NBA锻炼是什么样的？ 拜托，谢谢

他们的体能训练方法就像健身房里的健美运动员一样，但强度不一样，球员们都在寻找韧性、力量和速度。

对我们来说，他们的训练是不可想象的，非常专业，个人和整个团队的协调是通过无休止的练习来实践的！ ·坚持你所得到的！对篮球很感兴趣的朋友，或许可以接近那种常识训练 ·只有享受它，你才能生存！·

球员们互相练习传球、投篮、运球、跑动、跳跃等训练。

通过各种培训来增强自己。

球员们在训练中练习将球传给对方并跳得很高。

我唯一知道的是手臂训练，那就是 Gangling

1.耐力训练。

1、长跑：要求为400米跑道，女子15圈，男子20圈，平均每圈速度不低于2分20秒。

2、负重越野：背负不低于30公斤（女性20公斤）的背包，在不低于2000米的山路和山脊上行走，一整天或两天，每周一次或两周。

3.如果时间等条件不允许，也可以用游泳、骑自行车等代替长跑，运动量不相上下。

2.力量训练。

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”走，一组30米，一次5组，中间不休息。

2、小腿力量训练：踮起脚尖跳跃，大腿无力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3.上肢力量训练：俯卧撑8组，5组一组。 引体向上每组 6 个，做 5 组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐转身，一组15或20次，做3组。

3.平衡训练。

1、单脚平衡：单脚站立，多次完成前后动作。

2.动平衡：从地面选择一个狭窄的山脊，像平衡木一样行走。 或者单脚跳跃。

4.柔韧性训练。

1.单杠悬挂并伸展四肢。

2.按压腿部，降低腰部。

3.伸展身体两侧的肌肉。

1、注意健康安全因素，赛前了解运动员的健康状况，做好做好考试可能带来的安全隐患的充分准备。 例如，如果运动员的下背部受伤未愈合，则可以免除最大力量和坐姿前屈测试。 此外，在测试过程中，还需要检查测试设备和环境是否存在潜在危险。

2、测试计划的制定，测试计划或测试计划是体能测试的关键部分。 它包括测试内容的选择和测试的目的，测试所需的设备和设备，测试的基本要求和具体操作。 如果测试协议不合理，将影响测试结果的信度和效度。

3.测试组合和多次测试，在测试组合和多次测试中，恢复时间可以根据运动员的脉搏和经验来确定。 需要注意的是，在进行反映运动员极端状态的指标测试后，应给予运动员足够的恢复时间，以免影响后续的测试结果。

4.测试顺序，测试顺序安排的基本原则是前一个测试内容不应影响后面的测试内容。 在组织多指标测试时，应注意：

1）测试先在安静状态下进行，然后在运动状态下进行测试。

2）对运动员不易疲劳的物品进行测试;之后，对运动员容易疲劳的物品进行测试。

3）先进行最大强度测试和速度测试，然后进行耐久性测试。

4）厌氧能力测试，然后进行有氧能力测试。

5）考前的准备，要了解体能的本质，就需要从表象到本质这样一个非常复杂的过程，一定要经过对表象的仔细反复研究，找出表象和本质之间的相互联系，以及因果关系。

体能训练项目有：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、协调训练等。

1.强度。 1.上肢：俯卧撑、单杠、垂体引体向上、双杠支撑手臂屈伸。

2. 躯干：仰卧起坐、俯卧撑和侧卧起坐。

3.下肢：青蛙跳、单腿跳、蹲。

第二，速度。 短距离跑步、俯卧撑、听声音或做出反应。

3.耐力。 长跑，持久运动。

第四，灵活性。 按压水平前叉、下背部和向下弯曲各种关节。

5.协调。 急停、蛇形跑、折返跑、垫子运动。

体育课体育训练的意义人体有数百块肌肉。 人们依靠这些肌肉走路、奔跑、跳跃、举起、搬运、搬运、搬运，并依靠它们将食物送入人体消化系统，帮助我们消化、吸收和排泄食物; 它们用于将新鲜空气吸入肺部并呼出废气; 它们被依赖将血液输送到全身的血管系统，并收缩或扩张血管。

要想保持健康，首先要让自己所有的肌肉都强壮有力，否则，你很难在体力上胜任工作、学习、劳动、娱乐等要求。 一个人要想长时间工作，就需要心血管耐力和肌肉耐力; 为了举起重物或抵抗，需要肌肉力量; 为了进行大范围的运动，必须具有关节的灵活性以及肌肉和韧带的强力伸展。

体能训练是人体的基本运动能力，表现在力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、敏捷性等运动素质上，是运动员竞技能力的重要组成部分。 身体素质的高低与人体的形态特征和人体的功能特征密切相关。 <

体能训练是人体的基本运动能力，表现在力量、速度、耐力、协调性、柔韧性、敏捷性等运动素质上，是运动员竞技能力的重要组成部分。 身体素质的高低与人体的形态特征和人体的功能特征密切相关。