游泳或跑步哪个更好，游泳或跑步哪个更好

当然，在夏天，游泳是件好事，不仅可以锻炼身体，还可以避暑。

其他时候，跑步就好了，没有场地限制，可以随时随地跑步。

优势。 游泳可以训练全身的协调性，跑步可以训练耐力和韧性，运动的效果是一样的，会让你的身体越来越健康。

你会**，对吧？ 游泳时，良好的运动可以锻炼身体的许多肌肉，还可以增强人的肺活量，尤其是胸部的发育。 跑步只能锻炼腿部肌肉和肺活量。 相比之下，如果可能的话，你仍然选择游泳。

跑步好 游泳潮湿，场地等条件也是需要的。

两者都很好，一个是在路上奔跑，一个是在水中奔跑，无论是从实践上还是从科学上分析，两者都很难比较

跑步不受场地限制。

奔跑和**，就像**中的不同乐器一样，各有各的音色和特点，两者之间没有绝对的区别，就像面对空气中的雾霾和池中的消毒剂一样，很难选择。 只有根据自己的情况，找到适合自己的就好了。

对于那些知道的人来说，热量是要记住的。 一个体重约70公斤的人跑步30分钟会消耗约600大卡，而游泳消耗约300大卡（这是指高速游泳消耗的能量，如果是放松游泳，大约是200大卡）。 因此，仅就运动期间燃烧的卡路里而言，跑步稍微好一点。

然而，效果不仅取决于运动过程中的卡路里消耗，还取决于运动对身体的影响，例如，从肌肉使用的角度来看，跑步过程中使用的大部分腿部肌肉，对于游泳者来说，全身的大部分肌肉都必须被调动起来。 肌肉不仅在运动过程中燃烧卡路里，即使在锻炼结束后，更多的肌肉质量也能使您的身体保持更高的新陈代谢水平，从而增加每天燃烧的卡路里数量。

看看循环系统。

很多游泳者都有过这样的经历：游泳后虽然神清气爽，但还是很饿，因为游泳时全身的肌肉骨骼运动和水对身体的按摩作用，相当于帮你活动关节，按摩肌肉，你会感觉更放松，更容易感到饥饿。

当一部分毒素被清除时，循环系统的功能会更好，身体的新陈代谢率也会更好。

改善，自然有助于提高**效果。 跑步虽然也加强了循环系统，但效果不如游泳，而且在这两个方面，游泳比跑步略好一些。

就我个人而言，我认为游泳比跑步好。 原因有几个，首先是空气，你游泳的地方一般比较潮湿，一般运动会呼吸更深，潮湿的地方灰尘少，肺部得到更好的保护。 二是运动部分，游泳一般是全身肌肉使用，而跑步相对主要是腿部、胸部、手臂等。

这就是我选择游泳的原因。

游泳会比跑步更有效率，因为游泳在水中处于浮力状态，会造成身体失重，再加上水温低，会释放出大量的热量、肌肉，并在体内产生热量，周围池中的水会很冷， 会引起低温状态，并能吸收人体更多的热量。与跑步相比，游泳对关节的伤害较小，主要是因为水的浮力，游泳在脂肪消耗方面也更好，游泳消耗全身的脂肪更多。 在运动方面，游泳是一项比较好的运动，跑步需要场地，而且对关节的磨损也比较大，所以游泳会更好。

是游泳还是跑步？ 医生承认：游泳是首选。

游泳比跑步好一点。 因为，游泳更安全，活动量大。

如果我有用，我会坚持游泳，游泳毕竟是一种命运。 运动。 这个更合适。 如果。

两者都很好，运动效果也差不多。 有一件事，跑步有点胖。

游泳和跑步哪个更好？ 游泳和跑步都是很好的运动方式，但游泳和跑步比游泳好，因为游泳可以提高一个人的肺活量，游泳会有更多的好处。

游泳和跑步是非常好的健身运动，对游泳的要求更高，健身效果更好，对增强身体的肺活量和改善支气管炎有更好的帮助。

运河跑步对两者都有好处，但这取决于你的条件，如果你有条件，游泳可能比跑步更好，但如果你的条件有限，跑步会更方便一些

是游泳还是跑步？ 医生承认：游泳是首选。

游泳比跑步消耗更多的卡路里，跑步**还可以增强心肺功能。

“运动效果”其实是一个比较宽泛的概念，根据运动员身体状况和运动目标的不同，在不同的方向上加以强调。

一般来说，运动效果可以包括脂肪燃烧、肌肉锻炼、心肺改善和运动能力。

我们可以分别看看跑步和游泳在不同运动目标下的效果：

1 - 脂肪燃烧效果。

忽略温度等外部条件，热量消耗可以简单地看作是每小时通过运动燃烧的卡路里。

同样，游泳或跑步，不同运动强度之间的卡路里消耗也存在很大差异：

以一个体重 55 公斤的女性为例。

放松慢泳：360kcal h

慢跑（8公里/小时）： 540kcal h

快速自由泳。

637kcal/h

快速运行（10公里小时）：708kcal h

从上面可以看出，一般来说，在相同运动强度下，跑步的卡路里消耗略大于游泳。 但实际上，以上数据只能作为每个人身体素质的参考。

与运动熟练程度不同，单位时间达到的运动强度也不同。 例如，一个游泳新手在游泳池里拼命地捶打10分钟后，可能只能向前移动100米，虽然速度很慢，但他已经筋疲力尽了，消耗也一样大。 因此，不仅要根据标准运动卡路里消耗来衡量，还要结合每个人的实际情况来衡量。

同时，另一组同样与脂肪燃烧效果密切相关的数据是运动心率。

很多朋友应该都熟悉有效燃脂心率的概念，它是指心率保持在最大心率的时候。

在60%至70%的范围内，脂肪燃烧效果最好。 据统计，游泳的心率一般较低，比游泳更容易达到这个心率范围。

游泳和跑步对运动有好处，我个人认为游泳更好。

一般来说，游泳和跑步是相似的，两者都是很好的运动形式，运动的选择可能因人而异。

游泳对提高身体的肺活量、燃烧脂肪、提高上肢肌肉力量特别好，比跑步更强。 另一方面，跑步在增强心肌和改善心脏血液流动方面更为明显; 跑步过程中的压力有利于骨密度，对提高腿部耐力也很有效。

游泳需要掌握特殊的游泳技术，以及游泳池或游泳场地，这些都需要受到运动、设施条件和经济成本的影响。 如果长时间跑步，关节会磨损，如果不注意保护，很容易伤到膝盖和腿; 长时间在风吹日晒中跑步，紫外线照射过多，胶原蛋白流失严重，对注重颜值的人来说并不好。

运动因人而异，因年龄而异，年轻人可以通过跑步锻炼身体，提高身体的免疫力。 老年人游泳更好，以保护他们的膝关节。

有一次上了公交车，旁边坐着一位老人，说退休后没事就出去散散步，可是几年后，两条孝链膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院手术，膝关节置换了。

像走路、爬山、跑步、跳舞等时间长了，都是对膝关节的一种损伤，年纪大了就需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练习瑜伽、普拉提、跳古典舞、太极拳等。

其中，游泳可以锻炼全身，燃烧脂肪和塑形，增强肺活量，减少膝盖受伤。

就我个人而言，我认为这个问题与我最喜欢的运动有关，我个人喜欢游泳。 有人说过，世界上有两样东西对身体健康无害，一种是游泳，另一种是酸奶，这还是有一定的道理的。 游泳作为一项全民健身运动，对人们的身体健康有很大的帮助，它可以增强心肌功能，增强抵抗力，燃烧减脂，提高身体柔韧性，缓解压力和抑郁，改善皮肤，塑造肌肉线条，增强肌肉力量，改善骨质，降低炎症风险，缓解运动诱发的哮喘，使人聪明，延长寿命等。

疫情过后，我们不妨继续游泳。

摄影：李东辉）。

1、游泳的初衷不是为了锻炼身体，而是为了晒晒太阳。 你见过黑人游泳运动员吗？ 为什么白人在游泳中占主导地位？

这不是身体上的问题，而是身体上的问题。 黑人长期生活在热带地区，得到了充足的阳光，而欧美的白人则经常担心不能晒太阳，所以他们喜欢去阳光明媚的海边晒日光浴，顺便在水中玩游戏，慢慢演变成游泳运动。 非洲日照时间长，黑人维生素D合成充足，骨量和肌肉量比白人高，人体比重更大，水中需要更多的浮力，游泳时需要更大的体力消耗。

我们黄种人介于两者之间，我们比白人有一定的劣势。 关键是我们的游泳。

游泳有利于促进**：游泳可以提高新陈代谢，水下身体和水之间会有阻力，可以使松**越来越紧，有助于塑造身材，让你的身体更加完美; 游泳有利于养成好习惯：每周按时游泳3-4次，会帮助你养成良好的生活习惯，也会帮助你吃得清淡，早睡早起，合理安排时间，成为一个更好的人。

跑步可以增强肌肉和肌肉耐力：定期和不间断的慢跑可以增强动力和肌肉耐力，这是维持工作和应对紧急情况的最佳选择之一。 跑步可以增强心肺健康

持之以恒的慢跑会增加心脏收缩的血液输出量，降低静息心率，降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平，提高身体的工作能力。

一般来说，游泳对健身更有利，游泳可以提高肺活量，可以塑形身体，对创伤的恢复性运动也很有帮助，青少年学习游泳也可以帮助身体成长，不胜枚举。 不便的是需要去游泳池锻炼，需要交票，需要找专业或者有经验的老师指导。

游泳可以减轻下背部和膝关节的压力。 在水中游泳，水为人体提供了一定的浮力，我们的身体需要有不受地面冲击的关节和膝盖。 游泳**更适合老年人、超重人群和膝盖受伤的人。

如果在冷水中游泳，会觉得更饿，想吃高脂肪食物，想游泳**，一定要适当抑制自己扑向高脂肪食物的欲望。 在温暖的天气里跑步**，人体会出汗很多，身体会很热，不想吃太多食物。