急需补气补血的粥，到底有什么样的食物？

建议夏天吃红豆粥。 做法：粳米250克，红豆100克，加水适量，煮成粥。

王增. 猪肝粥应该在春天吃。 准备粳米250克，猪肝60克，加水适量，煮成粥。 猪肝粥具有补血亮眼、补肝健脾的作用，适用于贫血、头晕、眼疾、肝病等患者。

建议在春天吃红枣粥。 准备粳米250克，红枣60颗，加水适量，煮成粥。 枣粥具有补气、补血、舒缓神经的作用，适用于贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者。

菠菜粥。 材料：菠菜和大枣50克，粳米100克。

做法：1.将粳米和大枣洗净，加水煮成粥。

2.煮熟后，加入菠菜煮沸。

这种粥营养丰富，具有健脾活气、补血补气的作用，常用于**缺铁性贫血，每天一次，连续服用。

材料：新鲜莲藕和白米饭适量。

烹调方法：将莲藕洗净切成小块，将白米洗净，与莲藕片一起放入锅中，加适量清水煮熟。

保健功效：健脾健胃，补气补血。

适用对象：食欲不振、病后初步康复、体弱老人。

鸭粥。 配料：鸭肉250克，米饭100克，盐等调味料。

做法 将鸭肉洗净，切成小块，洗净米饭，放入锅中，加水适量，煮成粥。 添加食物。

用少许盐调味。

特点 可以滋养大脑，滋养血液。 适用于阴血不足引起的心烦意乱、失眠、记忆力减退等。

人参粥。 配料：人参粉3克，粳米100克，冰糖适量。

生产]将粳米洗净，放入装有人参的砂锅（或铝锅）中，加适量水。将锅放在火上煮沸，用文火炖至熟。 将煮沸的冰糖汁慢慢加入煮熟的粥中，搅拌均匀。

功能]滋养活力，补五脏。适用于老年人体弱、五脏无力、食欲不振、失眠、健忘、性功能下降等所有疾病。

注意事项]生产中不要使用铁和萝卜。不要在炎热的夏季服用。

生完孩子后，很多女性朋友天天围着老公和孩子的炉子转，不注意自己的身体，导致脸色难看、面容憔悴、面色蜡黄等问题！ 如果面容不好，可能是由于疲劳睡眠不足，身体虚弱，气血虚，脾胃虚，可以喝点红枣和红豆粥。 具有补气补血的作用。

所以，女人要好好珍惜自己，在闲暇之余做一些补气补血的杂粮粥。

1.花生、红枣和黑米粥。

1.将黑米和糯米洗净，提前用冷水浸泡2小时。 将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加水适量。

2.可以用电压力锅煮粥，时间快。 如果您在普通锅中烹饪，请用大火将水煮沸，然后用小火煮约 40 分钟。 粥煮熟后，加入冰糖，等冰糖沸腾后再食用。

黑米是一种理想的滋补成分，黑米因其皮肤黝黑而得名“黑米”，因其功效也被称为“补血糯米”。 黑米性质扁平，口感甘甜，能滋阴肾，滋脾胃，养气血，养肝养眼。

2.小米南瓜粥。

1.将南瓜去皮切块，将小米洗净，用清水浸泡20分钟;

2、准备半瓶开水，倒入电饭煲中，煮小米30分钟; 煮小米时，用搅拌机将南瓜捣成泥。

几分钟后，加入南瓜一起煮，继续煮约15分钟，中间不时搅拌，以免粘在锅上。

3.龙眼回归大枣粥。

龙眼肉30克，当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。 先将当归放入锅中，加水适量，中火煮沸，除去渣，取药液备用。 将糯米洗净放入锅中，加入药液、龙眼肉、红枣（去核）和适量清水，用大火煮沸，放上红糖，再煮一会儿变成粥，分块食用。

1、配料：糯米100克，红豆20克，葡萄干，花生仁，莲子，红枣，龙眼干20克，松子20克，砂糖适量。

制作方法：将糯米放在糯键旁边洗净，浸泡一晚，洗净小红豆，浸泡约4小时，将小红豆、莲子、花生仁放入锅中加水，煮至半熟，加入糯米，再加入红枣和龙眼干， 并用勺子不断搅拌，煮熟后再加入松子、葡萄干和糖。这种粥有两种食用方式：咸味和甜味。

咸味成分包括豆制品、肉丁或香肠、猪油、盐等; 甜食材包括白木耳、百合、山药、红豆、冰糖等，可根据自己的喜好进行选择。

功效：本粥具有改善虚弱体质、补血养心、止咳润肺、预防便秘、保美功效。 糖尿病和高脂血症患者可以吃咸腊八粥。

2、配料：枸杞15克，黄精20克，山药30克，粳米100克，糖适量。

做法：将黄精和山药切成薄片，备后用; 加水将粳米煮至半熟，再加入枸杞、黄精、山药、糖等，一起煮至米粥浓稠，单独或与食物一起调味。

功效：此粥有补肝补肾，有益精血的作用; 适用于肝肾精血虚、脾脏虚弱、头晕耳鸣、健忘、消瘦、缺食等症状。

3、原料：红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克，白砂糖适量。

生产方法：先将枣用开水培育，然后去核切丁，山药去皮切丁; 用糖腌制 30 分钟。 然后将花生仁和茎米一起放入锅中，加入适量水，先用武火煮至米粥浓稠，再加入红枣丁、山药丁和适量白糖，炖10分钟，即可食用。

功效：此粥有益气血，有助于消化。 具有提高人体免疫力，预防和治疗骨质疏松和贫血，软化血管的作用。 缺钙在青少年生长发育高峰期，吃红枣食品会有很好的效果。

4.材料：茯苓椰子30克，粳米100克，红糖适量。

制作方法：先将茯苓磨碎，将粳米洗净，放入锅中加入适量水煮粥，待粥煮至浓稠后，再放入茯苓椰粉煮一会儿，用红糖调味，趁热空气食用，每天早晚各服用一次。

功效：此粥具有健脾健胃、清水润湿、镇静心灵等功效。 适用于食欲不振、腹胀、稀便、排尿不良、四肢无力、痰水肿、体力无力、水肿等症状。

中老年人常服用它来强身健体，抗衰老，抗衰老，延年益寿。

可以吃的补气补血的粥：

1.黑糯米血补粥。

配料：黑糯米、龙眼、红枣、山药、红糖调味。

营养解读：黑糯米能补肾，龙眼、红枣能补血，山药能健脾活气，这种粥是补气补血的好产品，而且操作简单，易推广。

2.龙眼粥配猪肉丝。

食材：龙眼肉、瘦猪肉、红枣、大米、姜丝、米酒。

营养解读：龙眼能滋心脾，养血镇静神经，红枣能滋肝养血。 这种粥适合有长期患病、虚弱、消瘦、头晕、头晕等症状的人。

要补气补血，一定要多吃红食，因为红是补血的，像红枣、枸杞、阿胶、红米、肝等，但要注意的是，像枣枸杞一样温热易吃，有百合、梨、莲子等。 补血粳米汤配料：粳米100克、川雄3克、当归6克、红花2克、黄芪调味料4克：

葱3克，姜3克，盐1克 做法： 1.将米洗净并浸泡在水中， 2.将当归、川熊、黄芪切成薄片， 3.将前三种口味的药和红花放入干净的小布袋中， 4.将药袋放入陶罐中， 加入鸡汤煮成药汁， 5.然后将粳米放入药汁中煮粥，6.粥煮熟后，加入切碎的葱、盐、姜末调味食用。健康小贴士：

活血气，滋气血; 女性的常规饮食可以调节月经补血，恢复美丽。 食物限制：粳米虽然香，但干燥，助长火，不感冒和腹泻者应避免食用。

川雄邪黄芪、山茱萸、狼毒、硝石、滑石、科蒂斯、抗李鲁。 黄芪是邪恶的白爽皮肤，抗藜麦，五灵脂肪恐惧症，防风。

二。 补血肝红枣汤配料：猪肝一个，鸭肝一个，菠菜200克，大枣30克，黑木耳调味料200克：

盐2克，姜5克 做法：1、猪肝、鸭肝切片; 2. 将菠菜洗净切成段， 3.将肝、枣、黑木耳放入锅中，加水适量，用小火煮30分钟;4.加入菠菜，加入盐和生姜，再煮5分钟。 疗效：

猪肝不宜与鱼、雀肉、荞麦、花椰菜、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡一起食用; 不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物一起食用，动物肝脏不宜与维生素C、抗凝药、左旋多巴、丁香素和苯乙肼等药物一起食用。 更年期不规律吃什么好？ 真菌（水毛）：

木耳不宜与蜗牛一起食用，从食品药用性质来看，冷蜗牛遇到光滑的木耳不利于消化，因此两者不宜一起食用。 痔疮的人不宜将真菌和野鸡一起吃，野鸡有轻微毒性，两者一起吃容易诱发痔出血。 木耳不宜与野鸭一起食用，野鸭又甜又凉，容易消化不良。

三。 补血牛肉汤配料：牛肉650克（瘦肉）、花生仁250克（生）、牛奶50克、红枣30克（干）、橘皮5克 调味料：

盐2克，生姜3克 做法： 1.将牛肉放入沸水中大火加热3分钟，取出洗净。 2.将花生仁用热水焯一下，然后脱掉衣服。

3.去核，洗净大枣。 4.浸泡橘皮，刮去果肉洗净。 5.取适量水用大火加热6分钟至沸腾，加入牛肉、花生仁、红枣、橘皮、生姜（切片），中火45分钟，加入淡奶，加盐调味。

橘皮：橘皮不宜与半夏、南兴一起使用; 不宜与温干药联合使用。

粥补气补血。

补血，通过月经粥。

紫米补血粥。

紫米补血粥。

女性圣玫瑰红枣补血粥。

红枣滋养血液，滋养皮肤。

滋血滋肌——紫米粥。

燕麦粥，血液和美丽。

滋养皮肤和血液，红豆黑米粥。

红糖小米大枣粥]

十种完美的滋补“粥”。

养胃养气的鹅胸肉粥。

养阴养血——山药八宝粥。

红糖小米粥。

滋血滋养肌肤——红枣龙眼茶。

健康包裹在血糯米和黑米粥中。

白粥是一种清淡的粥。

毛学王山药粥鸡蛋粥。

要补气补血，一定要多吃红色的食物，因为红色是补血的，像红枣、枸杞、阿胶、红米、肝等，但要注意的是，像枣枸杞一样温热易食，配以百合、梨、莲子等

熬粥时，放西洋参补气，当归补血，枸杞补肾。

荔枝粥也不错：是干荔枝，5 6片上行，不用米饭配糯米，这三餐就可以用哟，经常吃这种粥，能暖阳益气，生金血，这也是药膳，顺便说一下，还有补心功， 补精、益阳气、解烦烦、滋肌，这是老少皆宜吃的东西。

红豆粥 红枣粥一般是红色的。

补血要多吃铁营养高的食物，其中动物血和肝脏含铁量最高，做一些猪血豆腐汤、猪肝菠菜汤等，也可以用红枣、枸杞、黄芪、龙眼等。

此外，与饮用（雪映茶）合用时，可结合补血补气，补气补血。