睡不好喝什么牛奶？ 为什么喝牛奶睡觉很好？

纯牛奶更好，愿房东。

麻烦了，谢谢！

是的，晚上喝牛奶对休息和睡眠都有好处 晚上最好喝牛奶，因为牛奶中含有一种能使人疲倦和昏昏欲睡的生化物质，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是色氨酸是大脑合成羟基的主要原料， 血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的钙也可以清除紧张，所以对老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。

入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。 这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

包装好的纯牛奶，不会变胖，放心！！

一般来说，睡前喝牛奶会帮助你入睡，但最好不要空腹，可以搭配少量食物。 睡前不要喝太多牛奶，太多容易导致晚上上厕所，影响睡眠质量。

鲜奶更好，比如晨光奶，但只有晚上睡前喝才有效！

那是睡前！ 任何牛奶都可以！ 不过，温牛奶更好！ 但睡前最好不要喝酸奶！

睡前喝低脂高钙纯牛奶，不容易长胖。

喝纯牛奶不会发胖，而且有催眠作用。

喝牛奶有助于睡眠，原因如下：

富含色氨酸和褪黑激素：牛奶中的色氨酸和褪黑激素是促进睡眠的化学物质。 色氨酸是一种必需氨基酸，可以转化为血清素，而血清素又作用于神经内分泌领域褪黑激素的合成，促进睡眠。

维生素B群：牛奶含有B族维生素，如维生素B3、B6和B12，有助于神经的正常运作，缓解压力和焦虑，促进睡眠。

镁：牛奶中还含有镁，可促进放松和平静，缓解紧张，是促进睡眠的重要元素。

蛋白质：牛奶中所含的蛋白质，尤其是酪蛋白，被认为可以使人长时间感到饱腹和舒适，从而促进睡眠。

需要注意的是，有些人在喝牛奶后可能会出现过敏反应，如果是这种情况，他们不应该继续喝牛奶。 同时，晚上适量喝牛奶有助于睡眠，但喝多了可能会导致消化问题，不利于健康。

喝牛奶可以帮助提高体内色氨酸的水平，色氨酸是一种可以促进睡眠的神经递质。 此外，牛奶中含有镁、钙等营养成分，可以帮助身体放松，缓解疲劳和压力，更容易入睡。 因此，喝牛奶可以帮助人们获得更好的睡眠质量。

大量研究发现，晚上喝牛奶确实有助于睡眠，可以保证睡眠质量。 许多患有睡眠障碍的人还报告说，自从他们养成了晚上喝牛奶的习惯以来，他们的失眠症状有了很大的改善。 这是因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，而色氨酸是一种天然的镇静剂，可以调节神经，稳定情绪，放松心灵，增强注意力和记忆力，所以在一定程度上，晚上喝牛奶可以帮助改善睡眠。

但是，还是建议晚上不要喝太多牛奶，以免引起夜间腹胀或尿频，会加重睡眠障碍。 睡眠障碍患者可以在睡前将脚浸泡在热水中，同时喝一小杯温牛奶，还可以做一次自我头部按摩，听听舒缓**来放松心情，帮助他们入睡。

有助于睡眠。

牛奶含有两种催眠物质：

1.是色氨酸，能促进神经递质血清素的分泌，使人昏昏欲睡。

2.是一种对生理功能有调节作用的肽"阿片类肽"可与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身舒心，有利于缓解疲劳和入睡。

一个月的试用期确实有助于睡眠。

但睡前不要喝太多，否则第二天眼睛会肿。

牛奶具有镇静作用，睡前喝一杯牛奶可以帮助缓解失眠。

最好的当然是纯牛奶或奶粉。 当然，也可以选择其他乳制品。

你最好喝热的纯牛奶来帮助你入睡，品牌？ 伊利牛奶，光亮，都很好，我试过亮舒适睡眠奶还挺不错的。