这样的每月减去多少？ 一个月减去一年是多少

房东，关键是你吃什么。 早上可以比较有营养，可以吃茶叶鸡蛋、全麦面包，最好配豆浆、低脂牛奶、水果。 中午多吃清淡的蔬菜，少吃主食; 晚上最重要的是在7点之前吃完，不要碰意大利面，只吃蔬菜、水果，或者喝点粥什么的。

吃饭是最重要的，不节食一点都没用（这是我尝试了n种方法后的总结！！

我真的很佩服你，800跳绳，我做不到，400会死。 我也慢跑，但我必须坚持20多分钟！ 我们必须放松，四处走走，拍照什么的。

运动也是必要的！

关键是坚持，坚持，坚持！

我的情况和你差不多，当时我在 8 周内体重约为 2 磅; 如果你在一个月内这样做，你肯定会减掉 10 到 15 磅。 我会告诉你，这是一个很大的变化。 而且你只有15岁，你的新陈代谢很快，你应该有15到16磅！

也许你不会失去它，不要运动，你会长出肌肉，失去它更难，你必须每天少吃。

至少十磅。 我认为如此。 晚餐改吃西红柿和黄瓜。 效果可以更好。 饿了就吃，饿了就吃。 我没有太多的精力，我吃饱了。 此外，跳绳后称重双腿，或轻拍小腿。

11个月。 一年有十二个月，减去一个月，还剩下十一个月。 所以答案是十一个月。

我可以减掉大约 10 磅。

我有一个类似的方法供你尝试。

每天只吃三个苹果，连续五天，周一至周五，早上，中午和晚上。

周六周日早上吃粥，中午吃粥，但可以加菜但不能太油腻，晚上也一样，但可以吃米饭和蔬菜。

就吃一个星期吧。 但是很难坚持，但是效果很好，第一天开始吃，很不舒服，会饿，但是吃了别的东西就不行了，而且什么都不喝，就得喝水。

我就这样吃了，吃了一个星期后，我坚持每天少吃一点，持续了一段时间，不到一个月就瘦了将近一斤。

**不是越早越好，对于大体重来说，每月8 10磅。 中等重量为5 8磅，小重量为3 5磅。

健康**，一个月减掉多少磅最好？ 如果输得太快，就担心自己的身体承受不住，输得太慢，就看不到效果。

不一定，必须专门分析，看看你的运动的具体速率是否已经进入脂肪燃烧区。 你必须让你的心率达到最大心率的65%-75%才能减肥。

在这样的一个月里，至少减掉了十几磅。 但不要破坏你的身体。

**不是越早越好，对于大体重来说，每月8 10磅。 中等重量为5 8磅，小重量为3 5磅。

看看你原来的体重，如果你在150斤以上，只要控制住，你会在1-2个月内减掉10斤，如果你在100-150斤的范围内，那就更难了，你低于100斤，也许1个月能减掉2-3斤已经很不错了。

2-3斤比较合适，如果一下子瘦了太多，你会**放松。

我是今年6月1日开始的**，在此之前，现在是76公斤; 平均而言，他每个月减掉7磅。 目前肚子、胳膊、大腿上还有很多脂肪，还会继续减肥两个月，这是我的目标。 做好准备，然后坚持下去，最后你一定会成功。

1、做好工作准备，买一台能称自己体重的电子秤，然后定一个**目标;

2.开始**，我的策略是少吃多动; 每天早餐多吃，有咸味，如汤粉（可视为补盐）; 在食堂享用午餐; 晚餐我只吃水果，虽然要吃到饱的水果，基本上两个苹果，两个梨，三四个香蕉; 晚上吃水果2小时后，开始跑步，跑30分钟以上才有效果;

3.寻求鼓励，每次跑完，上秤，都能看到它轻了很多，你有自信，一种自豪感自发地升起。

坚持下去，半年减掉30斤，轻松快乐。

PS：由于工作原因，我没有时间每天跑步，但我平均每周跑步4天（周六和周日）。

如果你想**，我希望你能成功;

健康**，一个月减掉多少磅最好？ 如果输得太快，就担心自己的身体承受不住，输得太慢，就看不到效果。

因人而异，有的人可以减掉十斤，有的人减不掉一斤。

这要看你怎么减肥，这个是不准确的，如果力量高，你可以做到十几斤。

**不是越早越好，对于大体重来说，每月8 10磅。 中等重量为5 8磅，小重量为3 5磅。

这仍然取决于你自己的情况。

不一定。

这主要取决于你。

你想如何减少。

和运动量。

**不是越早越好，对于大体重来说，每月8 10磅。 中等重量为5 8磅，小重量为3 5磅。