如何睡在正确的位置，如何睡在正确的位置

许多人从睡眠中醒来，感到头晕、腰酸背痛和疲惫，主要是因为睡眠姿势不当。

仰卧位是最常见的睡姿。 中医称这种睡姿为尸体躺下，有了这种睡姿，身体和下肢只能固定在笔直的部分，无法达到全身休息的目的。 当腹腔内压力增加时，仰卧容易使人感到胸闷和恐慌。 这样仰卧，也会有意识或不自觉地把手放在胸前，这会给你的心肺带来压力，容易做噩梦。

趴着时，全身大部分重量都压在肋骨和腹部，压迫胸部和横膈膜，影响呼吸，增加心脏的工作量。 俯卧位还会增加腰椎的曲率，对脊柱后面的小关节造成压力。 趴着时，将脖子扭到一边，使头向一侧倾斜，这很容易对颈部肌肉造成损伤。

左侧卧时，双腿略微弯曲，虽然有利于身体放松，有助于消除疲劳，但心脏位于胸腔的左右肺之间，在左侧，胃到十二指肠的出口和小肠到大肠的出口在左侧， 所以左侧卧时，不仅心脏受到挤压，而且胃肠也被压缩，胃排空减慢。

中医认为，正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微微弯曲。 这样，心就高高在上，不被压缩; 肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指肠，可以促进消化吸收。

同时，全身处于放松状态，呼吸均匀，心跳减慢，脑、心、肺、胃肠道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

当然，对于一个健康的人来说，没有必要对自己的睡姿过于刻板，因为一夜之间，人们往往无法保持固定的姿势睡到天亮，而绝大多数人在不断改变睡姿，更有利于缓解疲劳。

睡姿决定了身体素质。

1.正确的睡姿应该是右侧卧，双腿微微弯曲，使心脏处于高位而不受压，右侧卧位也可以让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好， 有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，引起呼吸困难的症状。

2、人体的睡姿一般分为四种，睡姿因人而异。 仰卧位是最常见的睡姿，它不会压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂，阻碍呼吸;

3.俯卧位，采用这种睡姿的人在睡觉时往往会感到安全，有利于口腔内异物的排出，对腰椎疾病患者有好处。 但是，全身的重量大部分都压在肋骨和腹部，压迫胸部和横膈膜，影响呼吸，增加心脏的负荷，所以正确的睡姿应该是右侧卧。