夏天吃什么食物对身体有好处

夏季饮食特别 1新鲜牛奶作为开水饮用。 夏天天气炎热，鲜奶营养丰富，很多人会把鲜奶当开水喝。

然而，研究表明，高蛋白会阻碍钙的吸收。 明智的选择应该是听从营养专家的建议，每天只喝两到三杯牛奶。 2.

为了清淡和果味。 夏季是水果的旺季，大多数人对水果没有警惕，会大量食用。 事实上，水果中的糖分也可以提高血液中的甘油三酯。

明智的选择应该是多吃蔬菜，少吃水果的份量。 3.饭后与冷饮一起食用。

因为天气炎热，有些人倾向于饭后立即喝一杯，但一杯珍珠奶茶含有240卡路里，一罐绿奶茶含有185卡路里，一罐冰咖啡含有115卡路里，一个冰淇淋含有280卡路里。 当我们吃喝这些冷饮的时候，我们只觉得自己在解渴，不觉得自己在喝卡路里，但是随之而来的却是大麻烦，因为身体需要消耗100卡路里，你需要爬楼梯27分钟或者步行1小时，如果你没有做过饭后类似的运动， 明智的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始你会觉得不好吃，但一旦你养成了清淡的味道，你就不会习惯喝含糖饮料了。 4.

多喝绿豆汤，防止中暑。 很多人会因为吃不下而喝绿豆汤和红豆汤，但这些食物都是像米饭一样的糖分，吃多了就会长胖。 明智的选择应该是更换，而不是更多。

饭后想喝一碗绿豆汤，记得把米饭的量减少1 4。 如果想吃绿豆汤作为一顿饭，可以少加一点糖，加低脂牛奶，切一些水果，达到与主餐差不多的营养。

夏天吃一些含有维生素A的食物，维生素A可以预防和**干眼症。 应每天摄入足够的维生素A。 维生素A的最佳**是肝脏，鱼肝油，牛奶和来自各种动物的鸡蛋。

植物性食物包括胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的橙子、杏子和柿子。 含有维生素C的食物缺乏维生素C，容易患白内障。 富含维生素C的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、生梨、橙子等食物最为丰富。

含钙食物 豆类、绿叶蔬菜和虾皮都富含钙。

蔬菜、水果、谷物、豆类、牛奶。 少吃肉和蛋。 不要吃油炸或熏制的食物。

夏天吃什么食物比较好？ 海参、燕窝、牛油果、海带、鱼油，合理食用才是正确的方式，个人口味也不一样。