想知道如何控制自己的情绪吗？

想什么都想，什么都不要去角尖，想什么都要留下底线，不要想得太深。

当你遇到一些会让你情绪化的事情时，首先要分析一下它的对与错，深吸一口气会让你的心更平静，越冷静越好控制，记住，你没有耐心才是看清楚事情的正确方法，看清楚事情的正确方法，你会很好地控制自己的情绪， 当你遇到沮丧的事情时，你可以与人交谈并分享它们，看看别人的意见。

你会找到一个不会伤害自己和他人的出口

说得好可以帮助人们控制自己的情绪。

时刻提醒自己不要发脾气，保持良好的心态，每天早上给自己一个微笑，告诉自己只有这样才是最有吸引力的！ 如果你仍然无法控制自己的情绪，我建议你。 在手上放一根橡皮筋（可以扎头发的那种） 当你无法控制自己时，发挥自己，提醒自己，控制自己的情绪！

深吸一口气，在遇到麻烦时安慰自己。

经常提醒自己！！

分散自己的注意力，做点别的事情。

找点事做，冷静下来。

我的情商很高，不需要控制呵呵。

练习瑜伽可以有效增强控制情绪的能力。

在生活中，让自己的情绪失控，你控制不好自己的情绪，而当你需要发泄的时候，第一时间就是让自己冷静下来，然后处理问题，不要让你的情绪影响你的判断，才能做出最好的决定。

遇到问题时，要理性思考，先找出原因，再找到解决办法。

时刻警告或用其他方法提醒自己，不要为了一件小事而发疯，遇到事情不能选择逃避，锻炼抗压能力，学会适应。

1.注意力转移：当某件事让你感到非常不开心时，试着克制自己，把注意力转移到能让你开心的事情上。

2.学会控制自己：当你觉得自己对周围的人生气时，当你觉得自己的情绪很糟糕时，你必须在心里警告自己要控制它，不要让你的坏脾气爆发。

3.适当的宣泄：当你的情绪受到外界的影响时，你可以用适当的方法发泄自己的情绪，让自己变得更好，但发泄时要注意不要影响别人。

4.以平常的心面对：很多时候，脾气暴躁的原因是因为你太小心了，所以要学会用平常的心面对压力，提高个人修养。

5.生气时保持沉默。

任何人生气时说的话，基本上都是火上浇油，很容易伤害别人的感情。

生气时说话时，对方也会做出负面反应，让气氛更加紧张。 在愤怒的时候，每个人都容易做出错误的决定，所以在愤怒的时候，保持沉默是正确的。

6.生气时照照镜子。

即使我们在日常生活中注重内在的修炼，也一定会陷入愤怒的状态。

这个时候，我推荐一个方法，照照镜子，说白了，就是看看自己生气的时候有多丑，自然而然地，你的情绪就会得到一定的控制。

每个人都有自己的情绪，时而开心，时而难受，在生活中，每天都会遇到很多事情，这些事情在解决时需要有良好的态度。 在这个世界上，难免会有不如意的地方，这个时候，你需要学会控制自己的情绪。 那么你知道如何学会控制自己的情绪吗？

如何学会控制自己的情绪。

1、要保持良好的心态，懂得生活，知道人生是一条很曲折的道路，不可能一帆风顺，因此，要提高自己的承受能力，不要被挫折和不如意的生活所打气馁。

你知道，这是每个人都会经历的事情，人们总是想被爱，但首先他们必须学会爱别人。

2.调整心态，当我们遇到事情时，站在对方的角度思考这个问题，如果是自己，我们会怎么做，如果还是想不通，最好的办法就是自我调整。

告诉自己，对方和我不在一个层次上，我没有和他一样的知识，世界那么美好，我要学会欣赏，告诉自己，调整心态。

如何克服焦虑的心态。

1.当你焦虑时，你必须能够从容地接受你的焦虑，就像激活一个更大的容器来容纳自己，覆盖自己的这种状态并容纳它。

2、避免因焦虑而引起的进一步烦恼和不良情绪，影响正常生活。

3.当你焦虑的时候，可以记录下你当时的身体和精神状态，看看你有什么身体和精神反应，不要排斥这些反应，而是开始观察这些有价值的身体信息。

在工作和生活中，人都会遇到不舒服的事情，每当这个时候，我们一定要学会在短时间内控制自己的情绪，学会用冷静的态度处理事情。

1、养成独立思考的习惯。 在生活中，每个人都会遇到各种各样的困难，但是面对各种会导致个人情绪不稳定的事情，我们一定要注意先让自己冷静下来，独立思考事件对个人的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不要因为冲动而做出一些会伤害自己或他人的错误行为。

2.提升个人能力。 能力的缺乏会导致人们在生活中需要面对更多的困难，更容易受到各种不良情绪和伤害，所以为了能够有效地控制和控制情绪的影响，我们必须通过各种方式提高自己的能力，能力的提高会帮助人们更方便地处理自己面临的各种连锁问题， 自然而然地，他们可以在情绪状态上做出重大改变。

3.建立正确的信仰体系。 个人信念是帮助人们了解自己所生活的世界的一种方式，每个人的信念都不同，所以面对各种事情所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人心理情绪，最终达到控制情绪的作用。

4.培养乐观的心态。 以乐观的态度和毅力争取自己想要的东西，往往可以得到更好的结果。 而乐观的态度，不仅能让自己心情好，还能感染别人。

要想控制好自己的情绪，就要注意平时的修炼，遇到问题不要急躁。 不要发脾气，想办法。

我身边有一些情绪特别稳定的人，主要表现如下。

1.不要给家人和周围的人带来不好的情绪。

不知道有没有遇到过这样的人：和陌生人聊天很开心，陌生人说了几句不恰当的话，笑着擦肩而过。 但眨眼间，我就把情绪发泄到了身边的人身上。

宽容你不认识的人，把不好的感觉留给关心你的人，但他们实际上没有这样的义务。

2.它不会放大不快乐。

学会放下生活中的烦恼，而不是放大它们。 放下该释重负的，放下该放下的，不要让自己难堪，委屈自己，不要鲁莽，不要纠结。

3.不要为琐碎的事情生气。

这要看个人选择，就算生气，小事生气的时间也不宜太长，十五分钟就够了。 以一个无聊的兄弟为例，邀请一个朋友来家里做客，朋友不小心打碎了你正在维护的花盆，两个选择，一个生气，另一个明白自己的初衷，养花就是要开心，不生气，不心疼。

4.不要让你的情绪影响你的判断。

其实，不要让自己在冲动的情绪下说出后悔的话，去做自己后悔的事情。

5.把快乐变成自己的习惯。

让幸福成为常态，幸福是一天，不快乐是一天，不如选择快乐一天。 快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你会飞翔。 专注于思考快乐的事情，给自己飞跃的力量。

要控制你的情绪，你必须首先了解情绪是怎么回事。

情绪是外界的人、事、事对我，或者别人侵犯了我的权益，或者陷入了无法打破的困境，或者遭遇了意想不到的不幸......

比如题主说：很多时候因为别人的言语、表情或者一件小事，比如你工作得很好，莫名其妙被一个小汇报揍了一顿，被老板叫去说话，你觉得很生气！ 这就是外界事物对你的负面影响，所以你因此而感到沮丧。

那该怎么办呢？

既然是外部世界导致了我的情绪，我要么改变世界，要么控制自己！

所以，你可以经常选择以下三种方式来处理情绪：

1.发泄：

我心中愤愤不平，掌心鲜血喷涌，我握拳打在对方身上！

殴打是犯罪行为。 那我就掉点东西！ 看看什么掉了，别给我看**，哪个贵，哪个砸了！

它仍然很残酷......

那我就文明了，我就去吃喝，吃到我出墙为止！ 我疯狂购物，赚了很多钱！

2.隐忍。

看来左右伤人，看来自己很没受过教育，要注意形象！

那我就控制住自己的情绪，忍在心里，什么都不说，给你一张笑脸。

笑不出来？

那就让我冷静一下吧！ 我不攻击任何人，但请不要打扰我！

3.转移。

转移你的注意力，做一些其他事情来忘记痛苦或愤怒，比如疯狂地工作，比如整天打牌......

总之，让我的生活充满其他东西，不给情感事件留下任何空间！

但是，这些方法真的有效吗？