早上运动好吗？ 如何？ 早上如何运动

首先，运动对身体有好处！ 不管什么时候运动，只要坚持，就能运动！

人们喜欢在早上运动，因为他们觉得早上空气清新，人少，是一天的开始，运动后感觉很舒服。 如果其他时间出来，污染很多，空气基本感觉都不再清新干净了，所以很多人喜欢早上运动。

关于毅力，不管是晨练还是其他什么，都只能靠自己的毅力。 如果早上起不来，那是因为你的生物钟晚了，如果坚持久了，你的生物钟可以调整到早上，就不会觉得累了。 如果实在不行，建议晚上吃完饭后就开始锻炼，或者有时间下午3点出来锻炼......

冬天如果早上运动，一定要注意保暖。 汗水要及时擦干，小心感冒。 锻炼后补充水分。

为什么我早上总是觉得很累，困了，不能出去晨练？ 答：放松一整晚后，你会很累，很困。 2012 年 4 月 12 日 五年级预科。

早上不要运动，浪费时间和精力。

这要看你自己的毅力，别人的都是次要的，关键是你自己。

不好！！！ 1.植物早上出来，还没有完全光合作用，所以你吸收的是二氧化碳而不是氧气！！ 2、心急败坏的人，晨练会让你容易得心脏病**，我忘了中医怎么说了，反正晨练是不支持的，晨练是起床的时候，没有起床你就去锻炼没有好处，你会很累，一天没有精力。

我真的很想早上9点以后锻炼，但最好在晚上锻炼！！ 另外**，它还有助于睡眠！！

请注意健身注意事项，否则它可能不适合您的锻炼。

一般健身运动应采取有氧运动的形式。 有氧运动具有运动强度低、持续时间长、对技能要求不高的特点，如慢走、慢跑、游泳、健美操、太极拳等。

有氧运动的有效指标是运动时最快心率的60%70%，即41名50岁人群的心率为每分钟105 125次; 51 名 60 岁患者，每分钟 100 115 次; 61 名 70 岁老人，心跳为 95，每分钟 110 次。 每次锻炼持续 30-60 分钟。 健康专家建议，中老年人应选择关节不负重或不超负荷的活动，特别建议在平坦的道路上游泳和行走。

一个人在水中的体重只有陆地上的人的八分之一，所以在水中锻炼关节基本上是负重，水对全身肌肉有按摩作用，可以帮助缓解疲劳，在水中活动还有其他好处。

走在平坦的道路上，尤其是每一步离地时，都有踢腿的动作，让身体感觉到骨骼的硬度，从而调节骨钙的沉积机制，预防骨质疏松症。 这种脚后跟冲击运动，除了在平坦的道路上行走外，还包括慢跑、跳舞等。

1.注意气候变化：春天的气候变化比较重复，不是有个词叫暖寒吗，就是这个意思，所以运动的时候也要注意气候变化。 特别是，当你最近在做体育锻炼时，不要忘记专家的提醒。

2、注意备考活动：大家都知道，备考活动都是在运动前进行热身，春节期间进行体育锻炼时，由于气候的特点，热身更为重要。 如果你过去没有太注意体育锻炼的准备工作，那么以后锻炼前就应该注意热身。

3、注意运动时间：大多数朋友都习惯了早上起床参加晨练，这当然不错，但不如早上好。 早晨锻炼的效果取决于锻炼的时间。

下面我们给大家简单总结一下专家的意见，春季体育锻炼，首先要注意气候变化，随时增减衣物; 其次，在运动前，要注意充分的准备活动，可以选择慢跑; 最后，您还应该注意锻炼的时间，最好是在日出后再出去晨练。

古人讲究“闻鸡跳舞”，很多人尤其是老年人，喜欢在黎明前一大早就出门锻炼，认为早晨空气好，锻炼就应该越早越好，其实这是不科学的，晨练不是越早越好。 为什么？

首先，人体的生理机能和免疫状态在早晨处于低潮，如果晨练过早，人体更容易受到外界不利因素的影响; 其次，人们早上的血压比较高，再加上早上天气寒冷，心脏病患者这个时候需要注意，运动可能更容易诱发心脑血管疾病。

此外，身体的能量已经消耗了一晚，此时的血糖水平相对较低。 另外，树木在晚上也会呼出大量的二氧化碳，就像人一样，所以早上树林里的一氧化碳浓度很高， - 一些灰尘也漂浮在空气中并堆积，空气质量并不像人们想象的那么“新鲜”，这个时候运动，这些脏兮兮的空气会随着人的呼吸进入人体， 并产生有害影响。

那么，究竟什么时候是锻炼的最佳时间呢？ 我们建议选择下午3点到5点，这是锻炼的最佳时间。 这个时候，不仅人体的各种生理状态处于最好、最稳定的时候，而且植物经过一天的光合作用，为我们提供了足够的氧气，这才是真正意义上的新鲜空气。

但是，居住在城市的朋友，由于汽车尾气等环境污染严重，建议大家在运动时尽量选择开阔、空气条件好、远离河流、公园等污染的地方。

对于有晨练习惯的人士，我们建议大家注意以下三点： 一是运动量不宜过大，尤其是老年人，应选择轻度慢运动，如太极拳、散步等。 其次，不建议在早上日出前运动，最好在9点之后。

第三，运动前喝一些水或吃少量容易消化的食物，如鸡蛋或一杯牛奶。

晨练扬声器应随身携带锂电池。

现在晨练对人们的干扰越来越严重，这是一个不容忽视的问题。

建议不要购买音量大、声音太大的扬声器。 说到邻居，往往就是亲情的方式，人心里不说，但久而久之，就会爆发得更快一点。 影响邻里和睦是大罪，呵呵。

可以在当地的电脑商城买，也可以在网上买，上次在网上找到的，感觉还不错，可以去看看。 在以下位置搜索商店： City Sailor 是他们的家。 具体来说，你去咨询掌柜，人家比我专业

希望对您有所帮助