你吃什么才能长高不胖！！ 紧急！！！！

吃鞭炮。 如果你吃了它，你会冲到山顶。 - 这是幽默。

在食物的四要素中，应适当减少能量的供应。 没有其他成分缺失。 - 这是事实。

有关科学饮食，请参阅我的博客文章“营养平衡与健康”。

还有一个问题需要注意：不要做高强度的体力活动。

由于身高的增长，最主要的是骨骼不能过早停止生长。

骨的伸长位于关节中空部分附近的长骨末端。 这部分被称为“红骨”。 里面有骨髓的空心的被称为“白骨”。

骨骼将不再伸长。 骨的伸长（生长）在红骨部分生长，长（张昌）成为白骨。

高强度的体力活动会导致红骨过早停止生长。 一旦红骨停止生长，高度就定了下来。

人类的血液是由人类骨骼的所有红骨制成的。

人体内过量的卤氯（Cl）和含氯物质会抑制红骨的造血功能。 苯和苯衍生物还可以抑制红骨的造血功能。 对于还在生长的红骨，氯和氯化物过量，苯和苯衍生物也会有抑制作用。

因此，如果想继续长寿，要注意尽量不要使用含氯药物（看药物的分子式），注意少用含有环基的药物（绝大多数药物都是含有环基的复合化合物）。 即使必须这样做，也要将时间保持在最低限度。

例如，氯霉素是一种广谱抗生素，在常规剂量一周后会导致血红蛋白大幅下降。 如果继续使用它，可能会导致白血病。

苯和苯衍生物可以在体内积聚，如果积聚过多，可能会发生白血病。 在那些新装修、新粉刷的地方，材料和油漆中的苯不断挥发到空气中，人们吸入过多就会患上造血紊乱甚至完全丧失造血功能。

如果想增强红骨的造血功能，增强红骨的生长能力，市面上有一种商品叫“阿胶红枣”，无籽加工红枣，是增强红骨功能的好东西。 500克的包装，大约是8元多一点（红红包装，沧州奥龙枣业出品），作为零食吃起来非常方便，一年也能吃完。 如果是女性，对增强生殖系统的恢复功能也是有益的。

你还不如去超市找找。

奥巴马的妻子甚至可能不知道这个问题。

最近，一位远房表亲向我抱怨他的儿子7岁，仅高度108cm，但是有92千克这！ 我没有长高多少，但我的体重却猛增。

在谈话中，得知表弟的儿子被留在镇上由他的父母照顾。 奶奶那一代人非常疼爱孙子，想吃什么就买什么就买什么。 有一次表哥回家，觉得儿子太胖了，吃不下，父母总是说：

人是铁，米是钢，多吃才能长高！ 孩子胖也没关系！ “逗。

其实，孩子是长高还是胖，关键要看他吃什么？ 正确饮食只长高，吃得不对，你会变胖。

在孩子成长3-15岁的关键时期，正确饮食非常重要。 孩子肚子的容量一般只有自己拳头的大小，孩子有限的肚子里放什么样的食物决定了孩子长高不长高？ 还是体重增加？

那么在我们的日常生活中，我们该如何快速区分哪些食物有利于长高，哪些食物是脂肪呢？

其实很简单，我们只需要记住长高的三种食物和增重的三种食物！

有三种类型的生长和身高食物：肉、蛋、奶

儿童长高所需的蛋白质是肉、蛋和奶。 牛奶是其中最重要的。

牛奶中的蛋白质是一种优质蛋白质，其消化率高达98%。 牛奶中的脂肪是优质脂肪，含有大量的脂溶性维生素，人体消化率高达95%。 牛奶中的矿物质和微量元素溶解，各种矿物质的含量比较高，容易被人体消化吸收。

还值得一提的是，牛奶的钙含量较高。 孩子的牙齿和骨骼正在发育，让孩子每天喝足够的牛奶可以满足他们身体对钙的新需求。

总而言之，牛奶含有非常全面的营养成分，同时又非常容易被人体消化吸收，堪称“白血”，是长高的理想食物。

专家建议：孩子每天要均衡饮食，不少不多，遵循“三一”原则：一两肉、一个鸡蛋、一杯牛奶。

有三种类型的食物可以增加体重：油炸食品、饮料和甜食

体重增加的食物包括高脂肪油炸食品、高能量甜味饮料和甜食。

水果和主食也可以归类为增肥食品，仍然需要适量的水果和主食。 但是，如果你只注意主食和水果，少吃牛奶、肉和蛋，你的孩子可能只会长肉，而不会长大。 因为孩子的胃容量非常有限，如果身体吃太多食物来增加体重，超过身体对碳水化合物的需求，结果不一定是长高，反而可能是体重增加。

当然，孩子的身高不仅与饮食有关，还与运动、睡眠、心理等有很大关系。

吃什么才能长高。

1.乳制品。

有时候我们会因为骨骼的发育而影响身高的发育，所以这个时候我们可以补充更多的乳制品，这可以帮助沃恩长高，而人体的生长取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高的关系最为密切。 换句话说，只有当长骨中的骨骺软骨细胞继续生长时，人体才会长高。 钙和磷是骨骼的主要成分，因此需要补充更多富含钙和磷的食物，如牛奶、虾皮、绿叶蔬菜、海带和海藻。

我们身高的发育离不开钙的原因，我们应该从小开始，每天早晚喝一杯牛奶，午饭后喝一杯酸奶，是补钙的最好方法，而且消化、吸收都很好，牛奶也有一定的助眠作用，睡前喝一杯纯热牛奶就好了。

2.豆制品。

通过上面的介绍，相信大家已经知道豆制品可以促进我们的成长，豆类是唯一可以与动物性食物相媲美的植物性食物，高蛋白、高脂肪、高热量的食物，一直受到保健人和素食者的喜爱，优质豆制品比全豆对人体更有益。 以下是一些常见的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白质含量大约是老豆腐。 豆腐含有较多的蛋白质和脂肪，被誉为“植物肉”，具有健脾润气、清肺强肤、清热解毒等功效。

豆腐容易被人体消化吸收，是老年人和体弱者补充优质蛋白质的好方法。 豆腐作为一种兼具食药的食品，具有活气补气等多种功能。 因此，经常吃豆腐可以保护肝脏，促进身体的新陈代谢，增加免疫力，并具有解毒的作用。

豆腐干：豆腐干中的蛋白质含量在17%左右，其中所含的卵磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇，预防动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏; 含有多种矿物质，补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松症，促进骨骼发育，对儿童和老人的骨骼生长极为有益。

大豆和乳制品都有利于优质蛋白质**。 蛋白质是生命的基础，蛋白质与骨细胞的增殖和肌肉器官的发育密不可分。 人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多，鱼虾瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，应注意补充的多。

新鲜水果和蔬菜富含维生素和矿物质。 特别是，含有大量的维生素C。 增强抵抗力。 不要小看一些绿叶蔬菜，钙含量不低。

喝骨头吃骨头，从小阿姨每周都要给哥哥煮两次骨头汤，现在哥哥身高1.87米，很强壮，不是胖子那种。 此外，多喝牛奶和多吃豆制品对骨骼的发育有很大帮助。 跟进：

现在我 18 岁了，它还能用吗？ 当然可以，我现在是大二学生，但我又成长了，几乎所有的同学都长大了。 一般来说，在20岁时，左边知道轮子，右边会再次成长。

此外，有些人在工作后，甚至在结婚后都有很长的寿命。 所以不要放弃希望，一切皆有可能！ 添加：

顺便说一句，你也要经常吃瘦肉和鱼，它们都含有蛋白质和钙，另外，一定要经常打篮球，这很有帮助 后续：谢谢！ 我喜欢打篮球！

篮球是我最大的爱好！

可以增加身高的食物。

如果你还不到 25 岁（确保你的骨骺线没有闭合是个好主意），只要你遵循下面的饮食习惯，你仍然有机会长高一点。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏。

看起来像麦片和面包。

攀登更多的多拉韧带山。

牛奶，你知道为什么外国人这么高吗，因为他们的矿泉水和牛奶价格是一样的，而且人家天天把牛奶当水喝，所以都长得很高，所以多喝牛奶吧！ 希望采用，纯手，谢谢！

牛奶，重点是补钙，营养充足，但吃只是辅助，最重要的是运动，多跳，打篮球，这个应该匆匆忙忙，经过漫长的高潮期，再怎么折腾也很难高。

牛奶，反正各方面都要均衡饮食，还要锻炼。

充足均衡的营养绝对是长高的关键。

根据美国食品和药物管理局 （FDA） 的说法，长高强壮的必需营养素包括蛋白质、钙、维生素 A、维生素 C、维生素 D 以及矿物质镁和锌。

蛋白质是构成和修复人体肌肉、骨骼和组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致骨骼和肌肉发育迟缓和萎缩。 动物性食物，如肉类、海鲜和牛奶，是完全蛋白质**，而植物性食物则来自豆类、谷物和核果。

另一方面，钙是制造骨骼的原料，可促进生长并增加骨密度。 所以每天喝两杯牛奶是积累骨骼的好方法。

维生素D是另一种健康的营养素，可以从牛奶和鱼类（如鲑鱼和金枪鱼）中获得，身体每天在阳光下晒10到15分钟就可以产生维生素D。

矿物质锌是一种在发育过程中不能缺少的营养素。 荷兰的研究发现，发育过程中锌摄入不足会导致发育迟缓。 此外，根据国外多项研究，充足的锌摄入可以减少腹泻的发生。

富含锌的食物包括肉类、肝脏、海鲜（尤其是牡蛎）、鸡蛋和小麦胚芽。

铁对生长发育也很重要，所以要吃瘦肉、肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜以获得足够的铁。

1 喝牛奶，每天早晚都喝牛奶，日本人太高了，是啊！

2.跳高，找一个高点，比如树上的树枝什么的，试着每天摸它，直到摸到为止，然后找一个更高的点继续跳。

3.练习单杠，即用手拉单杠，然后全身悬挂，身体可能会因为重力而拉长。

如果你想拥有迷人的身高，我会告诉你。

努力长高，但不要太胖！

首先，你不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐和其他无氧运动

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持