驼背的问题，我们不妨想想这个问题怎么解决？ 关于如何解决它，我有一些建议。

首先，第一个建议是站成军姿，这个想法其实来自于我军训的经历，刚上大学的时候，我已经在军队里训练了一个多月，虽然有点辛苦，但我也体会到了站军姿的好处， 站得像个松弛的坐，像铃铛一样走路，以军姿站立，确实有利于我们纠正驼背的习惯，因为你以军态站了很久，你的腰板自然是挺直的。<>

另外，我们现在市面上有很多坐式矫正带，虽然这些东西看起来不起眼，但我们不能否认他的作用，因为他是根据相关的科学知识，特制的矫正带，它能够在一定程度上改变孩子驼背的习惯。 <>

其实，纠正驼背习惯的方法有千千万种，但我认为最重要的是依靠自己的自我意识，最怕火的是什么？ 火最怕的不是水，而是自己，因为他最怕自己没有勇气去燃烧。

是长期不合理的姿势造成的吗？

如果长期的坏习惯造成的驼背可以纠正，可以穿一双高低蟾蜍的矫正鞋，鞋底高低，和舞蹈身体训练的原理是一样的，迫使人体重心向后移动，骨盆前倾得到纠正， 而且脊椎天生挺直，因为骨盆是脊柱的根部，俗话说：弯腰驼背，腰不前塌，后背难驼背。一个原理是，当一个人处于笔直的姿势时，重心必须在脚后跟，相反，受力重心在脚后跟，人的姿势也必须趋于直立。

你可以在赤脚和前脚上尝试一本厚度约为 20 毫米的书，看看你的姿势是否笔直，驼背是否减轻。

此外，您可以尝试在睡觉时做正确的伸展运动：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝盖并拢，双手举过头顶，手掌朝上或向内相对。 如果你一开始没有伸直手臂也没关系，你保持的时间越长，效果越好。

正之本伸展运动能有效矫正颈肩背姿势，对颈椎病和驼背有显著效果，显著优化颈肩线条，拉长颈部。

在孩子的骆驼后面，可以让孩子每天靠墙站立，每次站立10分钟左右，平时要注意腰部的肌肉锻炼，尤其是伸展运动，有助于抑制驼背的矫正。

此外，还需要注意儿童的不良行为习惯，如频繁坐着、趴在桌子上、坐姿不良等，长期坐姿不良，造成脊柱发育畸形，脊柱过度前倾或脊柱侧弯，严重时还可能影响心肺功能。

因此，当孩子出现驼背时，首先要做的就是纠正所有孩子在日常生活中不良的坐姿，并增加干预手段，如靠墙站立、佩戴矫形器等。

“首先，让孩子改变自己不好的坐姿，因为孩子之所以有驼背，往往是因为坐姿不正确造成的，可以采取以下方法改善： 1.俯卧在地上，将上肢和下肢伸展离地进行升级和跌倒，并反复练习以增加下背部的力量。 2.站立时，双脚分开与肩同宽，双手握在背部，用力向后压，也可以扛重物，两侧肩胛骨尽量居中，身体始终保持直线，3、6个月后会有明显改善， 这需要孩子坚持很长时间。”

首先，背部靠墙，让孩子的背部紧紧地靠在墙上，然后家长可以帮孩子按压手臂的根部，用膝盖压住孩子的膝盖，每天两次就会纠正孩子的驼背。 第二，鸟儿起飞，让孩子尽可能站直，然后双臂用力甩在身后，高高抬起头，挺胸，然后以这个姿势走路。

你好，孩子驼背，可以让孩子每天靠墙站立15分钟，平时睡在硬床上，让孩子面朝上睡，尽量不要弯腰向一侧睡觉，这样孩子的头部会有很好的矫正效果。 你也可以带孩子练习健美操，或者跳中国舞和嘻哈舞，这样可以改善孩子的驼背，也可以练习跆拳道。

站立时，双脚分开与肩同宽，双手在上下方向后并拢，力可以前下传递，两侧肩胛骨应尽量居中，身体始终保持直线，孩子3、6个月后会有明显改善， 这需要孩子坚持很长时间。

如果你驼背，最好买一个设备来帮助纠正坐姿，然后时不时提醒孩子正确坐姿。

如何解决孩子的驼背？ 除了通常让他走路和坐在正确的位置。 除了停止腰板外，学习时还应该给他带一个背夹。

如果孩子有些驼背，一定要多注意孩子的坐姿和站姿，让孩子坐得更直一些。

这个问题对应于：

每天至少伸展 20 分钟。

如果你同意，请竖起大拇指，谢谢。