为什么空腹喝牛奶不好 为什么空腹喝牛奶不好？

空腹可以喝牛奶吗？

牛奶作为一种天然营养食品，可以空腹饮用。 但是，从营养方面来看，空腹喝牛奶并不能很好地吸收营养。 人体的能量来自三种主要营养素：糖、脂肪和蛋白质。

其中，糖提供了人体所需能量的三分之二以上，蛋白质是用来修复人体组织的营养物质，一般不作为卡路里**，只有当体内糖脂**不足时，蛋白质才会转化为能量来消耗。 牛奶是一种蛋白质含量高的食物。 清晨，人体的胃是空的，当你在肚子上喝牛奶时，蛋白质会在没有糖和脂肪的情况下被迫转化为能量消耗，而不能在营养方面发挥更大的作用，这是对牛奶的极大浪费。

另外，空腹喝牛奶时，牛奶在胃中停留时间短，不能完全酶解，迅速进入肠道，影响牛奶的消化吸收。 因此，早上喝牛奶时要搭配一些馒头、面包或其他含糖食物，最好不要空腹喝牛奶。

它通常会导致消化不良和腹泻。

但是，睡前可以有益于身体对钙的吸收和利用。 晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

不建议空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹泻; 二是吸收效率不高。 因为通过胃肠道的时间太快了。 尝试在饭后喝牛奶，以提高吸收和耐受性。

其实空腹喝牛奶不会引起什么疾病，也不会对人体造成危害，但是空着喝牛奶不利于吸收，其营养成分会流失，所以最好早点喝牛奶前先吃两块饼干或者别的东西，这样有利于牛奶中营养成分的吸收！

牛奶本质上是消化的，你的胃里没有任何东西，所以它对你的胃不好。

你为什么不空腹喝牛奶？ 明星意识项目

由于水在牛奶中占很大比例，空腹多喝牛奶会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。

另外，空腹时肠道蠕动非常快，乳汁通过胃肠道很快，保留时间很短，其营养物质往往来不及被吸收，就冲入大肠，进行运动。 因此，空腹喝牛奶不符合营养卫生。

空腹喝牛奶对健康有害，不影响消化，也会导致营养流失。 它的危害是：影响消化，因为它稀释了胃液，产生了物质，损害了胃肠，失去了营养???