运动一段时间后想放弃怎么办？

这很正常，这个时候给自己定一个目标，比如减掉90斤，然后在减掉90斤的时候给自己一个奖励，比如买一条平时不愿意买的裙子。 <>

当你想放弃的时候，你要想着自己坚持了这么久，半途而废也不会失败，所以你认为我不能输，所以你只能坚持下去。

这个时候，你要想，你已经坚持了一段时间，所以如果你突然放弃，你肯定会失去所有的精力，所以这个时候，你应该注意它，你不能放弃，没关系。

给自己鼓励，说你坚持了这段时间，你的身体变得强壮时尚，你减肥了，如果你想穿上漂亮的衣服，变得漂亮，你应该继续锻炼。

我觉得还是要坚持下去的，毕竟健康是最重要的，身体是革命的资本，资本没了，很多事情都没办法了，所以要用健康来鼓励自己，找到动力。

这是很自然的情况，因为很多人在运动一段时间后自然会感到疲劳，但要想得到效果，就必须坚持很长时间才能有好的效果。

你坚持锻炼了一段时间，难道你不觉得自己锻炼的好处吗，在这样的情况下，你怎么能想放弃，当然要坚持下去。

那你就得给自己打两巴掌，你为什么这么懦弱，连自己设定的目标都坚持不下去，你到底有什么样的面子去追求自己的理想和目标，这个时候，你的目标就很重要了。

我只是坚持锻炼了一会儿，然后就想放弃，因为太无聊了，然后又想到自己做了这么久，不能半途而废，否则眼前的辛苦就白费了，就这样说服自己。

1.半途而废，三分钟的热度：希望比耐心更重要。

很多时候，我们以为是因为我们不够耐心，才敷衍了事，甚至找借口放弃。 我们认为，如果我们更有耐心，我们可以做得更好。 耐心是必要的，但也要对自己抱有希望，知道自己如何才能从笨拙到精通，知道自己能做什么，才是我们做好一件事的信心**。

2.坚持和努力是艰苦的：赋予意义并自发行动。

坚持和努力是值得肯定的品质。 对于许多人来说，这需要毅力和奉献精神。 然而，一旦我们强调坚持和努力的重要性，我们就会感受到来自骨子里的不快乐。

你可以尝试通过赋予事物特殊意义来调动你行为的自发性。 如果某件事的结果更令人兴奋，人们就越有动力朝着这个结果前进。

不这样做的后果越可怕，我们就越必须远离它，朝着这样做的方向前进。 这可以帮助我们保持自己的动力。

3.找不到意义和希望：找到你只需要的东西。

归根结底，如果你经常半途而废，三分钟的热度，你应该反思你需要做多少。 如果你想做一件足够坚定的事情，你自然会发现做这件事的意义，你会有一种必须去做的信念。

如果你只是想做某事，甚至带着尝试的想法去做，那么即使你做了，你最终也会失去动力并停滞不前。 因此，“所有的进步和成长都是重新选择刚需的东西的过程。 ”

4、浅层次品味，没有学习精神：主动吸收概念。

同样的知识摆在我们面前，但不同的人可以吸收到完全不同的程度。 学习的本质是最大限度地发挥自己的能力。 大多数时候，我们忽略了摆在我们面前的很多真相。

要么你认为你什么都知道，要么你认为这与你无关。 这本身就不是一种好的学习态度。

5.如果不能达到预期的效果：重复足够的练习。

在习得新技能时，有些人可以精通，而另一些人则还处于肤浅阶段，重要原因是练习不够，所以需要的是重复和刻意练习。

从这个角度来看，学习本身还是很有动力的。 只要你不断练习，即使在实践中遇到问题，你也会解决问题，然后全身心地投入到练习中，重复这个过程本身就是一种成长。 所以，在你做足够多的重复之前，不要放弃。

我怎样才能一直锻炼，为什么有些人为了拥有自己的身材，总是坚持下去？ 坚持锻炼，这样你就可以把它作为一种生活习惯; 拥有持久健身的理想性格！

这项运动坚持认为，仅仅支付健身费用是不够的。 仅仅适应或缺乏热情是不够的。 如果一个人喜欢另一个人或某物，无论是时间、精力还是金钱，都不会后悔。

坚持锻炼，需要养成锻炼习惯。 综上所述，坚持锻炼可以增强身体素质，健康体魄; **、坚持运动，可以减掉多余的脂肪，预防高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。

创造并拥有美丽的身材，女生建木筏、臀部、修大长腿，男生打造三角形、美人鱼线，不仅要坚持运动，还要热爱健身; 只有用爱健身，身心投入健身，其实就是锻炼，一直在锻炼，终于有了自己的身材。

持之以恒的锻炼是人的毅力！ 但坚持不懈更好，必须有来自营养力量的动力来支持！ 谁想锻炼，你就必须坚持你的身体，你必须知道在哪里锻炼。

任何身体都是肥胖的，身体对维生素有很大的胃口。 为什么？ 因为维生素可以燃烧成能量，所以如果有足够的维生素，人们就不会发胖。

如果维生素充足，碳水化合物和糖就不会转化为脂肪。 因为维生素还可以将碳水化合物和糖转化为努力！ 所以缺乏维生素肥胖。

你根本无法继续锻炼。 你更不可能想要自己的角色。 因为他在运动时缺乏努力，所以他可以锻炼自己的身体。

如果你想坚持下去，你必须首先加入足够的维生素。 想要拥有属于自己的身材，就要补充**蛋白质**，精力充沛！

所以，为了保持良好的身材，请记住这句话：闭上嘴巴，张开双腿。 这是至关重要的！

因为每个人都是惰性的，没有人可以时刻自律，这很正常。

因为每个人都有惯性，连续做同样的事情会让人变得懒惰，所以很少有人能坚持长时间锻炼。

因为运动会很累，所以你不能长时间坚持下去。

要制定计划，可以找个伙伴互相鼓励，互相激励一起训练，每当想放弃的时候，想想自己和理想身材的差距。

更改培训计划。 可能是以前运动动作的重复让你失去了兴趣，但你可以在网上搜索其他运动，比如帕梅拉，可以帮助你重拾信心，继续锻炼。

你可以在网上看一些健身达人，想象着如果你成为**里的人，你就会拥有完美的身材，别人会羡慕你，激励自己成为健身达人。

我们都应该知道的是，健身训练对我们的身体肯定是有益的，而健身能给我们的身体带来的好处，只要我们对健身有一点了解，我们都应该都知道。

这个时候，可以有人庆幸自己从来没锻炼过，身体也不会改变，对于这种人，我很无语。

第一，体内的肌肉量会减少。

我们自己的肌肉和生物的进化，一般都处于使用中用、浪费的状态，也就是说，如果我们长时间不使用肌肉，那么我们的肌肉质量就会在一定程度上减少。

所谓肌肉的运用，很大程度上是指我们的力量训练，虽然我们在日常生活中也会或多或少地使用肌肉，但是这种肌肉的强度和训练量是很难达到的。

我们需要知道的是，我们的肌肉质量在一定程度上决定了我们基础代谢的量，如果我们的肌肉质量下降，那么我们的基础代谢率也会下降。

其次，体内的脂肪量会增加。

正如我之前提到的，如果你放弃继续锻炼，那么我们体内的基础代谢率就会下降，而基础代谢率就是我们身体每天消耗的基本能量。

在这种情况下，如果我们保持以前的饮食习惯，那么我们体内多余的能量会越来越多，多余的能量会越来越多，我们体内的脂肪量自然会增加。

三、对生活的热情可能会降低。

在一定程度上，健身训练可以提高我们体内许多荷尔蒙的水平，让我们每天都能活得更有激情。

如果我们不继续做健身训练，体内很多荷尔蒙的水平就会降低，这会影响我们的精神状态和对生活的热情。

身体的整体素质会下降，抵抗力也会下降，身体也不像以前那么完美，所以最好好好锻炼。

首先，第一个变化是身体的肌肉会变得非常松弛，肌肉量会慢慢消失，整个人会变得非常丑陋。 第二点是，你放弃健身后，会发现你的肌肉会很快放松，几乎是快速衰老，并且会出现皱纹。

身体发生的变化会让你的身体非常臃肿。 而且看起来没什么气质。

因为健身的过程比较辛苦，所以人们很难坚持下去。 但是通过为自己设定一些目标，你通常可以提高你的意志力。

因为健身是一个非常痛苦的过程，需要大量的努力和汗水，所以很难坚持下去。

因为努力很辛苦，我没有足够的信心坚持下去，所以我还是要坚定自己的信念。