我怎么会变胖？

你好：如果你想让自己变胖，你应该做以下几点。 1.

身心幸福 在饮食方面，很多瘦男女都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加饭菜的摄入量，饭菜要丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也是必不可少的，吃花生、太妃糖等健康零食，喝完啤酒后喝点果汁也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，使瘦弱的人变得更强壮。 肠胃功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏食用，此外，鱼也容易消化吸收。

2.吃多样 要想增重，就要科学增重，除了均衡饮食外，还应该保持充足良好的睡眠。 如果我们得到更多的睡眠，我们的食欲就会更好，这有利于食物的消化和吸收。

很多瘦人喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响了睡眠质量。 还要注意个人心理健康。 工作上的紧张和压力，对生活中一些小事想不出来，超过人体负荷的“疯狂”学习或工作，会让人越来越瘦。

相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。 3.适当运动 对于那些长时间坐在办公室的瘦人，每天应该留出一定的时间进行运动，这不仅有利于改善食欲，而且对肌肉强壮、健美身材也有好处。

如果长期不运动，肌肉纤维会相对萎缩，变得虚弱无力，人会显得消瘦。 在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为人们在慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，进餐时食欲良好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速爆发的运动都会有增重的效果，对于想要成为最好的人来说，也是最忌讳的。

以下是对增重非常有效的民间饮食疗法。 山药粥 配料：山药、酸奶、糖。

它可以分为两种类型。 一种是将新鲜的山药洗净，将果泥捣碎，等米粥煮熟后加入拌匀，再加入干酪和糖食用; 另一种方法是将山药晾干研磨，每次取30克，加入冷水充分搅拌，放在炉子上，用文火炖煮，不断搅拌，煮两三下后取下，加入奶酪和糖食用。 山药味道甜美，可以补缺，长肌，滋润皮毛，是治疗减肥美容的绝妙产品。

奶酪可以滋肺滋润皮肤，滋阴滋养身体。 两者结合，可以强脾健胃，补源头，所以对于瘦瘦的人效果非常好。

定期锻炼，累了多吃，吃完了会发胖。