练习武术和健身，自卫。 如何自学？ 我应该从什么开始，我应该学习什么？ 请师傅给我指教。

如果有老师，那就是最好的，如果没有，练习散打，我可以远程帮忙，原因是中国有很多高手，他们起源于中国，也有很多运动员和爱好者，网上有很多**，有教学和比赛，各种电视台也播出。 特别要强调的是，散打是目前中国武术技术和理论最完整的技术，全国所有的高校，包括很多武馆，其实都在练习散打

呵呵，来自这个世界 没错。

应该首先纠正这个概念。

这两件事应该分开看，分开处理，冷静。

不要听楼上的废话，站着说话没有背痛是很典型的。

让我告诉你，在没有规则的桎梏下，胜负甚至分生，不过是两枪一搏而已。

首先：你要知道人体的关键点在哪里，以及如何最有效地对抗它。 在这里，我建议你找《宪兵格斗应用解剖学》一书。

其次：你要有一定的实力，如果你连一只鸡都抓不到，你还是要打败它。 建议你修炼《少林易金经》，版本太多了，只要找到捏拳翘指的那种就行了。

那是小肌肉，效果特别明显。 这就是为什么李小龙可以用一英寸的拳头将人们击倒。

再说一遍：胆量，不是说。 当你打过几次架时，你自然会有胆量。

好吧，我希望你能正确看待武术。

首先，你要知道，武术不是几招就能学会就能打败的。

如果你必须学习，你可以。

恐怕你没有那个精力。

武术不是做数学题，你会得到公式，你会知道一切。 学会后，你要每天花时间，不断练习，不断练习才能派上用场。 否则，学习也是在移动肌肉和骨骼。

我不知道你是否明白了。 事情并不像你想象的那么简单。 这些事情不是一两天的事情。

呵呵，已经晚了，你现在不是小孩子了，学不好，不过你可以去你的地方问问，大人学摸身体差点学不好，我还是个少年，黑带6段，你现在学自卫肯定不好，但是还是有希望的，只要你仔细看， 您可以找到适合您的产品。

自学弯路多，练旧伤也不是不可能。 建议结交一些朋友或加入俱乐部，在这里提问获得的知识有限。

简单谈谈你自己的经历。

一！ 坚持，武功需要时间磨练，练身练心，这玩意儿，不逆流而上就退，一天不练三天，一下子练一小段时间也没用。

二！ 不要勇猛凶狠，不分青红皂白地练功，武术之所以叫武术，是武术之术，不是蛮力，要多动脑筋，受伤时积累教训，避短。

三！ 注意基本功，韧带要拉得慢一点，不要着急，拉扯时保持自然呼吸，拉动一定次数固定疼痛部位一分钟左右，拉扯时再慢慢加大压力，不要忍住疼痛，放松。 体力应该每天练习，跑步和游泳都是对你基本技能的间接补充，出汗会减少训练。

不管是马步，还是好好看看自己的情况，这都不是很快，你一边练习一边吸收理论知识，理论也是一项基本技能，它指导你去训练。 不要每天，每隔一两天就训练力量，比如技术训练和力量交叉。

四！ 参加比赛和建立人脉会让你受益匪浅。

五！ 纯粹的动力会给你一个理由，当你无法坚持下去时，你会更加努力。

六！ 健康第一，练武是为了强身健体，练伤不是我们的初衷，练拳是为了准备手药，不过这估计很难得到，红花油万花油肌痛什么的，我的旧伤已经3年没擦了，我后悔死了。 营养什么的跟上，有人说，“穷而富武”就是这个意思，吃得好一点，转化成肌肉和精华。

出汗时不要沾风，赶紧擦掉。

既然你没有武功，就要先打好基础，首先要学的就是扎马。

那就学学养生太极拳和八卦拳，别以为这是爷爷奶奶玩的，有的会让你发现

先练基本功，再学套路，最后练，一定要吸收自己的经验，多动脑筋。

没有指导，自学是非常困难的。 但有了毅力，毅力是成功的一半。

如果你想学习任何武术，你必须自己选择，查看在线购买的各种秘籍，或者登录全球功夫网站自己调查。

中国武术博大精深，总有一款适合你！

我自学的武术大部分都是自学成才的，很负责任的告诉你，自学武术绝对会比去一般的武术馆好！ 记住自学武术的要点： 1、教练（教你的人）现在在网络上很发达，各种武术的教学都可以在网上随处收集**，各种武术大师的教学影片都可以在网上找到。

没有时间和地点可以在线学习，如果您想学习，您可以在线观看！ 阿拉伯数字。在哪里学习，重点是选择一个好的武术教学**，它会从最基本的体型、步法、技巧、拳击、柔韧性训练开始，开始教你手拉手......不用担心这个。3、需要注意的是：

在自学的情况下，没有人监督你，不要着急，慢慢来，没有人的武功可以在一两天内练习，“时间过了很久”，没有监督的自学也不能太懈怠，刚开始很有动力和热情，懒得坚持很久！ 我直接向你推荐最权威的武术教学片，不知道你想学什么武术！ 跆拳道：

中国跆拳道教学“”踢腿革命“·截拳道：“石天龙截拳道教学” ··长拳《竞技武术基本功教学》··还有空手道、散打、柔道、合气道、太极拳，太多我就不玩了，都是大师级100权威教学文章，如果有任何问题，再问我......祝你在武术训练中取得成功。

慢跑和游泳是最好的运动。

你可以去武术学校练习武术。