有哪些方法可以增强手指的力量和柔韧性 5

最好使用握力装置，每天锻炼以增强手指的力量和柔韧性！

这完全取决于你的协调性，以及你的手臂和手腕的数量！

6岁那年，我想投三分跳投，然后买了哑铃在家练习，没过多久我就能投三分跳投了！！ 最主要的是看你是否努力！ 爱不玩！

但我很遗憾，当我没有长高时，我只是 173！！ 不知道现在练肌肉是不是太早了！

你好！ 去超市买一个抓握装置。 绝对有用。

腿部力量以加强青蛙跳跃。

柔软度是一点一点消耗的——逐渐增加力量，随着坚持不懈，柔韧性会提高。

当谈到手指问题时，这不是你个人可以强迫自己与生俱来的。 如果你想让自己的手指灵活敏捷，我觉得你给别人多做按摩有点累，我个人觉得更好。

去商场买健身球，又称手球，有金属、水晶、磁铁等材质，也各不相同，对手指的柔韧性和力量有很好的锻炼。

我手指的灵巧性超出了 cs 打字......你可以玩点击魔兽争霸和射击小游戏（注意：只要它快，你不想玩精通游戏），你可以购买一个手指拉拔器。

多练习。

买一个把手。

复合装置，或锻炼握力的那种。

做一个有弹性的球，在手指支撑下做俯卧撑也是一个好主意。 健身球（你在老人的手上看到的两三个旋转球）可以帮助你练习手指的灵巧性。 一方面，你应该练习更多的手指力量，方法是支撑手指俯卧撑，如果你觉得困难，先练习站在墙上，然后慢慢过渡到地面，另一方面，不要只练习手指，你还需要练习手腕和整个手臂的力量， 只有综合实力才能起效。

还有一种简单的加强手腕的方法：有一根短棍，下面挂着一根绳子，人正常坐下，手腕靠在膝盖上，用手指和手腕的力量把重物包起来，慢慢放下。

1.可以做手指俯卧撑（其实和俯卧撑差不多，区别在于本稿的手指支撑改为手掌支撑，动作要规范，练习到一定程度，抬高脚垫大厅钥匙举起的地方）。

2.如果器械允许，也可以单手抓铅球（在沙坑中，用一只手快速抓起铅球高约10cm，然后松开，然后继续，20-30次成组，一次做3-4组训练，一开始可以从3kg开始，以后慢慢增加）。

注意做完后要注意放松，胳膊和手指都要放松，如果吃东西，要多吃蛋白质。

反射能力：其实一个人的反射能力几乎可以说是“与生俱来的”，和智商、情商一样，但还是可以通过训练来提升的。

首先要注意要相当集中，然后是你的身体素质问题，看你的动作能跟不上你的神经，可以多做起步练习，多人传球要避免（4-5人围成一圈，每只手一个球，你就在圈子里了， 其中一人叫你，马上把球传给你，你要马上接住，传球不能有规律，不能起到训练效果，也不能多人同时传球，会打到人）。