我今年 15 岁，最近我的膝盖因运动而有点疼

在生长发育过程中，缺钙引起的生长痛一般位于小腿骨骨，也就是膝关节和踝关节之间的小腿，膝关节一般不痛，如果膝关节是缺钙引起的酸痛和松软，则可能是更严重的缺钙。 根据我们目前家庭的一般营养状况，这种程度的缺钙是罕见的。 当然，定期补钙和维生素D也是必不可少的，因为在生长发育过程中，对钙的需求量很大，而且你也说15岁的时候是175cm，比较快。

因此，在这种情况下，每天补钙并没有错，无论疼痛是否由缺钙引起。

根据您的描述，您可以考虑膝盖是否有半月板损伤，因为半月板损伤有时会导致膝盖折断。 因此，建议您去做膝关节的MRI检查，如果确认半月板没有异常，那么膝关节就不会有大问题。 通过营养调理和发育矫正，疼痛会逐渐减轻。

这些是我的一些建议。 当然，我们希望您的膝盖在检查后保持健康，因为疼痛真的很严重。 祝你好运**。

如果不是经常疼痛，可能是由于过度运动和缺钙所致，建议你使用男性**伴侣。 如果您经常疼痛，您应该去看医生。

它应该与膝关节冷有关。 跑步前，你应该做一些准备活动，拉伸韧带，扭关节。 减少运动损伤。

天气寒冷时要保暖。 你只是一项普通的运动，而不是职业运动员，你的膝盖通常不会有任何大问题。

天气寒冷的时候，运动时一定要热身，膝盖是一个人身体最脆弱的部位，运动员和普通人都是如此。

身体就像一台机器，因为你长时间不运动，突然开始会导致磨合不良，不剧烈运动，应该不会造成伤害，记得运动前要好好热身，开始做少量的运动，循序渐进，运动**是个好方法，只要你坚持， 它肯定会有效。加油！

如果运动时间过长，膝盖受不了！！

青少年（包括年轻人）基本可以确定胫骨粗隆骨软骨炎（至少是胫骨前粗隆损伤）的发生，位于膝盖以下的胫骨上结节，由肌肉韧带剧烈运动引起的碰撞损伤和频繁拉伸结节所致。 运动型青少年容易出现这种现象...... 表现包括劳力性疼痛（起身、跳跃、爬楼梯）、下蹲痛、按压痛、结节镜下凸起等。

方法也很简单，唯一的办法，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果现在是没有凸起，说明它刚刚出现，一定要注意休息两三个月不要运动， 不要玩球类运动，尤其是足球和篮球，不要再次跳跃或瘀伤。如果继续运动，可能要等到青春期结束才能痊愈，骨骺不会痛，即使到了成年期，运动过多还是会痛的，关键是隆起不会消失，可能会影响形象和生活的便利性。 总之问题很普遍并不大，只是运动会疼，如果不疼很厉害也不会对生活造成太大影响。。

顺便说一句，胫骨前粗隆是股四头肌肌腱的附着点，力很大，这个点很小，孩子的骨骺没有愈合，所以很容易受伤。

另外，需要注意的是，休息必须是连续的，因为休息一周后可能不会疼，但当你再次锻炼时会再次痛。

这是由于缺乏运动造成的，我以前在青蛙跳时有疼痛，如果还有别的，我必须去医院检查。

膝盖疼痛，是什么原因？ 整形外科医生教你用抽屉测试来发现**相关：膝盖疼痛; 膝关节; 韧带损伤; 运动损伤; 运动; 锻炼; 健康; 十字韧带。

如果不掌握跑步的秘诀，跑步时很容易伤到膝盖，而且由于女性和男性的生理结构不同，女性在跑步时更容易受伤。 很多人都知道，生活就是运动。 但不是每个人都能经常锻炼，所以健康会出现很多问题。

定期锻炼可以保持健康。 锻炼的方法有很多种，选择适合您的方法，您就可以进行良好的锻炼。 但运动时要小心。

运动后膝盖疼痛怎么办？

1. 定期检查膝盖，看看是否有韧带和半月板损伤。 如果是这样，请记住遵循医生的建议。 你如何恢复取决于你如何恢复，如果到了停止运动的时候，你应该停止运动，如果你需要手术，当你老了，你会在50多岁时抱怨膝盖疼痛。

2. 可能需要进行膝关节置换手术。 膝关节是运动中最重要的关节，也是最脆弱的关节。 腿部的基本肌肉力量是防止膝盖受伤或受伤的关键。

不要以为网上有谣言说蹲在膝盖上不会锻炼你的膝盖，增强腿部肌肉的力量。

3.如果你练习下蹲，你的膝盖会受伤，因为动作不规范。 没有什么比蹲下更能锻炼腿部肌肉了，而且有更好的方法可以做到这一点。 还有，深蹲对保护膝关节有好处，但这个动作不是灵丹妙药，效果也不是那么好，就像你不能从头开始跑马拉松几天吧？

4.运动前一定要热身。 慢跑一会儿，以充分伸展关节。 是一个简短的锻炼前伸展热身指南。 同时，运动时要注意膝盖和脚趾的方向。

5.换一双适合自己的跑鞋——不仅可以缓冲跑鞋的中底，还可以缓冲中足或内翻。 运动时，护膝可以减轻膝盖的负担，但护膝不是解决方案，而是辅助手段。 适当地锻炼你的腿部肌肉，弯腰，按压你的腿，蜷曲你的腿，你会看到不同。

首先，训练结束后，一定要做适当的屈曲和伸展运动，一定要尽量避免剧烈运动，运动前一定要提前热身，然后加强对膝盖的保护，一定要做好保暖保冷，睡前可以泡脚， 你也可以用湿布在膝盖上涂抹一个疼痛的地方。

可以用热毛巾弄湿，也可以轻轻按摩膝盖，运动后一定要好好休息，如果疼痛特别严重，也应该去医院吃一瓶**，然后通过药物**。

你应该在运动前做一个热身运动，给你的膝盖一个缓冲，这样它就不会那么痛了。

我想应该是运动前热身不够，导致膝盖受伤，如果体重比较重，或者是比较高的人，跳跃时对关节的伤害比较大。 应该尽快**，如果是分科比较小的大医院，就会有运动损伤科，如果是小一点的，只能先去骨科。

至于如何**，你必须去看其他医生，只有经过具体检查后才能得出结论。

但我要告诉你一个相对简单的方法来改善你目前的状况，首先是平躺或坐着，双腿平行，然后向前伸展脚趾，然后缩回，并紧紧地伸展膝盖。 反复这样做，每天十五到二十分钟，一个月后你会注意到它会有所改善。 第一天晚上，坚持用温水泡脚半小时，在周围放一壶热水，等冷了再继续使用，促进血液循环。

如果您的症状在阳性后消失**。 你仍然可以打球，但你需要注意你的运动技能，首先，你需要充分活动你的关节并热身。 买一双专业篮球鞋，减震功能好，减少对关节的冲击，然后再做力所能及的，不要运动太久，适量的运动是健康的，过度的运动是劳损。

以后尽量少做一些伤害膝关节的运动，比如跳绳、爬山、蛙跳等。

祝您身体健康。

建议进行膝关节 X 线检查。

看起来像关节炎，你去医院看看，早期治疗比较好，年纪越大，治疗越困难。 我想我痊愈后还能玩。

运动前不要注意充分热身，并活动所有关节。 北京66400医院的自制膏药很好。

1.排除疾病; 过度运动; 运动强度超过身体的耐受范围; 运动损伤可引起膝盖疼痛;

2、正常人每天可以运动30分钟至60分钟，进行中等强度的运动，以达到健身的目的; 例如，正常散步、慢跑、做家务、爬楼梯等，无需增加运动量;

3.超重肥胖者，也应量入为出进行无氧、负重、耐力运动，不宜强迫; 调整您的饮食和生活习惯，加上锻炼以达到预期的效果。

我最近运动少了，等我好些了再回来。

在劳动和运动过程中，可能会发生骨骼和关节损伤。 Gutennil 多氨可以修复或逆转受损的软骨，润滑软骨，减少液体积聚。

膝关节是人体中最大、最复杂的屈曲关节。 承受高应力，结构稳定灵活。 膝关节疼痛时有发生，这种疼痛经常被忽视或被武断地视为关节炎等疾病。

事实上，膝盖疼痛的原因有很多。

建议：在日常生活中，大多数关节疼痛不是由创伤引起的。 长时间暴露在寒冷的关节中和巨大的温差是关节疼痛的主要原因。 特别是在秋季，当温度交替时，低温或较大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

如果遇到这种情况，首先要尽量保暖，可以使用热敷; 二是减少运动量，让关节休息。 如果上述方法不能改善膝盖疼痛，那么有必要去医院进行明确的**。

生活护理：膝关节疼痛可通过适当的体育锻炼来缓解： 1.坚持每天步行，走多远可根据自身情况确定，体质好可以步行3-5公里，体质一般可以酌情减少量。 2.坚持做深蹲和站立动作，每天早晚各做一次，每次根据自己的体力30-100次，开始时膝关节软软可用扶手或稳椅靠背，桌边，一步一步，由少到多，从扶手松开扶手。

3.按压双腿，将双腿抬高到可以抬起的高度，放在椅子或其他合适的地方，轻轻按压拍脚三里。 腿部推举的时间和力量应适中。 4、坚持每周爬一到两次山，不仅能锻炼腿部，还能促进肺活量，开阔视野，释放工作压力，放松心情，促进身心健康。

膝盖疼痛也会大大缓解。

模棱两可的问题？ 例如，疼痛的位置、性质、持续时间等。

建议去医院检查，不要拖延。

据说上楼梯时膝盖疼痛最常见的原因是骨关节炎和膝关节受伤，需要拍片检查具体疾病。