什么对头发有好处 10

多吃富含铁、碘、维生素E和植物蛋白的食物。

主要包括大豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、土豆、菠菜、生菜、卷心菜、鸡蛋、虾、鲤鱼、发尾鱼、海带、海藻、牡蛎、香蕉等），通过饮食疗法促进头发营养物质的吸收。

PS：少吃肝脏、肉类、洋葱等酸度高的食物。

1.枸杞黑芝麻粥。

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克，三种口味一起煮，一日两次粥。

2.核桃芝麻粥。

桃仁200克，芝麻和粳米100克，先将核桃和芝麻分别磨碎，放在一边; 加入粳米和水煮粥至七熟，然后加入核桃仁和芝麻30克，煮熟。 每日 2 次，每次 1 次。

3.龙眼黑耳汤。

龙眼肉5克，黑木耳3克，与冰糖适量，一起煮汤和汤。

多吃有利于头发生长的食物：绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、青芦笋等，绿色蔬菜可以美化**，帮助黑色素的运动，使头发永远变黑，而且，由于这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类：大豆可增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂。 海藻：海藻、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

保持头发清洁，保持饮食营养均衡，充足的睡眠和乐观将创造一个良性循环，这也将有助于你的头发生长。

我的头发也有这样的问题......一般多吃坚果、核桃、黑芝麻之类的，然后保证充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，用梳子按摩头皮。另外，我有洗澡时把牛奶涂在头发上的习惯，头发好像有点硬。 希望对你有所帮助。

如果你吃石榴，你的头发会越来越黑。

第一选择当然是核桃和芝麻。

黑豆和黑芝麻都对头发有好处。 总之，我觉得我经常洗头，头发长得超级快。

坚持每天喝一碗黑芝麻酱，保证头发黑亮，一个月内白发不长。

芝麻，可以用米水洗头。

吃什么对你的头发有好处，看完你就会知道了。

我每天大约会掉 3 到 5 根头发，那么我应该吃什么？

黑米粥、黑芝麻、核桃。

1 胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，这是保持头皮健康所必需的。 健康的头皮对头发来说是必不可少的，所以在你的菜单中使用胡萝卜。

2 低脂乳制品：脱脂牛奶和酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这是头发生长所必需的矿物质，以及乳清和酪蛋白这两种优质蛋白质。

3 牡蛎：牡蛎以浓郁的精华而闻名，多吃牡蛎对头发健康也有好处，秘诀是牡蛎富含锌，锌是一种强大的抗衰老成分。

4.全谷物：全麦面包或含有全谷物的食物富含锌、铁和B族维生素等对头发有益的营养物质，建议作为零食的替代品。

5 豆类：豆类、扁豆、大豆和其他豆类在头发健康中起着重要作用。 头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽然需求量很小，但如果不足，头发容易变脆。

专家说，为了头发健康，最好每周吃三杯以上的豆类或其他豆类。

6.坚果：如果你想拥有强壮、明亮和动的头发，你应该多吃坚果。 坚果中的硒是维持头皮健康的必需矿物质。

坚果中的核桃富含亚麻酸和锌，可以保持头发健康，对头发很有帮助。 花生、杏仁、葵花籽等坚果，都有同样的功效。 锌不足很容易导致脱发，因此从饮食中摄入足够的锌很重要。

黑芝麻、蔬菜等，闲着没事的时候，经常用木梳头发。

芝麻。 花生、核桃、黑色食品。 海带丝。 枸杞。 何守武.

最好的。 何守武. 什么都吃和不吃是一样的。

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、青芦笋等，绿色蔬菜可以美化**，帮助黑色素的运动，使头发永远变黑，而且，由于这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类：大豆可增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂。

海藻：海藻、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。 能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

如果你想让你的头发健康，你不能只是定期梳理、洗涤、烫发和染发，你还应该从食物中获取合理的营养。 大米、玉米、高粱、小麦、豆类都含有丰富的维生素B群，是保护头发和健美不可缺少的营养素; 各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品可增强弹性，使其柔软; 吃蔬菜、水果、花生、红枣、果仁、瓜子、葵花籽等食物，可以增强颜色，使头发更黑更亮。

这是我在其他网站上找到的答案，希望对您有用。

房东可以试试Lush洗发水皂，对日常护肤有好处，我每天都用。

亲爱的，我也想知道哈我的头发都是pp，但我平时不知道该怎么打理

吃黑芝麻是最滋补的，经常使用会让头发变黑有光泽。

每天用温水洗头一次，选择比较柔软的洗发水，比如：Head & Shoulders、Lux、Sassoon有这个，最好不要用吹风机，就算用了，也不能用热风，这样你的头发肯定会很快张开。 何寿乌可以吃，提升发质！

黑芝麻、维生素和其他物理物品可以使你的头发看起来乌黑而有光泽，而且会格外有光泽。

可能多吃核桃，注意休息。

1.维生素A，维生素A在维持上皮组织的正常功能和结构，促进毛发生长方面起着非常重要的作用。 其中，胡萝卜、菠菜、生菜、杏仁、果仁、芒果果蔬中富含维生素A，动物肝脏、鱼虾、鸡蛋也富含维生素A。

2.维生素B，维生素B能促进头发新陈代谢，新鲜水果，全谷物。 ，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆等，此外，沙丁鱼、奶酪也含有丰富的维生素B。

3.维生素E

维生素E可以促进血液循环。 核桃、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻和葵花籽都含有丰富的维生素E。

4.矿物质。

没有获得足够的矿物质元素会影响头发的生长。 这是因为微量元素，如铁、锌、铜、钙，是头发中黑色素正常代谢的必需营养素，缺乏这些物质会导致头发过早白发。 黑色食物中含有大量的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻、鸡肉等。

芝麻、核桃和红枣对头发和睡眠都有好处。

富含欧米茄 3 和 6 脂肪酸 （EFAS） 的食物。 缺乏主要油脂会表现为脱发、失去活力、头皮屑过多和头发断裂。 出现上述症状是因为EFA是人体细胞中的关键成分，身体需要它们来负责荷尔蒙的平衡和神经细胞的绝缘。

金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等油性鱼类含有 omega-3; 核桃和绿叶蔬菜也含有这些脂肪酸。 Omega 6 存在于坚果和种子（尤其是亚麻籽）、芝麻油和月见草油中。

富含B族维生素的食物。 它们不仅将欧米茄油转化为体内，而且还为头发提供蛋白质。 黑面包、黑米、燕麦和鸡蛋都含有B油。

富含维生素A的食物。 黑绿叶蔬菜和锌（存在于豆类和贝类中）都有助于去除头皮屑，并在头发生长中起着至关重要的作用。

富含维生素 C 和 β-胡萝卜素的食物，如： 柑橘类水果和胡萝卜。 这些食物都有助于保护头发和促进头发生长。

富含维生素E的食物（如鳄梨、花生酱）可以使头发有光泽。

黑芝麻当归卵寿乌。