打篮球的时候，想盖帽跳投，但心弱又不知道怎么练的人？

心脏虚弱是什么意思？ NBA的跳投那么多，被覆盖的人那么多，甚至科比·布莱恩特在总决赛中被皮尔斯覆盖（科比·布莱恩特不一定是皮尔斯的简称），可见，盖住跳投还是有可能的。

那么你如何练习呢？ 我不擅长弹跳，但我盖过了几个在急停跳投上弹跳很好的家伙，我的结论是：跳投的关键是判断力。

最难掩护的就是能射门能爆发的人，你只要判断正确，然后努力盖帽，就算掩护不了，就算干扰他不进球，你就赢了！

所以，平时比赛的时候，你要练习判断别人跳投的时机，还要训练自己的爆发力，最好的就是100米跑。

我相信你的持续练习会有所帮助。

多看看别人是怎么戴帽子的，这些东西都说不好练，你的意识和体能，还有经验都和它有很大关系，多看，多向别人学习，然后自己积累一些经验，这样你才会有进步。

如果想练习急停跳投，一定要把腰腹力量训练好，弹跳不是最重要的，我的弹跳只有65cm，但我是我认识的人中最标准的跳投，你看NBA球员跳投好，跳投的时候腰腿都很直（除了高难度的动作）， 这些都是靠腰部和腹部肌肉的。如果你学习，学习科比或麦克格雷迪，他们的跳投不是最标准的，但他们是最PL的。 如果你也练习急停跳投，一定要（必须）就地练习好跳投，好好练习手型，这是基础！

如果向左突破，最好是左手运球，左脚刹车（左脚跳，这时右脚就不好了），然后用左手将球换成右手投篮，这时双腿最好平行， 如果看不懂，多注意T-Mac的左跳投，向他学习（可以定期练习这个动作，就是左手运球，然后立即用右手投篮）。如果向右突破，如果用右手向左突破，右手运球最好，右脚刹车，然后射门，或者可以直接跳起来，右脚不让右脚停球，右腿向左甩， 并让你的腿剪刀。

但是，一定要注意基础知识！！

正确的跳跃方式应该是先跳，利用跳跃产生的弹跳来抛球。 你正在做相反的事情。 容易被覆盖，有三种情况，1.跳跃高度太低或没有跳跃 2.拍摄点太低 3.守卫你的人比你高，胳膊很长。

你没有力气射击，因为你的手臂没有足够的力量，或者你在射击时不知道如何使用你的手。

主要原因是腰腹力量不够，其实上肢力量不够。 从篮筐下开始练习跳投，慢慢拉开距离，习惯掌握节奏。

最主要的是手指和手腕的拨动力需要加强，哑铃是一个不错的选择; 先用小5kg（我不能要求你像我一样用20kg）慢慢来，从罚球开始，注意虽然是跳投，但不要一开始就跳起来，因为你一开始就不用力，练习罚球篮下膝盖用力，模拟跳动作， 然后结合腰腹，带动手臂，手臂带动手腕，手腕带动手指，把球拉出;罚球练习完后，可以尝试投篮跳投，其实掌握节奏并不难。

上肢力量、腰腹力量、腿部力量不够，建议从篮筐下开始练习跳投，先不要弹跳，看看能投多远，操作不变形，再加跳力，在最高点或接近最高点投篮，这样才能慢慢找出手的时间点， 不要模仿别人，找到自己的动作。

几个因素：身高、腿部弹跳、手臂力量、手腕灵巧度、更多的射击练习、腰部力量、腹部力量。

有一个过程，我认为锻炼腿部力量很重要。

多练习腿部和腰部力量，双腿起踢，在空中起飞，保持身体挺直，然后投篮。

韦德的实力不错，但不是很强。 他的第一招速度极快，所以突破很犀利。 当你想要球时，你必须在空旷的空间里让别人传球，不要总是站在防守者身后，主动要球。

如果防守者非常紧绷，有几种方法可以摆脱防守。

1 两个动作要摆脱。 将自己定位在控球后卫左前方或右前方45度，慢慢走三秒，此时防守者肯定会跟上，突然加速向外冲，接球后，以靠近篮筐侧面的脚为轴线，身体面青。 然后你可以突破、投篮和破发点。

2 前一招摆脱前一招与第二招相同，若不甩开对手，再进去，再干二走，先用内脚挡在对方脚前方，再出来接球， 用与对手的轻微接触挤压他，然后走出去。

增加您的信心并加强您的锻炼！

只要相信自己，勇敢突破。

首先，你必须把自己吃得更胖，然后继续锻炼，让你的身体更强壮。 不要担心不突然前进，你的身体应该很硬，有一种恐惧的感觉，你必须有信心。 你必须在球场上找到合适的空间来随意传中。

突破那个缺口，就需要无动于衷的爆发力，也需要弹跳力，这些都是篮球的基本要求。 希望这些建议对您有用。 慢慢积累经验。

努力锻炼。

那你就不想打篮球了 典型的怕死型 不敢打 不敢突破 不敢突破 为什么是因为怕痛！ 你可以看到你在球场上不是很灵活，只有灵活的人才能控制球，你运动太少，你的肌肉几乎没有力量。

你必须经常跑动，切入或逆转，积极性是最重要的，或者你可以练习篮板，效果很好。

空气切割，这是一个很好的手段。 你可以在没有任何身体接触的情况下拿到球，然后你可以很容易地得分。

根据我个人的经验，我不是很老，但我可以打得很好，我可以在我的社区第一排左右玩。

1.最好吃得好，增重，这样才能突破到内线，一打就不飞。

2.训练你的腿部肌肉，这样你就可以有动力，更快地突破。

3.建立自己的自信，不要像以前那样敢突破，你练习只是为了展示自己，现在你不敢展示自己，怎么谈论别人是否给你球。

4.如果你对自己的投篮没问题，那就在你最喜欢的位置更频繁地接球，用你以前的投篮能力欺骗别人。

5.其实篮球是要多练习的，虽然年纪不大，但是我训练很刻苦，每个周末我都去学校练，而且我坚持放假，篮球不能急于练习基本功，基本功只能在球场上大显身手。

我觉得你应该多运动，多练习，多注意一些体育锻炼，让自己更强壮，一般还是和你这个年纪的人一起玩比较好，因为力量差别不大，只要坚持下去，多练习，就会成功。

经常跑动，锻炼力量，动脑筋，知道什么时候去哪里，去哪里，这样你就可以很容易地拿到球，这就是我所做的。

篮球是一项团队运动，每个人都要根据自己的特点选择自己的位置，突破上篮不靠身体，而是靠意识和速度。 此外，一个好的投手对于一支球队来说是不可或缺的。

要有运球的基础，才能有犀利的突破，练习左右手法。

想要突围，首先要练习球感。 在尝试突破时练习运球。 如果你不参加一些专业培训，就在网上看看，试着模仿一下。

打篮球并不像你想象的那么简单，韦德的犀利突破也是持续不断的努力，总之先练习控球。 希望你早日成功！

当你跳起来射击时，你应该协调你的整个身体，当你不用力时，不要松开你的腰。 整个拍摄动作应该是自然和放松的，至少其他人看起来很舒服。 你看NBA里有丑陋的投篮动作，这些都是孤立的现象。

在射击的那一刻，球应该附着在手掌上并滚出，中指的指尖是人身体的最后一部分。 手腕和手掌应该是柔软的。

3、跳投时，要从双脚开始，所谓“双脚起步”就是道理。 跳跃后，腰部发力，但不要让腰部僵硬，否则射击姿势丑陋，达到最高点后，拉动手腕，注意最后一个球从手中出来，应用手指发力。 要做好标准射击姿势，必须具备良好的弹跳和空中力量; 因此，你应该注意做仰卧起坐，并在大腿和小腿的根部做更多的训练。

双脚分开，抓住身体的平行点和角度，以 15 到 25 度的角度跳跃。 双脚分开以平行身体并稳定重心。

这只是一种权力姿态，没什么特别的。 我觉得你的问题应该是上半身力量不够，腰部力量不够，因为我自己就是这样，两分跳投稍微远一点就比较费力了。

三分投篮并不像看起来那么容易！

如果你看一下比赛，你会发现很多投手在接球后只是短暂的停顿，并在投球前调整姿势。 所以三分投篮的姿势很重要。

1.力量的运用，三点臂的力量不是最重要的，投球时有一个自下而上“举起”球的过程，这是一种调整身体力量的方法，使腿部、腰部和手腕的力量一起运行。 因此，人们经常发现，一个很瘦的人也可以投出非常漂亮的三分球。

2.熟练度，三分投篮不像中距离投篮、上篮、扣篮，要想成为一名标准的射手，就必须精通练习动作，一开始会显得很慢很滑稽，但当变成身体记忆时，只要有位置，就可以不费吹灰之力投出漂亮的三分球。

14岁的时候，你力气不大，所以建议从中距离投篮开始，跳投的时候要用手把球举起来，刚跳的时候就要投篮，当你觉得自己已经跳到最高点的时候， 你可以开枪。这应该多练习，并掌握跳跃时该怎么做。

呵呵，你挺厉害的，倒地的时候投篮，倒地的时候投篮，你想留在空中，在NBA，科比·布莱恩特喜欢这样投篮，别人很难冒这个险，我们平时没有职业篮球运动员那么强壮，他们跳到最高点或者落下的时候就扔球 我们什么时候投篮 我们经常把球扔出去的时候我们不是在上升过程中的最高点，我们用跳跃的力量投球，而当时的力量最大，所以我们投得最远。

但是当你跳跃时，当球越过你的头顶时，你把球扔出去，你只需要比中间投篮用力一点，如果你在摔倒时扔球，你就不能用双手了。

想要变大，就得用推力和手腕力量，否则很难投远，但一开始肯定不准确，多练习。

在跳跃的最高点射击，并记住你跳到射击最高点的节奏！

觉得正确的发力方式才是正确的发力方式，同时，发力也是最大的。 每个人的拍摄习惯都不一样，发力的方式也不同，所以在拍摄的时候可以仔细体验一下，多练习才是正确的方式。 科比·布莱恩特每天投篮20,000个球！

节奏掌握得不好，可以理解什么时候拍得最舒服。

如果你在接近跳跃的最高点时有投篮的能力，如果你擅长停留在空中，你可以练习跳投，但是三分跳投有点难，所以多练习。

我们来谈谈我自己接球和原地跳跃的练习，（我的身体素质一般，172cm，65kg）。

1、练习原地站立射击（射击时双腿可以微微弯曲膝盖，双脚稍微离地），主要是为了培养射击的感觉，记住：射击动作必须稳定流畅，不能变形（前提是射击动作是标准的）。

2.可以练习无球双手跳投，接球后，下蹲、屈膝、跳跃，同时将双手举到头顶和头顶，跳到最高点时做投篮动作，尽量利用腰部和上臂的力量来保持身体平衡， 并稳定着陆。之后，您可以用球进行练习，重要的是用轻微的旋转来投掷球。 反复练习。

3.我遇到的问题，由于身体素质一般，当我开始跳投时，我无法跳起来投球，或者无法使用我的力气？

这就需要腰腹以上半身为支点，然后用手臂发力，利用手腕的力量抛球，自己就能体验到。

4还有，当你真的跳投时，投篮动作的变形问题？

这还是身体缺乏平衡，所以需要多练习才能找到感觉，同时拍摄动作要稳定规范（通常养成良好的拍摄姿势，形成肌肉记忆）。

5 然后，可以练习运球和停球跳投，这样就可以利用跑动中的惯性跳投更轻松了，感觉不错。

仅此而已，我希望它有所帮助。 我现在练习得很好，中距离投篮率还可以，球刷起来，空心入网，感觉真好！