吃什么水果是消除40眼疲劳的明确目的

眼睛的视网膜储存了大量的游离维生素B2。 维生素B缺乏会导致畏光、流泪、灼热和瘙痒、视觉疲劳和眼睛痉挛。 富含B族维生素的食物包括全谷物、肝脏、酵母、酸奶、小麦胚芽、豆类、牛奶（维生素B2）、肉类（维生素B1、烟酸）。

维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。 如果你缺乏维生素C，你就容易患上白内障。 因此，宝宝在日常饮食中应注意摄入富含维生素C的食物，例如新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、花椰菜、白菜、鲜枣、梨、橙子等。

富含蛋白质的食物：瘦肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等食物都含有丰富的蛋白质，蛋白质是细胞的主要成分，眼睛也不例外。

黑色，根据中医五行理论，肝是开眼的，肝是黑色的，所以吃黑食可以补肝，肝好眼自然好。

枸杞、木耳、胡萝卜和内脏是最明显的。

荔枝、柠檬、西瓜、山楂、大枣。

橙子、胡萝卜、西红柿等都有目的性的功能。

含有胡萝卜素，通常是一种红橙色的水果。

枸杞泡在水里+几朵菊花不热。

煮一些黑豆以清除肝脏和眼睛。

西红柿、龙眼、香蕉，我还是推荐你喝枸杞吃的，胡萝卜对眼睛也有好处。 但是，最好找时间做眼保健操。

富含维生素C的水果，如橙子和猕猴桃，当你有眼睛疲劳的预感时，应该做5分钟，这样可以消除眼睛疲劳。

富含维生素A和花青素的水果对眼睛更好，蓝莓浆果更好。

你好！ 蛇胆对眼睛很有好处！ 而且可以预防近视！

对于水果，建议你吃桑葚或蓝莓，对眼睛特别好，妈妈经常买桑葚给我吃，有时甚至像杨梅一样塞给我吃。 胡萝卜对眼睛也有好处！ 祝你有美好的一天！ 希望能领养！

猕猴桃、西红柿、枇杷、橙子、橙子、新鲜枣子、

如果出现这种情况，那么就要注意并及时纠正。

缓解眼睛疲劳的常用方法有：

1.近距离使用时间不宜过长，每40-50分钟，应稍作休息3-5分钟，眺望远方，缓解视觉疲劳。

2.读写，玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度应适当，眼睛与阅读材料之间的距离应在33厘米左右。

3.将全谷物、肉类和蔬菜混合，多吃蔬菜和水果，不要部分进食。 食物中缺乏维生素容易出现夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患上近视。 此外，还需要注意定期补充眼视觉营养素，不要从眼睛所需的营养素中获取，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。

第四，读写时，光线要适中，不要太强或太暗，光线要从左前方来，以免遮挡手影的视线。 光线要柔和，如果是白炽灯，应该在25-40W之间，不建议在阳光下阅读。 因为光的强度对瞳孔散大有直接影响，太强的光会增加眼睛调节的强度，加重眼部劳动的强度，时间长了容易引起近视。

一般来说，桌面灯的功率应小于 40 瓦。

5.避免边走边看书或在步行车里看书。 因为马车在摇晃，身体在摇晃，眼睛和书的距离无法固定，眼镜的负担就会增加。 通常，这可能会导致近视。

6、积极参加体育锻炼，增强体质。 当眼球跟随目标时，睫状肌不断松弛收缩，眼外肌的协同作用可以增加眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。 而且，身体素质的好坏也与儿童近视的发生密切相关。

营养不良和虚弱的儿童容易出现近视。

7.坚持做适当的眼保健操。 通过按摩眼睛周围的穴位，增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年自我呵护眼睛的好方法。

8.少吃糖果和高糖食物。 过多的糖分会在血液中产生大量的酸性物质，而酸性物质会与体内的盐分，特别是钙分结合，导致血钙减少，从而影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。

龙眼和眼睛一样长。

绿色水果，滋养肝脏。 肝脏向眼睛开放。

猕猴桃吧，因为猕猴桃富含VC

最好花时间做眼保健操。

眼睛是心灵的窗户，但是现在人们越来越不爱护自己的眼睛，经常玩手机、玩游戏或者看电视等等，都是导致眼睛疲劳的因素，这些食物应该在生活中补充以缓解。

1.类胡萝卜素。

类胡萝卜素可将视紫红质提升至正常水平，从而避免在黑暗视力后因强光而对眼睛造成伤害。 此外，它还可以预防夜盲症、眼睛干涩、角膜溃疡和角膜软化症。 类胡萝卜素**包括深黄色、深绿色和红色的水果和蔬菜，如南瓜、青椒、西红柿、玉米等。

2.维生素A。

它在视网膜表面形成感光器，夜盲症是由缺乏维生素A引起的。 长时间盯着电脑屏幕会消耗大量的维生素A。 最常见的富含维生素A的食物是内脏，但它的胆固醇含量很高，不适合大量食用。

建议多吃含有大量胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜等绿色和黄色蔬菜，因为胡萝卜素在体内平均转化为维生素A1 6。 然而，维生素A和胡萝卜素是脂溶性的，所以它们最好和脂肪一起吃。

3.B族维生素。

它与视神经的健康有关，也具有保护角膜的作用。 缺乏 B 族维生素容易出现神经病变、畏光、视力模糊和流泪等症状。 富含B族维生素的食物包括糙米、胚芽米、全麦面包等全谷物，以及肝脏、瘦肉、牛奶、豆类等。

4.维生素C。

维生素C可减少紫外线和氧气对眼睛晶状体的损害。 富含维生素C的食物包括新鲜枣、柑橘、山楂、草莓、猕猴桃、西红柿等。

5.维生素E。

维生素E也是一种抗氧化剂，可以减少眼球中的自由基，延缓眼睛衰老。 植物油（如橄榄油、大豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果（如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等）和小麦胚芽都对维生素E**有益。 不过，专家提醒，坚果的能量并不低，一天最多只能吃两把。

6.花青素。

据美国梅奥诊所介绍，花青素，抗氧化剂，可以增强夜视能力，减缓眼睛的黄斑变性。 红色、紫色、紫色和蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，如蓝莓、黑樱桃、紫色葡萄和加州李子，都含有花青素。

7.叶黄素和玉米黄质。

这两种物质有助于眼睛过滤蓝光和紫外线，保护视网膜的黄斑部分免受损害。 黑玉米、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、洋葱、油菜等都是富含叶黄素和玉米黄质的食物。

8.茶多酚。

它既能去除体内的自由基，又能防止辐射伤害眼睛。 经常使用电脑和手机的人，每天喝绿茶有很大的好处。

如果用眼过度，会导致眼睛干涩、视力模糊、眼睛酸痛，如果出现这种眼睛疲劳的现象，一定要保证充分休息，还要给眼睛补充营养，可以多吃黑豆、玉米、紫甘蓝、鸡蛋等。 因为黑豆含有丰富的维生素B1和蛋白质、钙、磷等微量元素，可以增强眼睛的肌肉力量。 紫甘蓝含有丰富的B族维生素，以及维生素C，可以改善局部血液循环。

玉米中含有丰富的玉米黄质和叶黄素，具有良好的抗氧化作用，可以防止视力丧失。

眼疲劳是现在比较常用的眼部疾病，尤其是现阶段，手机和电脑的日常应用时间很长，眼疲劳的患病率明显增加，所以在饮食层面要注意。 对于那些有助于缓解眼睛疲劳的人，可以多吃富含维生素A的食物，如蛋白质食物、胡萝卜等，这些食物可以给予视网膜，保持正常生理功能所需的所有微量元素。 可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜和水果等，这些食物也有助于抗氧化和抗损伤，并能维持眼睛内各种结构的生物活性，有利于缓解眼睛疲劳。

缓解眼睛疲劳，最重要的是要注意有效使用眼睛，合理安排时间，平时要注意，不要长期近距离使用。

在各种食物中，有很多具有护眼实际作用的食物，西兰花、胡萝卜、樱桃、紫薯等都可以经常食用，合理维护眼睛的身心健康，防止各种眼部疾病的发生。 为了缓解眼睛疲劳，可以多吃富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、芽等，同时患者也可以多吃富含维生素A的食物，因为维生素A可以合理减少眼睛干涩等情况。 在日常生活中，易眼疲劳的患者应特别注意防止长期眼疲劳，因此患者应适度闭眼休息。

同时，患者在长期使用电子设备后，可以进行适度的观看，从而缓解眼睛疲劳。

因为要调整才能看近，看远，特别容易引起眼睛疲劳，主要表现为一过性视力模糊、眼睛酸痛、不适、眼眶痛、头痛等。 经过屈光矫正和充分休息后，可以得到改善，同时也可以适量填充一些可以保护眼睛的食物，如富含胡萝卜素的食物、青芒果、胡萝卜、桃子等，可以转化为维生素A，防止眼睛干涩。 或者多吃含有胡萝卜素的食物，这些食物具有抗氧化特性，可以维持视网膜，含有维生素C和维生素E的食物，如橙子、iPhone、白芝麻、海藻等，但同时，你也需要均衡的饮食。

可以吃一些胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红薯等食物，也可以用一些眼药水缓解眼睛疲劳，缓解眼睛疲劳，有补肝提亮眼睛的作用。

胡萝卜、鸡蛋、紫甘蓝、葡萄、蓝莓、菠菜等，这些食物可以缓解眼睛疲劳，其中的维生素含量比较高。

眼睛疲劳可以多吃胡萝卜，胡萝卜A起到缓解眼睛疲劳的作用，也可以多吃动物肝、菊花枸杞茶等。

我听说火龙果对眼睛有好处。

房东您好：

在我看来，似乎没有一种水果可以有效地减轻眼睛疲劳。

然而，胡萝卜是可以的，因为它们富含维生素A。

如果你正在看书或使用电脑，你也可以在上面滴一些眼药水。