如果你经常在晚上9点多吃水果，你会发胖吗？

是的，我9点以后就吃了，吸收得很好，几乎全部吸收成脂肪！！ 而且普通水果的含糖量非常高！！

西瓜是利尿剂。 葡萄柚钾可减少脂肪和水分。 猕猴桃VC，纤维，避免腿部脂肪堆积。

西红柿具有利尿剂，可以消除腿部疲劳，最好生吃。

是的，有些水果的含糖量也很高，晚上睡觉后胃会停止消化，这会导致消化不良

是的，下午 6 点以后你就不能吃任何东西了。

晚上 9 点吃苹果不会增加体重。 哈佛大学对 110,000 人进行了一项为期 14 年的饮食随访调查，发现每天吃水果多的人患心血管疾病的几率明显低于水果少的人。同时，多吃水果也有利于降低中风的患病率。

如果日常饮食中有丰富的水果，还可以降低高血压的患病率。 果实中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，对预防老年性黄斑病具有重要意义。 多吃水果还可以降低癌症的发病率和死亡率，对预防糖尿病和肥胖症有积极作用。

吃水果没有严格的时间限制

水果对我们的健康有很多好处，以至于世界各国的营养建议建议多吃水果。 最新的美国饮食指南建议成年男性每天 2 杯水果，成年女性每天 2 杯水果（1 杯约 237 毫升）。 中国营养学会建议成年人每天吃200-400克水果。

然而，现实情况是，世界各国居民对水果的消费量仍然比较低，远未达到推荐的消费量。 因此，我们现在面临的问题更多的是我们没有吃足够的水果，而不是我们没有在正确的时间吃它。

哈佛大学公共卫生学院的健康餐盘建议一日三餐吃一些水果，最好的盘子中有一半是水果和蔬菜。 同时，为了增加大家的水果消费量，也建议我们平时把水果放在外面容易看到的地方，这样大家就会想多吃点。

以上内容参考：人民网——晚上真的可以吃苹果吗？

晚上 9：00 吃苹果通常不容易肥胖。