早餐你首先想吃什么？ 早餐很重要，吃什么最好？

科学早餐的五大注意事项。

医学研究证明，7点到8点是吃早餐最合适的时间，因为这是食欲最高的时候。 早餐和午餐应相隔约4-5小时。 如果早餐早，应增加数量或相应地提前午餐。

经过一夜的睡眠，大量的水分和营养物质从尿液、**、呼吸中消耗殆尽，早饭起床后，处于生理性缺水状态。 如果只吃一顿普通的早餐，是远远不能补充生理脱水的。 因此，早上不要急着吃早餐，而应立即饮用500-800毫升冷开水，这样既能补充缺水的生理需求，又能对人体器官起到清洗作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

早餐食谱中的营养成分要适当，一般应占当天供应量的30%左右。 其中，午餐和晚餐可能不足的营养素，如能量和维生素B1，应适量增加。 并实现厚薄、肉蔬结合，使8种必需氨基酸在食物蛋白质中的比例更加均衡，营养互补。

烹饪不仅要注意考虑性格的生理特点，还要考虑每个人的食欲兴趣和口味偏好，最好吃热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，避免喝冰咖啡、冰茶、冰牛奶等，少吃油炸食品。

很多人习惯早餐吃馒头、油炸食品和豆浆。 也有人吃鸡蛋、肉和牛奶。 以上食物虽然含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪，但都是酸性食物，如果饮食中酸性食物过多，容易引起血液酸性，造成体内生理酸碱平衡失衡，经常出现缺钙。

因此，如果能吃一些含有碱性物质的蔬菜和水果，就可以达到膳食酸碱平衡和营养平衡。

营养丰富的早餐食谱。

自制营养丰富的早餐。

真正营养丰富的早餐。

在早餐中加入蜂蜜。

早餐的四种吃法。

早餐食谱推荐。

最好的早餐：三明治+果汁+水果+坚果。

牛奶和鸡蛋是早餐的首选，但你也应该吃一些开胃的粥、美味的面条、饥饿的硬食物、新鲜的水果和蔬菜等。

牛奶很好，但最好先喝几杯水。

一般来说，早餐前应该喝水，这样有利于吸收。

如果早餐后喝水，不利于吸水。

喝豆浆，然后吃一些清淡的蔬菜是好的。

早餐很重要！

注意你的身体！！

早餐很重要。

早餐牛奶不是很好，容易引起腹泻，但首先要吃的绝对是稀薄的，滋润口腔和胃部。

喝点果汁什么的，先喝一口，然后晾干稀释。

喝点粥，吃个鸡蛋。

如果你最好吃苹果，早上一个，晚上一个，这是非常有效的。

想吃什么就吃什么，最好先喝一杯水！

只要不是空腹！ 早餐很重要！

一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和一点面包、饼干等是早餐的最佳选择。 因为这种组合富含蛋白质、维生素、钙、磷等，而且热量和脂肪含量低，对健康有益。

你可以喝一些白米粥，吃面包、馒头、油炸面条、豆腐脑、豆浆和馄饨，因为这些食物可以让你在早上感到神清气爽。

早上吃的最好东西是鸡蛋，因为它们不仅可以增加饱腹感，还可以补充优质蛋白质。

吃粥最合适，因为吃粥可以养胃，对身体更好。

早上吃豆浆、牛奶、燕麦、谷类粥等食物可以给人体带来好处，早餐对人体很重要，一定要养成吃早餐的习惯，而且一定要吃得好，早餐可以吃以下几点：第一。

1.豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白，对人体健康非常有益。 第。

2.鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎鸡蛋、煮鸡蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的作用。 第。

3.燕麦，每天早上吃一点浸泡过的燕麦，可以帮助人体消耗膳食纤维，滋润肠道。 第。

四、五粮粥，早餐吃五粮粥可以起到促进肠胃蠕动的作用，对身体有很大的好处。

1、富含优质蛋白质的食物：豆浆等。 2. 富含维生素的食物：

果汁、蔬菜、水果等 3、富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

4、富含水分的液体食品：米粥、果汁等。 5. 开胃和增加食欲的食物

果汁、番茄酱等

早餐对于一个人一天的营养供应是重要和必要的，因此早餐必须用鸡蛋、新鲜蔬菜、豆制品和其他富含维生素、纤维和蛋白质的食物制成。

早餐可以吃到饱，没必要吃，一般早上吃点豆浆、包子或者其他油条，清淡的就好，以清淡为主。

您可以吃有营养的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、油炸面条、豆腐脑、面包和烤香肠，这将有助于平衡营养。

一般应咸甜，水果或果汁应食用。 儿童早餐：儿童正处于生长发育的黄金时期，重点补充丰富的蛋白质和钙是很重要的。

早餐很重要，你应该吃什么？ 首先，蛋白质，如鸡蛋、牛奶，除了吃一些碳水化合物外，面包、馒头、饼干和一些水果，如果可能的话，可以适当补贴。

早餐很重要，只要吃了，吃什么都无所谓，面条、粥、面条、汤、面食都可以用，主要是给身体补充能量。

1.碳水化合物，如面包和米粥;

2.肉类、蛋类等动物性食品;

3.牛奶和豆制品;

4.新鲜蔬菜和水果。

是的，早餐很重要，早餐一般吃什么，两个鸡蛋？ 喝点小米粥，满满的粥什么的，我也适当地吃了几个包子，我建议吃蔬菜包子。

早餐三明治五分钟就能做好，很多人早上起床都不想吃，但为了健康，这样做是不科学的。

你总是在早餐时吃一些没有营养的东西，总是匆忙吗？ 早餐是最重要的一餐，必须吃得好。