有哪些方法可以减轻学习压力？

锻炼身体，看课外书籍，听**，看电影，逛街和同学朋友聊天，偶尔放松一下。

本来以为一直以为学习对我压力太大，但后来慢慢发现，所谓的压力大多是自欺欺人，人家在生活的时候都会有压力，只要全心全意地投入，就会发现任何压力都得靠边站，你可以这样想， 你学习的态度就是轻松拿分，不费吹灰之力，既然如此，为什么别人就拿不出好成绩，所以好成绩必须靠自己努力才能拿到，不努力是没有办法拿到的。如果你想努力工作，你需要有动力，而什么压力只是促进你学习的动力，集中精力接受所有的压力作为激励自己的开胃菜。

减轻个人压力的方法不一定，建议听光**，然后继续学习...... 呵呵。。。

找到一种适合您的缓解压力的方法。 以自己为例，我总是喜欢给自己施加压力，有点勉强，但我必须给自己心理暗示，让自己放松。 如果你比较内向，我建议你读你最喜欢的书，听它们。

如果你比较外向，你可以锻炼身体，和同学聊天，出去散步。

其实很多时候主要的压力来自你自己，很多时候，你没有太多的心理包袱，事情自然而然地就解决了。 在学习方面，自己掌握它很重要。 你可以随心所欲地放松，但一定要注意“度”。

将工作和休息结合起来是一个很好的方法。

你可以给自己一点假期，不要盲目地做功课，适当地倾听，打球，去街上逛街，

上课效率提高了，晚上写作也更轻松了。

听着** 快跑吧，反正我做得很好。

一方面，要学会放松，不要一味地投入到学习中，学习之余做运动，和朋友一起玩，听歌等，做到劳逸结合。 造成学习压力的主要原因是学习遇到困难，学习效率低导致无时无刻不在忙碌，但学习成绩却没有提高。 因此，改善学习是减轻压力的根本方法：

1、高效学习要学会给自己设定目标（大、小、长、短），这样才会有学习的方向; 然后梳理自己的学习情况，找出薄弱环节、存在的问题、容易失分的知识点; 此外，合理分配时间，有针对性地制定学习任务，并逐一落实。

2、可以学习掌握速读记忆能力，提高学习复习效率。 速读背诵是一种高效的学习复习方法，其训练原理是激活“脑眼”潜能，培养眼脑直反射阅读学习模式的形成。 速读记忆的练习，见《精英专项全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度、记忆力、理解力等提高一倍，最后提高学习复习的效率，取得好成绩。

如果你的阅读和学习效率低，你可以好好练习。

3.学会整合知识点。 将你需要学习的信息和你需要掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡，会让你的大脑和思维清晰，容易记忆、复习、掌握。 同时，学会将新知识与你已经学到的知识联系起来，并不断整合和完善你的知识体系。

这促进了理解并增强了记忆力。

4、做题时要学会反思、分类、梳理出相应的解决思路。 当你遇到错题（一不小心做错，你就做不到）时，最好把这些错题收集起来，每个科目都有一套独立的错误（这组错误要分类），当我们在考试前复习时，它们是关键的复习对象，以确保同一道题上不再有错误和分数。

1.学生不要盲目学习，而要把工作和休息结合起来。 运动是应对压力的最佳方式之一。 在明媚的阳光下跑来跑去，呼吸着新鲜的空气，就能感受到一个崭新的自己。

2.饮食调节，3保证充足的睡眠。

4. 自我暗示， 5.适当休息，6宣泄。

一想到以后要吃方便面，就得比较一下，任何压力都会变得动态。

减轻学习压力的最好方法，就是尽可能多地花时间上学，除了吃饭、喝水、懒洋洋，再和某个老师打交道后，想玩就玩多少。

学习压力太大，最好通过适当放松和缓解来学习。 如果没有，赶紧去找医生，关于失眠，目前主要是心理**用药** （1）心理**： 1）一般心理学**通过讲解和指导，让患者了解睡眠的基本知识，减少不必要的预期焦虑反应。

2）进行行为放松训练，教患者入睡前做，加快入睡速度，减少焦虑。（2）药物**：1）苯二氮卓类药物 2）抗抑郁药，如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。

3）其他：l）生物反馈可以增强自我放松训练，有效减少焦虑。2）体育锻炼适当的体育锻炼，增强体质，加重身体疲劳对睡眠有益，但运动量不宜过大，过度疲劳会影响睡眠 3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡觉的习惯。

资源。

要想在学习上没有压力，就要掌握平时的生活规律和习惯，有计划，有目标，把工作和休息结合起来。 以下是一些需要注意的事项：

1.多睡一会儿。

2.多吃。

3.多运动。

4.设定一个小目标。

5.自我安慰。

6.参加小组活动。

7. 对自己有信心。

8.不要把考试看得太重。

减轻学习压力的 19 个技巧： 压力的症状 生理信号：对压力的一些生理反应，如高血压和心脏病，可能是致命的。

轻度包括失眠、持续疲劳（而不是暂时疲劳）、头痛、皮疹、胃肠道不适、食欲下降等。 情绪信号：对压力最常见的反应包括在矛盾的情况下出现异常的激动或批评，对自己的外表失去兴趣，其他人或以前有趣的活动，难以集中注意力，记忆力减退，悲伤，内疚，疲劳，冷漠，强烈的不快乐和失落，并伴有缺乏自我认同。

1.学会在压力大时感知警告信号，以便采取适当的措施。 2、当你感到压力时，不妨散散步，这样有利于恢复你对事物的洞察力。 3.不要养成长时间学习的习惯，直到深夜。

4.当你有压力时，买一些你想买但又不愿意买的东西。 5.每周留出1-2小时独处时间，尽量不要被学习和家庭的任何干扰所打扰。 6. 学会与亲密的朋友和知己谈论你的情绪和感受。

7. 前一天晚上整理好你的办公桌，这样你就可以轻松地开始新的一天。 8.每学习1小时，休息5分钟，将完成的任务一一“勾选”，会增加成就感。 9. 如果某人或环境让你做一些你不想做的事情，请避免它。

10.当同学看到你有压力时，让他说出来。 11. 经常问问自己，在与其他学生一起学习时是否感到压力。 12.最好不要急于求成，不要过多地展示自己。

13.知道没有什么是完美的。 14.体育锻炼是一种快速抑制愤怒的方法。 15. 欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品。

16.睡前不要吃太多或喝太多，因为消化道的运作会降低睡眠质量。 17.休息一天，让自己追求爱好。 18.学会说“不”，不要太担心，不要担心任何事情。

19.认真倾听，放松自己。

孩子们学会减轻压力。

1.作为家长，在孩子的日常饮食中，一定要给孩子补充钙、蛋白质和各种营养素，鸡、鸭、鱼、虾肉要适量**，以满足孩子的身体需要，及时补充学习过程中消耗的能量，必要时可以去药房给孩子买几盒脑激素，以加强大脑营养。

2.在日常学习中，孩子会因为繁重的功课而感到特别有压力，所以回到家后，家长不要再给孩子施加压力，不要坚持孩子一定要学这个那个，让孩子根据自己的爱好和承受压力有选择地学习。

3.孩子要多参加体育锻炼或户外活动，通过加强运动来增强体质，拥有健康的身体，提高免疫力和抗压能力，这样才有足够的精力和精力来对抗压力，不会因为压力过大而导致其他身体问题。

如何减轻儿童的压力。

在学习上投入太多而没有足够的乐趣是学生的主要压力之一。 学习和生活要有放松，适度的娱乐是更好学习的保证。 此外，儿童不妨从以下几个方面减轻压力：

1.时间管理。 善于组织和利用时间可以帮助孩子更有效地学习并减轻压力。

要学会根据不同学科的要求分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，这样可以有效消除压力过重带来的疲劳，尤其是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。

2.建立切合实际且可实现的目标：设定孩子力所能及的目标，以提高实现目标的机会并减轻无法实现目标的压力。

3.认知调节。 减压最重要的策略之一是反思导致压力的看法和想法。 在大多数情况下，人们倾向于夸大压力事件的重要性，因此客观准确地评估威胁是否真实是很重要的。