大便干了，拉不完的感觉，什么好吃

首先是饮食，如果你每天吃25到30克膳食纤维，你不会便秘，但大多数人日常饮食中的膳食纤维量可以达到上述标准的一半。 要多吃全谷物和水果蔬菜，如果之前饮食中没有多少膳食纤维，就应该循序渐进，否则会产生大量的气体，慢慢添加就会习惯。

另一种可以补充双歧杆菌，水苏糖。

正分子水苏糖是一种天然存在的四糖，结构简单表示为：果糖-葡萄糖-半乳糖-半乳糖，分子式为C24H42O21。 糖是一种功能性低聚糖，不被人体消化酶水解，能完好无损地进入结肠，被肠道细菌消化，能显著促进双歧杆菌的增殖，是一种优良的双歧杆菌活性增殖因子，被称为“超级双歧杆菌”。

它可以促进肠道蠕动，增强有益菌。

这可能是由于饮食不集中或排便缓慢引起的便干和便秘的征兆。

建议多吃蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，搭配一些粗粮也很好，一定要保持大便顺畅，避免大便干燥引起的痔疮的发生，目前建议服用肠道益生菌来调节肠道功能。

说明如果你着火了，要多喝水。

1 春季治疗便秘：吃5种水果蔬菜有助于润肠通便和泻药？ 医生说饮食疗法对便秘也有很大的作用，医生说可以多吃1。香蕉，因为香蕉含有大量的水溶性植物纤维，可以更好地使粪便柔软排出。

2 2.便秘的朋友可以多吃苹果，一天吃一个，记得带皮吃敖，这样可以更好的**便秘。你也可以多吃 3.梨。梨能够更好地帮助预防便秘。

医生说，长期便秘的人应该多吃梨，以预防直肠癌的出现。

3 另外，医生说便秘的朋友也可以多吃 4、柚子和黄瓜，但如果是严重便秘，建议患者及时到正规医院检查，及时针对**，避免出现痔疮等并发疾病，听取医生的建议是关键。

说到便秘，这是很多人都感到困扰的问题，因为很多人都有便秘，而所谓的便秘，是指排便时，大便很干燥，难以顺利排泄的感觉，如果用力，就会有一定的疼痛感，让人很不舒服， 而有些人会很多天不排便，甚至无意排便，对身体的健康也是非常不利的。

当便秘发生时，我们首先需要做的就是及时去医院检查**，此外，我们还可以通过改变饮食来缓解这种情况，主要通过以下几种方式。

喝水多，经常便秘的人，很有可能是大便干燥，这时候大便会变得非常干燥，所以很难到达肠口，便秘也会随之而来，所以便秘的人要仔细考虑是不是喝水少引起的。

我们一直提倡每天至少喝八杯水，这是一种更健康的方式，很多人可能只是等到平时口渴了，才会想到喝水，这个时候，身体已经二次吸收排泄物了，其中的一些水分被小肠吸收了， 导致大便干燥，如果经常喝水，可以很好的润湿大便，并有润肠通便的作用，对于一些便秘的人来说，这是一个非常简单有效的方法。

多吃水果和蔬菜。 如今，饮食结构发生了很大的变化，我们经常摄入一些油腻的肉，这些食物含有高脂肪和高热量，有些食物可能难以消化，还可能引起便秘，这个时候，我们不妨多吃水果和蔬菜。

有许多富含维生素的食物可以起到通便作用，下面我将简要介绍一些。

一、红薯，红薯富含纤维，非常柔软，容易消化，它能促进肠胃蠕动，帮助排便，吃红薯最好的方式就是带皮吃，所以更容易通便**。

二、燕麦，燕麦能抚平肠子和通便，促进粪便量变大，增加水分，用纤维促进肠道蠕动，增加泻药解毒效果，燕麦可以吃成汁作为饮料饮用，也可以与苹果、葡萄干等食物一起服用。

三、绿豆、绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解热解渴的作用。

第四，糙米，糙米是全米，保留的米糠，富含纤维，它具有吸水吸脂的作用，并具有相当的饱腹感，可以正常排便，有助于排毒甚至**。

第五，山药、山药可以理顺消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，并能增加免疫功能。

还有新鲜蔬菜，如菊花，富含维生素A，可以保护肝脏，帮助排出体内毒素。 白萝卜还含有良好的纤维，可以促进排便。 还有一些像醋一样，对身体的新陈代谢有益，能促进体内的酸性物质，消除疲劳，能有利尿和通便的作用。

【在南方】有通便作用的食物：火龙果

火龙果是水果中最好的，保健效果很好。 吃火龙果有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降胆固醇、美白防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病变、润肠等作用。 平时，如果想吃泻药，就选择吃火龙果，效果很好。

夏南瓜

西葫芦含水量高，含水量约94%以上，是一种低热量食物，维生素A含量较高，其余维生素和矿物质与竹笋相似，钾镁含量较高。 其品质优于竹笋，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。 这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，促进粪便排泄。

生吃西葫芦比熟食好，还可以用来做蔬菜汤，不仅好吃又营养，关键是通便效果相当好。

豆芽

吃豆芽也有通便作用。 豆芽主要是指黄豆芽和绿豆芽，虽然来源于黄豆和绿豆，但营养较好。 除了更多的纤维素外，植物凝固酸在豆类发芽过程中会迅速消失。

由于酶的作用，植酸被降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。 特别是维生素C的含量非常高，是一种低热量、低脂肪的食物，对补阴、促尿有极好的功效。

便秘患者应该多喝白开水，尤其是早上喝一杯白开水和一个苹果，这对缓解便秘非常有效，苹果富含维生素和纤维，早上空腹吃苹果不会引起便秘。

如果排便困难和不适，很可能是肠道中的有益细菌已经被破坏了，可以多喝酸奶，可以吸收有益细菌，提高肠道活力，逐渐增强肠道蠕动，从长远来看改善肠道菌群，从而更好地促进排便。

在日常生活中，我们应该养成多喝水的习惯，通过喝水可以滋润肠道，喝水少的人，肠道就会处于干燥状态，不利于排便，从而导致便秘，使排便更加困难。

我经常觉得自己排便不好，所以可以多吃一些粗粮，这些粗粮的膳食纤维非常丰富，可以更好的促进肠胃蠕动，不断改善便秘，促进排便，远离排便不良。

在日常生活中，可以多按摩腹部，在按摩胃部时，可以促进肠道蠕动，更好地促进排便。

排便不良的人可以多运动，多运动、频繁运动对排便非常有益，比如温和的有氧运动——跑步，可以更好的改善胃肠功能，有效促进排便。

吃得清淡，不要多吃油腻的东西。

我想多吃水果蔬菜，吃点专门治疗便秘的金一健，我太好了。 还有一点是，你不能一直坐在那里，你必须更加活跃。 我之前便秘就是这样，但现在我已经注意了各个方面，很快就好了，所以不要太担心。

泻药食物是：

1.梨水。 梨水具有保湿保湿、清热化痰、解毒等作用，对清肾清肠有一定的缓解作用。 特别是对于长期便秘的患者，经常使用可以预防结肠癌。

2.苹果。 苹果含有丰富的膳食纤维，可以使大便变软，促进人体新陈代谢。 此外，苹果含有丰富的果胶，可以保护肠壁，激活有益菌，改善胃肠功能。

3.芦笋。 芦笋作为一种低糖、低脂肪、高纤维的食物，可以迅速稀释粪便，促进代谢产物的排泄。

除了多喝水外，大部分是由于身体着火和维生素或植物纤维摄入不足造成的。 那你就只能多吃蔬菜和水果了，而且如果吃药的话，我觉得排毒美容胶囊还挺好的。

在北方春天，当大便干燥，拔不出时，可以多吃香蕉，香蕉具有润肠和通便的作用。 在生活中，我们应该多吃水果和蔬菜，以增加体内水分，使大便不容易干燥。

你好，吃香蕉可以是一种有效的泻药。

香蕉可以加快排便速度，还可以使大便更湿润一点，还可以多吃蔬菜和水果，这也是有效的。

多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、火龙果、草莓，以及大白菜、油菜、芹菜、青豆和土豆。 有必要多摄入这些粗纤维物质，才能更好地促进胃肠蠕动。

可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻油、芝麻、核桃、韭菜等来改善便秘，多喝水，注意补充膳食纤维，少吃辣，水可以改善肠道干燥，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，尤其是干果、核桃、花生、芝麻等，都有润肠通便的作用，可以明显改善便秘！

2、多吃长纤维蔬菜：如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残留较多，可显著改变粪便成分，使粪便容易排出体外！

3、少吃脂肪和蛋白质食物：高脂肪和高蛋白食物会使粪便排泄缓慢，导致便秘。

4、适宜饮用饮料：经常饮用牛奶和蜂蜜（可与正常分子水苏糖混合），具有润肠通便、滋润肌肤、滋润心灵的作用，既能预防便秘，又能预防各种疾病引起的营养不良！ 对老人、妇女和儿童特别有好处！

多吃水果蔬菜，上厕所时用手拍拍自己头顶三下，会有帮助的，试试吧。

香蕉，但建议买药。

由于饮食不当、工作紧张、生活不规律、情绪不舒服或年老体弱等因素，导致胃肠蠕动功能差、肠道环境紊乱等，大便无法拔出，都属于功能性便秘问题，这时就要增加富含膳食纤维和活性酶的昌拉果酵素的摄入， 膳食纤维有助于肠道蠕动，活性酶修复肠道，双管齐下，很好的改善大便不能拉，赵丽医生推荐给我，当天就亲身体验拔了出来。非常好，希望对您有所帮助。

多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。 多喝水和果汁软化大便，早上空腹喝300毫升加少量盐的温开水，效果极佳。

您好，根据描述的情况，可能是大便因火灾而干燥，肠道蠕动减慢，影响排便。

建议注意饮食和适度运动。 注意饮食，不要吃油腻易刺激的食物，饮食清淡，适当运动，如慢跑、游泳等有氧运动; 同时，通过吃顾一舒长清茶改善排便，每餐前喝1包，可以调节肠胃，帮助肠道促进蠕动，软化干硬便，有利于排便顺畅。 饭后顺时针按摩一下肚子，也可以吃点香蕉、火龙果等水果来缓解便秘。

大便干燥多为体内积热或体内缺水所致，导致大便在肠内停留时间过长，大便中的水分被肠壁吸收，大便逐渐变干。

建议每天喝一到两杯桑麻茶，主要成分有麻籽、番石榴果、萝卜硫素、葛根、决明子、桑葚、刺槐米、黑木耳、黄精等9种中药成分更适合调节便秘，具有亲水性，可溶于水， 既能滋润肠道，又能防止粪便中的水分被吸收，改善便秘。