你一天喝多少杯水？

答：在没有运动和外部因素的情况下，需要毫升水。

每天至少喝 8 杯水是经过专家验证的。

一个人每天喝大约1500-2000毫升的水。 喝白开水，因为开水不含糖、糖精和盐，身体最容易吸收。 如果饮水量减少，身体就会脱水，喝太多水很容易增加肾脏的负荷。

如果喝太多的饮料，足够的水，但糖分过多，很容易引起肥胖，而盐水过多容易引起高血压，所以喝白开水是最安全有效的。 但是，如果患者喝水过多，应将其视为一种病理，常见的糖尿病、甲状腺功能亢进和尿崩症都可能导致饮水过多。 喝太多的水，不要喝太少，否则是一种病态。

建议每天饮用7 8杯（1500 1700毫升）水，具体饮水量可根据每个人的情况确定，没有“最佳”饮水量标准。

身体补充水分的最佳方法是喝白开水。 在温和的气候下，建议每天喝 7 8 杯（1500 至 1700 毫升）水。 不建议一次喝大量的水，尤其是饭前，因为喝大量的水会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

对于运动量大、劳动强度大、或暴露在高温干燥等特殊环境中的人，全天饮水量应超过普通标准，同时需要考虑一定量的矿物质（盐）。 对于患有肾病、充血性心力衰竭等疾病的患者，应按照医生的指示限制饮水量，以免增加心脏和肾脏等器官的负担。

建议每天饮用7 8杯（1500 1700毫升）水，具体饮水量可根据每个人的情况确定，没有“最佳”饮水量标准。

身体补充水分的最佳方法是喝白开水。 在温和的气候下，建议每天喝 7 8 杯（1500 至 1700 毫升）水。 不建议一次喝大量的水，尤其是饭前，因为喝大量的水会稀释胃液，影响食物的消化吸收。

对于运动量大、劳动强度大、或暴露在高温干燥等特殊环境中的人，全天饮水量应超过普通标准，同时需要考虑一定量的矿物质（盐）。 对于患有肾病、充血性心力衰竭等疾病的患者，应按照医生的指示限制饮水量，以免增加心脏和肾脏等器官的负担。

成年人每天喝6到8杯水是最合适的，最好小口喝水。

一般来说，每天的饮水量不应低于1200毫升，但在高温环境、繁重的体力劳动和体力运动中，应适当增加饮水量。

最好每天喝8杯水，当然，这8杯水含有一些饮食时摄入的水分，比如吃水果和蔬菜等水，它可以调节血液和组织液的一些循环，并能溶解营养，所以对身体的健康非常有益， 特别是在炎热的天气里，一定要注意补充水分。但是，不宜喝太多水，不利于水的排出，还会导致水肿和加速高血压，因人而异。

每个人需要喝的水量会根据活动、环境甚至天气而变化。 正常人喝太多水对健康影响不大，但可能会导致排尿增加。 一个人的正常生理需水量约为每天2500-3000毫升。

因为水不仅仅是用来喝的。 吃饭时也有适量的水喝，所以纯净水的摄入量为800-1000ml。

建议：人离不开水，水是生命的源泉。 一个人一日三餐至少需要 1500-2000 毫升水，外加直接饮用水。 因此，一个人每天至少需要 2500 毫升水。

中国居民膳食指南：健康的成年人每天需要约2,500毫升水，考虑到食物中的水分，指南建议轻度体力活动的成年人在温和的气候下每天至少喝1,200毫升水，以200毫升的杯子为例，然后是6杯水。 如果您经常锻炼身体，或者环境温度很高，请多喝水。

多次喝少量水，并在一天中的任何时间将时间分散到约 200 毫升（1 杯）。 对于那些在办公室工作的人或在课堂上的学生来说，每小时左右喝半杯到一杯水就足够了，回家休息时再喝一两杯就足够了。

正常人每天的饮水量是2500-3500ml，但对于基础代谢率比较低的老年人，可以在定期饮水的基础上减少500ml，对于儿童和儿童，也可以在定期饮水的基础上减少500ml。 但是，对于夏季活动或长时间在户外工作的年轻人，饮水量应比正常值多500-1000ml以上。

此外，对于有消化道感染、恶心或腹痛、腹泻、水样便、呕吐频的人群，应在常规的基础上增加每日饮水量1000ml以上，以满足每日饮水量。

对于每天喝多少杯水没有机械定义，但一般来说，根据中国居民的饮食指南，建议每天喝6-8杯水。

如果按照一杯水200-250ml左右的标准，一天可以喝1200-1500ml的水，几杯水应该在一天中的不同时间分散，以保证饮水均匀。 一般来说，早上起床洗漱后，应该喝第一杯水; 早餐后和工作时喝第二杯水; 在1-11点左右喝第三杯水; 午饭后中午13点喝第四杯水，帮助消化; 15点钟喝第三杯水; 下午 5 点喝第 6 杯水; 晚上 7 点喝第 7 杯水; 在 20-21 点喝第 8 杯水。 在一天中的不同时间平均分配 8 杯水，以确保水的摄入量相当均匀。

水是人体的重要组成部分，可以补充人体所需的水分，维持血液的体积和浓度，分泌体液，参与新陈代谢。

当初不是说每个人每天配给八杯水吗？

每天八杯装在罐装大小的杯子里。

每毫升约2000毫升。

这样，人体所需的水分就可以得到满足。

正常人平均每天的饮水量为2000-2500毫升，体内物质的氧化可以产生300毫升的水，所以每天要补充2200毫升的水，包括饮食中的含水量。 在夏季，您需要每天补充约3000毫升的水，以满足人体的需要。

八杯水 喝水的最佳时机。

白天和晚上喝水要相等，一小时内不要连续喝太多水。 每天应该喝水的时刻是：

早上醒来后。

你可能会在早上醒来时有点脱水，因为你已经有一段时间没有补水了。 最好先喝一杯水，让身体重新开始运作。 其次，定期补充身体失去的水分。

运动后。 虽然我们不是运动员，但我们运动量不多; 但无论你做什么样的运动，即使在打扫房间后，你也应该喝水。

空调环境。 在空调环境中工作，补充水分尤为重要。

节食**。 节食**时，特别需要喝水。 喝水会让你发胖是一种误解。

发烧和感冒。 发烧感冒时，一定要喝水补充因体温升高而流失的水分。

可能有很多人不知道如何科学地喝水，要知道，水在人体内的比例高达70，甚至更高，所以人体内缺水绝对不好，但不能多喝，喝多了对身体也有害， 甚至会导致“水中毒” 而对于那些工人和学生来说，总是跑去厕所不是很好吗？那么我应该喝多少水呢？ 孩子在这里向您介绍一个科学的饮水时间表：

AM6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，醒来时喝一杯250cc的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒 不要马上吃早餐，等半小时水融入每个细胞，代谢后再吃！ （非常重要！

身体被它抽干了！ ）

上午8：30 清晨，从起床到办公室的过程总是很紧张，心情也比较紧张，身体也会脱水，所以到了办公室的时候，不要急着煮咖啡，先给自己一杯至少250cc的水！

AM11：00 在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己喝当天的第三杯水，补充水分，帮助缓解工作中的紧张情绪！

PM12：50 饭后半小时，喝点水代替让你发胖的人造饮料，可以增强身体的消化能力，不仅对身体有好处，还有助于你保持身体

PM5：00 下班前再喝一杯水 下班后，如果想用水减肥，可以多喝两杯增加饱腹感，吃晚饭的时候自然不会吃得过饱

PM10：00 睡前一到半小时再喝一杯水，你的目标就达到了！ 我今天喝了2000cc的水，但不要一口气喝太多，以免晚上不得不去洗手间，影响睡眠质量

八杯！ 这取决于个人的体质。

一个人每天需要喝大约1000 1500毫升的水，加上饮食中的水，总共需要3000毫升水。 只有这样，才能满足身体的需要。

正确饮水的原则。

很多人在口渴的时候往往会想到喝水，经常大口大口地吞下去，这也是不对的。 喝水过快过快，无形中会把很多空气一起吞下去，容易引起打嗝或者腹胀，所以最好先把水含在嘴里，然后慢慢喝，特别是对于胃虚弱的人来说，喝水要慢慢喝。

口渴时喝水，两餐之间喝适量的水，最好间隔一小时。 人们也可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人们的尿液是淡黄色的，如果颜色太浅，可能是水喝太多了，如果颜色深，则意味着需要更多的补充水。

睡前少喝多睡也是正确喝水的原则，因为睡前喝太多水会导致眼睑浮肿，而且总是半夜跑上厕所，这样睡眠质量就不高了。 经过一夜的睡眠，人体会失去约450毫升的水分，需要在早上及时补充，所以早上起床后空腹喝一杯水有利于血液循环，还可以促进大脑清醒，让一天的思维清晰敏捷。

喝水的4个最佳时间。

第一次：我早上刚醒来，血液脱水。

第二次：早上8点到10点左右，可以补充工作时间因出汗而流失的水分。

第三次：下午3点左右，是喝茶的时间。

第四：睡前，睡觉时血液浓度会升高，比如睡前喝适量的水会稀释积液，扩张血管，对身体有好处。

你应该每天喝8杯水！

早上喝250毫升淡盐水或凉开水，补充晚上流失的水分，清洁肠道排毒。

到办公室后喝250毫升水，清晨的喧嚣让你不知不觉中流失了大量的水分，这在这个时候尤为重要。

忙碌了一上午后，午餐前是时候休息一下了，午餐前喝水可以帮助激活你的消化系统。

午餐后喝水可以促进血液循环，促进营养吸收。

上班前喝一杯茶，消除疲劳，给身体充电，这杯水很重要。

下班前喝一杯，忙碌了一天后，体内的水分几乎被消耗殆尽，这时补水还可以带来胃部的饱腹感，减少晚餐的食物量，这个招数特别适合想要**的人。

睡前喝200毫升水，降低血液粘度，睡得更好，这样你就可以完成每天2100到2800毫升的补水。

科学研究指出，人体每天从尿液、汗液或蒸发中流失的水分约为1800-2000ml，因此据说健康的成年人每天需要补充约2000ml的水。

但是，2000毫升的水不一定来自饮用水，食物中的水应该包含在其中。

事实上，我们每天吃的各种食物都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果含有90%以上的水，鸡蛋和鱼类也含有约75%的水。 粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中获得 300 400 毫升水。

因此，在三餐中扣除1000 1200毫升的食物摄入量后，我们每天只需要再喝1000

1200毫升开水，平均上午2杯，下午2杯，即使你做得很好。

然而，根据每个人的环境（温度、湿度）、身体活动、身体健康和食物摄入量，对水的需求没有标准值。

每天不应少于500毫升，但也不能超过3000毫升

但是，有些人确实需要多喝一点水，包括痛风和肾结石，保险政策是听从医生的建议。

正常人每天喝八杯左右的水是没有问题的。