你能通过扭动呼啦圈来减肥吗！？ 我的肚子变红了

1 设定一个目标（理想或标准体重）。 把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。 2 写日记。

制作一张卡片或图表，绘制您计划减肥的数量和完成情况。 3 多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含卡路里，可以是最适合节食的饮料。

4 要有毅力和毅力。 在适度节食的过程中，不要“试一试”，而是“坚持下去”。 面对美味的食物，要节制食欲，适度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。 6 吃得清淡。

少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。

适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。 8 均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。

为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。 9 负热量平衡。 请牢记**的原则

卡路里摄入量必须低于您消耗的卡路里。 10 养成良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。

**、要有耐心和坚持，坚持就是成功！

一般来说，呼啦圈可以减少腹部脂肪，但如果你不坚持抓住它们，它们就会失去效果。

你真的能经常转呼啦圈吗**，**专家会当场讲解，快来看看吧。

每次捻100-200次，坚持三个月，就会有效果。 因为人体新陈代谢的变化周期是三个月。 做任何运动**至少三个月。

我扭动呼啦圈，花了三个月的时间才减掉了 8 磅。 同时，当然，饮食需要稳定。

老实说，是的。 但是，它非常大，很容易说，如果不坚持，它会在转圈的过程中撞到肚子和其他身体部位。 对身体不好。

是的，但短期效果不是很好，重点是坚持。 而且前期如果摇晃太多，腰部会很痛，想要瘦腰部，最好做仰卧起坐。