晚上 9 点吃饭可以吗，晚上 9 点吃早餐会迟到吗？

晚上9点吃饭不好，会影响睡眠，增加胃部负担。

吃晚饭的最佳时间是下午6点左右，晚饭后四个小时尽量不要睡觉。 正确的晚餐应该是 8 分钟饱，这样你就不会感到饥饿。 晚餐安排在下午 6 点左右，尽量不要超过晚上 9 点。

晚上 9 点后最好不要吃任何固体食物。 另外，饭后四小时内不要上床睡觉，这样晚上吃的食物才能被充分消化，不影响睡眠质量，是劳累了一天后身体的良好放松。

科学饮食很重要：早上吃有营养，中午吃得丰富，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每周至少锻炼 40 分钟，例如：

慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽。 你每个月可以减掉大约 10 磅。 请务必注意制定科学的**计划，包括：

用药计划、饮食计划、运动计划和时间计划等。

不，经常吃晚饭或晚饭吃得太晚都会增加胃部的负担，从长远来看，会增加患胃癌的风险。

体重增加的原因是你摄入的卡路里多于燃烧的卡路里，这与你吃饭的时间有很大关系。 一般来说，早餐安排在早上 6：30 至 8：30 之间; 午餐应在中午 12 点供应，并在中午 1 点前结束; 晚餐不宜吃得太晚，最好晚上六七点开始，八点以后就不吃了。 “农民工晚上的胃口可能比白天好，这很容易导致更多的卡路里摄入。

另外，如果你晚上不动，你吃的所有食物都会被身体吸收，成为脂肪堆积。 因此，如果你想保持健康，晚上吃饭时不仅要注意食物的量和热量，而且晚餐时不要吃得太晚，睡前两小时不要吃东西。 ”

太迟了。 除了容易长胖和囤积腹部脂肪之外，最重要的是你晚上9点才吃饭，9点30分左右就可以吃饭，但你12点左右甚至更早上床睡觉，只有2个多小时，你的胃还没有消化。

晚上9点吃饭不好，太晚了。

不一定，饿了可以吃一点，不要太多。

9点钟的早餐很晚。

原因：最好在早餐前 20 到 30 分钟起床，因为这是食欲最高的时候。 另外，最好在早餐和午餐之间等待4到5个小时左右，也就是说，早餐最好在7点到8点之间，如果早餐太早，那么应该相应地增加量或相应地提前午餐。

1.早餐：早餐，又称早、早、早、早餐，是指早上享用的一顿饭。

从中医养生的角度来看，早上补充阳气，早餐要以谷类为主，可以加牛奶、粥等，当然，不管是什么样的人，早餐都不建议吃腌制食品，因为腌制食品中可能存在危险物质——亚硝胺，会导致一些食道和肝脏疾病。

2、吃早餐的三个原则：

1、要有丰富多样的种类，均衡的饮食，综合营养。

2.必须有碳水化合物来补充足够的能量。

3、要补充维生素，是不可忽视的重要营养素，早餐的吸收率最高。

早餐前喝水，人睡了一夜后，从尿液、**、呼吸中消耗了大量的水分和营养物质，早餐起床后处于缺水的生理状态。 如果只吃一顿普通的早餐，是远远不能补充生理脱水的。 因此，早上不要急着吃早餐，而是立即喝500-800毫升温水，这样既能补充一夜之间流失的水分，又能清肠，但吃早餐前不要多喝水。

早餐食谱中各种营养素的含量通常应占一天供应量的 30% 左右。 其中，午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量和维生素B1，应适量增加。 并实现搭配的厚度，使食物中8种必需氨基酸的比例更加均衡，营养互补。

现在还不算太晚，只要早上醒来有东西吃，就不要只是来吃午饭。

这取决于地区，但如果我们在南部，7：30 到 8：30 吃早餐是最好的时间。 但你9点吃饭还不算太晚。

朋友好，晚上90点吃饭会发胖吗？

我个人认为，如果晚上9点或10点加一顿夜宵，就会发胖，因为吃完饭后不活动，增加了胃、肾、肝、胆的负担，引起身体不适。

但如果晚上9点或10点很饿，也可以适当补充食物，否则会引起胃部不适。

睡前太饿了，可以吃东西，但要适量吃，不要轻易吃难消化的食物。

可以选择低脂、低糖、低热量的食物，否则会给肠胃带来负担，容易引起肥胖。

科学合理的膳食营养有利于身体的健康。 谢谢。