学打架，有没有训练方法，力量，反应速度等

坚持每天跑3公里作为耐力训练，可以带重跑很长一段时间，每天做100多个俯卧撑，100个以上的深蹲和跳跃，分两次做。

每天做两次冲刺作为爆发力练习，并随着时间的推移增加强度，练习几个实际动作，如侧腿、侧踢、直道、挥杆、勾拳等，目的是达到标准并始终如一地打球。

有机会和朋友一起练习。

实战的五大关键是，大胆、试炼、机会、真发、混合元素，即（压倒对手气势的非凡勇气和信心）（观察对手的动作，看每一个合适的攻击位置）（抓住每一个机会击败对手）（让自己的攻击能够达到目的）（这次攻击应该为你下一次攻击打下基础）， 以上是我的实战习惯，以上属于攻击型，祝你成功！！

如果你在为自己辩护，建议你学会摔跤。

应该是摔跤是现实生活中最实用的。

相较于其他好学的，只要多练，熟能生巧，不需要消耗体力。 如果你想学习落拳方法的其他方面，你也可以这样做。 只是不需要 1 或 2 个月的时间来学习。

您可以系统地学习李小龙的截拳道。

每天早上起床跑5000米是可以的。

再做 4 组蹲下（每组 30 组）。

然后蹲下几组 100 个上膝盖（单腿）。

确保身体没问题

就算打不赢，别人也不追你

你可以试着让人向你扔羽毛球，距离大约两三米，腿动不了，靠上半身躲闪，习惯了再想把网球扔到墙上，控制力量和方向，用手掌把网球拍回去。

我有过这样的经历...... 如果你想爆发力和提高你的力量，你需要多运动。 反应速度一般很难练习，只能在实战中提高，但谁和一直战斗无关--!

或者你可以找一个可以帮助你练习闪避和格挡反应速度的人。 每天慢跑几圈，跑步时带上直拳、侧鞭腿等动作，下意识提高速度和力量。 或者，你可以去学跆拳道，我的一个哥们学了三年跆拳道，拳腿的爆发力好强。。

！对对方一拳就能劈开空气。

身体本身的素质是一回事，而手法的熟练程度是另一回事，要凭本能地练习手法，不需要进入大脑去思考才能做出反应，就像吃饭一样，筷子对着嘴自然张开嘴巴就能达到这个水平。

方法一：最好找个帮手模拟训练，开始放慢动作，达到熟练度，最后达到本能时加快速度。

方法二：加强身体各方面的锻炼，比如速度和力量训练、爆发力训练，以及身体最基础的力量训练。 比如腰、腹、背、大腿的力量训练，以及各种关节韧带的柔韧性训练等等，方法很多，最主要的是多练习，循序渐进，在安全的情况下不断增加自己的强度。 最后，有可能达到本能效果。

格斗是一项综合性竞技运动，在格斗比赛中，反应速度可以说是最重要的，如果反应速度太慢，这自然会导致比赛结果不好，所以当我们平时训练的时候，就应该学会训练格斗的反应速度， 那么应该怎么做，我们来看看。

如何训练武术的反应速度

1.要想训练武术的反应速度，首先要学会使用速度球，速度球是每个拳击馆的必备器材，主要用来训练我们出拳的协调性、时机和反应能力。 因此，它可以锻炼我们的反射神经，这有助于提高武术的速度、准确性和时机。 但是，你必须坚持不断的训练才能掌握，而且在练习的时候，一定要用直拳，当你能连续打出三四拳时，你自然会让自己的反应更快。

2.也可以尝试击中目标的方法，这对提高我们的机动性、协调性和平衡性也有好处，所以经常去训练目标非常好，可以帮助提高我们人体的反应能力，同时也可以提高近战的打击能力， 这是提高战斗反应能力的不错选择。

3.除了上面介绍的方法外，还需要训练步法的反应能力，而练习30米跑是一个不错的选择，在这样的短跑中，首先要能够发挥速度，同时对提高我们下肢的力量也有好处， 并且还可以通过这种方法提高人体的协调性。在跑步的过程中，如果能经常回头，这也能增强精神上的专注力和韧性。

练习武术的好处

练武功有利于调节身体的协调性，还可以帮助我们有效增强身体素质，是增强身体免疫力的好选择。 而且通过武术，还可以起到发泄情绪的作用，有利于释放压力。

如果想要提高战斗中的反应速度，那么就必须有针对性地进行训练，这样运动的效果才能更好，这样我们才能自然而然地提高自己的战斗能力，对人体健康也有好处，所以在战斗训练中对反应速度的训练是必不可少的。

反应能力通常是长期培养的，不是三两天来练习的，反应能力是一种综合素质的综合本质，它包括：良好的心理素质、较强的爆发力、身体的柔韧性，这些在日常生活中可以多加注意会有很大的帮助和提高。 但不要轻易打架......

和谐是最重要的。

首先，更多的实战。

2.扔球：让陪练用网球或乒乓球扔给你，你躲闪; 如果你没有陪练，先把自己扔到墙上，等你来的时候躲闪。

3.特殊练习：例如，陪练搭档擅长左右直拳，然后只能躲避，不能反击。

四、一些小细节：看到对手出手时不要想着如何躲避，靠长期的训练积累感觉，靠感觉躲避; 你可以看对手的眼睛，一般对手在打你之前都会看那个地方，但师傅不一定; 看对方的肩膀，肩膀会先动一下才出拳，除了看肩膀、臀部（也就是腰部有点下垂）之外，原因也是一样的。

普通人可以学习跆拳道，有很多拳法可以打人抗打，甚至太极拳也可以打人。 有句老话说：一年少林打太极，三年太极打少林。

打人就打死，不要懦弱，去做就行了。

你是**人吗？ 我喜欢战斗！ 1v1 你可以找到我来保证你！！ 成为大师中的大师！ 另外，战斗的技巧还是要掌握的@！！

首先，你必须克服你的恐惧，这一切都是徒劳的。

然后，就是身体的锻炼，具体的方法：看书或者找教练，先学泰拳的攻击技术，再加上一些散打或柔道摔跤，地面技术就能理解了，因为打架最好不要倒在地上，买个沙袋， 并每天练习技能。剩下的就是以力度和硬度为主，拳头用拳头撑起，然后买一块砧板钉墙，系上领带再用马步打拳（双脚与肩膀平行，然后坐下，腹部呼吸，心孙一次都没呼气打， 胳膊旋转**用力，肩膀不动，拳头从胸前的肋骨中线打出，拳头放松，最后一刻突然加速可选的前臂），打完后用热水泡手，在红花皮油涂抹，肘部也是这样练习的，重点是肘尖鹰嘴， 练完之后也可以擦药，可以用酒瓶敲打腿部敲击小腿，敲完药也要擦拭，最好不要用硬的东西在膝盖上练习，顶一个普通的沙袋就行了。

体能运动主要以仰卧起坐、握拳、印度深蹲和跳绳为主。 上下肢运动要分开，即上肢一天，下肢一天，每周日休息一次。 这是一项基本技能，我必须每天练习。

最后，战斗有几个原则：首先，抓住第一击，趁先发制人，这一次不一定是如何滑倒对手，但肯定会让他措手不及，然后立即弥补下一次攻击。 第二，连续攻击，一定要进行连续攻击，如果他撤退，你就会追上去战斗，直到你击中。

第三，以战代防，就算被对手攻击，也不要停止自己的攻击，如果听的话，换取更多的攻击，这个时候就要用命中率和速度来扰乱对手。 第四，狠，你要有那种杀完对手的心态，这样你就不会因为看到对手流血而停下来，而是给对手一个反击的机会，你必须战斗到对手无法反击。 第五，如果能有个男人，就不要空手而归，空手抢白刃是电影里的事情，一般打架都很难做到。

第六，能跑就跑，英雄不会遭受眼前的损失，如果遇到真正无敌的对手，就得给自己留一条退路。

最好找个朋友练习，防护装备只有漏水的手指手套（不是没有海绵的那种！ 海绵只在拳头峰上），头盔（海绵的），护胯就可以了，这样你也可以同时练习战斗，力量可以从轻到重，最后你可以去头盔。

摔跤讲究技巧和臂力，被对手抱住时立即挣脱是很熟悉的，练习过肩抱腿摔倒也很熟悉。 还有武术的练习，最好练习截拳道，拳击力量：俯卧撑，达到标准。 腿部力量：深蹲。

战斗技巧：一句话，敌人不动我就不动，敌人想动我就先动。

解释：当敌人不动的时候，你不应该移动，除非你的速度足够快，可以踢他，他将无法反应，当敌人准备靠近你时，立即踢对手，不要让对手接近你。 另外，你必须保持冷静，不要太兴奋，因为那样你只会进攻而不防守，你最终只会以平局或失败告终。

速度训练：将沙袋绑在手上和腿上，做挥拳和各种腿部技巧。