生命在运动！ 右？ 那么如何合理运动才能保持健康呢？

善用有氧运动。

持续时间 健康人每次有氧运动的持续时间不应少于20分钟，可延长至1 2小时，主要根据个人的身体状况而定。 要达到运动量，可以每周做3到5次，如果次数太少，很难达到运动的目的。

发病后症状是运动后的不适感，也是衡量运动量是否合适的指标。 一般运动后，身体出现轻微的不适、疲倦和肌肉酸痛是正常的，俗称“疲劳”，休息后会迅速消失。 如果“缓解”的症状明显：

疲惫、肌肉疼痛、一两天不走，表明中间代谢物在细胞和血液循环中堆积过多，这是无氧运动的结果，下次就要减少运动量。

循序渐进 这是所有运动的基本原则，运动强度应逐渐由低强度过渡到中等强度; 持续时间应逐渐延长; 练习次数从少到少; 要在个人适应范围内慢慢增加，千万不要着急。 想快点，够不到，反而会造成意外。 特别是年老体弱或患有慢性病的人，需要掌握运动的尺度。

运动前最好先去看医生，进行全面的身体检查，医生会根据个人情况开出具体的有氧运动，然后按照处方进行运动，才能获得满意的效果。

早上慢跑，走出微人; 傍晚走，走百步。

您每天早上醒来，深呼吸 20 次。 然后跑 800 米。

晚上慢慢走10点。

你精神抖擞。

生活在于运动，生活在于努力。

年轻的朋友如果想拥有健康的身体，就应该加强运动; 增强体质，树立良好的心态，我们才能拥有健康灿烂的生活，我们深知运动在于努力。

我没有上初中，我是一个体弱多病的人，每当我生病时，我总是迷信地想：也许我前世做了什么不道德的事情，老天爷在故意惩罚我，怪我前世做了太多事情。 我没有去医院，我没有吃药，病越来越严重。

至于运动，运动。 不过，刚上初中的时候，就听老师说运动可以增强体能，让我们天天努力锻炼，努力工作; 我不相信老师的话，抱怨老师故意捉弄我们。

初二那年，不管事情多么不起眼，我锻炼了又锻炼，不再那么虚弱和生病了。 我越来越赞成老师的话; 生活在于运动，运动在于运动，运动可以增强身体素质。

在这次冬季田径运动中，我打破了历史记录，获得了人生中的第一个奖项，当然，这也得益于我们老师的平时训练。

运动离不开我们，运动离不开我们，生命在于运动，运动可以增强我们的体质; 运动可以增加我们的耐力; 运动可以使我们心胸开阔; 运动可以使我们精力充沛; 运动可以让我们感到神清气爽; 运动使我们充满毅力; 它可以让我们更容易面对生活。

运动是生命的源泉; 运动是健康的基础; 生活在于运动，混沌使我们火力十足，心情舒畅，远离疾病，健康长寿。

珍惜生命，从运气的烦恼开始！

生命在运动“是法国思想家伏尔泰（原名弗朗索瓦·玛丽·阿鲁埃）提出的一句格言。 其内涵是：生命的产生在于运动，运动是生命诞生的前提，没有物质运动就没有生命; 生命的存在在于运动，运动是生命存在的基础，物质的运动与生命的存在是分不开的，以维持生命的存在。 生命的发展在于运动，运动是生命发展的动力和源泉。

没有运动，人就无法生存。

从我们每个人的生活个体的角度来看，如果长时间不运动，就会精神萎靡不振，身体也会出现各种各样的问题，就算表面上看不出来，隐患早已潜伏在你身体的各个细胞和角落。 最重要的是，长期的不活动会极大地影响我们的精神，使我们没有太多的力量去面对这个不断变化的世界，让我们错误地认为自己没有能力在这个世界上好好生活。 其实，我们体内蕴藏着巨大的能量，只要发展起来，我们任何人都可以拥有美好的生活。

试一试，去山上，在公园里，即使只是在社区，或者在健身房，跑步，跳跃，试着让自己动起来，让自己精力充沛。 当你大汗淋漓，改变你昏昏欲睡、颓废和抑郁的状态时，这就是你改变的开始。 你会有一个由内而外的变化，充满精神力量，**会越来越好，整个人会变得越来越美丽，越来越容光焕发，让你对自己的未来更有信心。

当体内的废物排出后，精神也可以重生，相信我！

法国启蒙思想家伏尔泰曾经说过：“生命在运动中。 而在生命和运动之间，有一个少不了的词——健康。 有了健康，就有了美好的生活，健康的基本方式就是运动。

运动的效果可以代表药物，但所有的药物都不能代替运动“是的！ 运动可以让你健康，但药物不能，药物只能在短时间内治愈身体疾病，吃多了对身体有害。 另一方面，运动不仅对身体无害，而且可以让我们提高免疫力，减少疾病的困扰。

一个人健康与否不仅取决于基因，还取决于外表，更重要的是，他是否有健康的生活方式。 如果他是一个整天把所有时间都花在吞噬金钱、名声、地位和工作上的人，那么无论他多么坚强，疾病仍然会吞噬他的身体。 但如果他选择合适的时间锻炼，坚持很长时间，那么他的身体可以用“刀枪不入”来形容，即使他“天真平衡”，他也会被“拒之门外”。

科学技术的飞速发展无疑提高了人们的生活水平，但人们懒得走路。 不管是在家里还是在外面，他坐着，出门坐车，在家靠一把椅子，久而久之，他就变成了一头懒猪，整天吃喝睡，起床锻炼就喊累了，于是就像往常一样回家看电视。 几天后，它躺在医院里，我在那里接受静脉滴注。

但是他们并不觉得，生病的时候，因为缺乏运动，而是因为缺乏营养，他们从商场里买了各种营养品，炖煮，就这样坚持了几天，但是他们的健康并没有增加，反而肚子长胖了。 其实，虽然身体健康也需要营养，但吃多了是不够的，还是花适当的时间锻炼一下比较好，这样就不用花那么多钱来补充任何营养了。

“人生在于运动”这句话的确有，只有运动，健康才能永远与你同在，止弯与生活，只有健康才能发光，他们互相帮助，成为兄妹如三的兄弟。