为什么人们每天喝8杯水？

人体60 70的成分是水，如果一个人没有喝足够的水，就会对他的生理机能的方方面面造成损害，这种损害往往一时不容易察觉，当他被发现时，就已经形成了严重的伤害，并且发生了疾病。 事实上，人们经常处于脱水状态，但他们甚至没有注意到这一点。 中年肥胖是许多疾病的罪魁祸首，是各种疾病的必要前提。

国际专家对肥胖症的研究得出结论，适量的水是关键。 他们指出，如果不喝足够的水，很多人会发胖减肌，因为体内水分不足，身体无法代谢脂肪。

那么，我一天应该喝多少水呢？ 国际运动医学专家公布的饮水量标准显示，每1磅体重要喝1 2盎司的水。

1斤大约是一公斤，1盎司等于一克，按照这个计算，一个体重65公斤的人，每天应该喝2000克水，多于体重增加，少于减少。 这样一来，除了一日三餐的含水量（每个人的饮食习惯不同，含水量或多或少），和喝6到8杯普通玻璃杯的水差不多。 水应该在白天和晚上均匀分布，一次不要太多。

睡前、起床后、午餐前 1 小时、下午 2 点和 5 点各喝 1 杯，这 5 杯水是有时间的。 尤其是早上喝1杯水，喝完运动后，可以稀释血液，净化胃部。 其余的都是不定期的，数量不限。

可能有人会怀疑：喝那么多水，会不会不停地小便吧？ 是的，但只是暂时的，很快，膀胱会自动调整，然后尿量会增加，排尿次数会减少，身体会好转。

最后需要注意的是，肾病和肾功能异常的人不宜随意增加饮水量，是否增加饮水量以及应遵循医生的建议。

保持身体水分充足！

当然，这是补水。

因为需要水分。

因为你已经从你吃的一些食物中摄入了一些水，所以你不必每天喝八杯水。

但最好早上空腹喝一杯水。

它可以清洁胃和肠。

美丽而健康。

我经常听到有人说，一天要喝8杯水，那么杯子的尺寸是多少，平时来说，就是指一次性纸杯大小的杯子。

水是生命的源泉，人体的一切生命活动都离不开水。 对于人体来说，水不仅是体内各种营养物质的载体，而且直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的水分摄入对于人体生理机能的正常运转至关重要。 然而，许多人对饮用水的理解仅限于解渴。

其实喝水也是一门科学，正确饮水对于保持人们的健康非常重要。 您喝的水量因人而异

深圳市第二人民医院肾内科主任何永成医生告诉记者，一般来说，人们每天喝的水量至少要与体内消耗的水量相平衡。 人体一天排泄的尿量约为1500毫升，加上粪便、呼吸或**蒸发的水，总耗水量约为2500毫升，而人体每天能从食物和新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫升的水， 大约 8 杯。

实际上，这并不完整，只要你保持身体水分。

我每天必须喝 8 杯水吗？

一般来说，总量是2000cc，因为我们买的杯子大多是250杯，所以我们说喝8杯水。 然而，近年来，一些外国报道提出了不同的看法。 有专家指出，每天喝8杯水是没有必要的，喝太多的水也会给身体带来麻烦。

喝水和摄入卡路里是一样的（你需要多少，你就可以补充它），根本没有证据表明你可以说多喝水可以排毒更多。 此外，喝太多水会导致电解质失衡（钠和钾离子大量流失）和水溶性维生素（如B族群和C）的流失。 科学研究指出，人体每天从尿液、汗液或蒸发中流失的水分量约为1800-2000cc，因此据说健康的成年人每天需要补充约2000cc的水。

然而，2000cc的水不一定是从饮用水中获得的，食物中的水分应该被考虑在内，麦凯医院淡水院区营养科主任赵强解释说。 事实上，我们每天吃的各种食物都含有大量的水分。 例如，大多数蔬菜和水果含有90%以上的水，鸡蛋和鱼也含有约75%的水。

粗略估计，我们一顿饭至少可以从食物或汤中获得 300 400cc 的水。 因此，在三餐中扣除食物中摄入的1000 1200cc水后，我们每天只需要再喝1000 1200cc的白开水，平均上午2杯，下午2杯，即使我们做得好。 然而，根据每个人的环境（温度、湿度）、身体活动、身体健康和食物摄入量，对水的需求没有标准值。

每天不应低于500cc，但也不能超过3000cc，]按照医生的建议。

谢谢你不厌其烦地收养！