青少年做俯卧撑，中学生做多少个俯卧撑才能达到标准？

上肢的力量运动不会影响身高发育，多做跑步和跳跃运动有利于增高。

如果是增肌，建议一开始尽量多做，如果是增肌，再慢慢增加，然后每次分成3-4组，每组要让肌肉感到酸痛，然后休息60-90秒再继续。

至于数量，由你来决定，但一定要遵循渐进的原则，慢慢加起来。

俯卧撑的主要运动是胸肌，不会影响身高！ 不会影响开发！ 俯卧撑不会过多地训练你的胸肌，即使你整天练习！ 不用担心！！

嘎嘎，只要你的身体素质不是太差，那么你的担心就没有必要了！

合理的运动只会让你长高，当然，凡事都有限度，如果你的运动量超过了营养供应量，那么你只会长出肌肉，不会长出多少体重。 例如，十几岁就开始举重和体操的运动员通常不会长得太长。

50个俯卧撑多少钱？ 到底是怎么回事？

不，但要注意科学锻炼！

过量会影响手臂发育，所以建议少多分，一次3组，每组约10组，做的时候配合呼吸有氧运动。 上海圣岛协会新空手道高级教练（10年体育教学经验，美国体能运动MBA）。

没关系，越多越好。

约20个。

不同年龄的人体质不同，一般初中生一次要做11个俯卧撑，基本是合格的，比较优秀的人也可以做20个以上。 高中生需要完成20科左右才能基本达到标准。

其次，俯卧撑对于身体的锻炼比较全面，但是对于一些身体素质不是特别好的同学来说，难度系数还是很大的，很容易做出一些平时动作达不到标准动作的俯卧撑。

不要怀疑，好的身体是你自己的。 一口气20个，还不错。 没有多，只有多，身体是你自己的，好好锻炼，受益者是你自己。 每天做 100 个，为自己找到合适的时间，感受更少，添加更多！

做俯卧撑取决于你的体型！

不同体型的人有不同的标准！

如果是正常体型的人，初中20多个就没问题了！ 但它并不高，充其量是标准！

我不是连续做的，一次只有20次，一天十次。 如果你真的想说一次完成多少场演出，目前的记录是 58 场。

我依稀记得，我们上初中和高中的时候，15个俯卧撑都算过得去。 那是在2000年。

根据自己的能力，有些人不能做其中任何一个。 一般来说，二十个是合格的。

1、青少年坚持每天做俯卧撑，增加上肢、肩胛带和胸大肌的力量，还可以扩大肩部和上臂的体积，增加肌肉韧性和血管张力，改善身体的气血运动，促进生长发育。

2.男性青少年坚持做俯卧撑，以增加胸大肌和三角肌的体积，有利于塑造宽阔的上窄体型。

经常练习俯卧撑的女性有助于胸部发育和胸部调理。

3、练习俯卧撑可以改善中枢神经系统，使骨骼更强壮，关节更灵活，韧带更强壮，肌肉更强壮更有弹性，同时加速血液循环，增加肺活量，提高运动能力。

4.根据自己的身体状况做俯卧撑，可以从10个开始，等身体适应后再慢慢增加数量，一般15个算一组，每组休息1分钟，每天3到6组为最好。

另外，除了身体，高强度的无氧运动可以更锻炼你的意志力！

连接手臂力量和腹肌、腰肌的力量。

手臂的肌肉，胸肌，耐心。