你经常吃什么零食可以让你更聪明？

核桃和其他坚果零食，远离膨化食品。

开心果、杏仁、核桃等坚果可以持续食用，效果好。

你可以适量吃一些坚果。

松子。 开心果。

杏仁。 但不要吃太多。

科学研究表明，有些食物含有钙、磷、镁、维生素B和B1以及谷氨酸等营养物质。 这些营养素对增强大脑记忆力和促进思维能力的发展非常有用。 如：

镁存在于巧克力、蔬菜、麦芽、麸皮面包和矿泉水中，使人们保持良好的记忆力;

鲜肝、鲜奶、啤酒中含有大量的谷氨酸，是人脑所需的重要成分。 此外，它们还含有更多的B族复合维生素，这也是使人变得聪明的成分之一。

枸杞、虎杖、人参和动物的大脑对人脑细胞的发育有较大的影响。

麦芽、干酪、杏仁、鸡蛋、核桃，可以补充人体脑细胞和神经细胞所需的磷和钙。

1、南瓜子和开心果树冠核中含有不饱和脂肪酸、过氧化物、胡萝卜素和酶，适当食用对保证脑血通有很大帮助，对智力发展也有很大帮助。

此外，南瓜子和开心果中的多种营养物质，还可以帮助孩子强身健体，提高抵抗力，非常适合正在成长的孩子。

需要注意的是，开心果中所含的蛋白质是一种同种异体蛋白，有过敏或过敏家族史的儿童在进食时应谨慎。

2无花果的钙离子含量特别丰富，因此无花果是补充钙和大脑的最佳食物之一**。 无花果还含有较多的不饱和脂肪酸，吃无花果还可以防止大便干燥，防止便秘。

无花果中郑森所含的阿司匹林物质能促进血液循环，使大脑供应充足，对促进大脑发育有很好的作用。 无花果的味道很香，香喷喷的，基本上没有人不喜欢吃无果的，干果吃起来更方便爽口。

由于无花果的热量相对较高，因此对于想要控制体重的孩子来说，最好每天不要超过一把。

3 松子中含有丰富的不饱和脂肪酸，是人体各种组织细胞的成分，也是脑脊髓和神经组织的主要成分。 经常食用松子可以增强身体，提高身体抵抗疾病的能力。

松子含有丰富的磷和锰，对大脑和神经有很大的滋补作用，是学生和脑力劳动者的良好大脑保健品，对阿尔茨海默病也有很好的预防作用。

但是，由于松子富含油脂，患有严重胆道功能障碍的儿童在食用松子时应谨慎食用。

4 许多健康专家表示，酸奶对养生有很大的作用，因此是儿童饮料和零食的首选。

含有益生菌的发酵酸奶，不仅保留了牛奶中的营养成分，包括蛋白质和钙，比牛奶更容易被人体吸收，还有助于宝宝调节肠道健康。

可以说，乳酸菌是酸奶的营养精华。 但是，在为您的孩子购买时，您应该尽量避免使用含有添加剂的酸奶产品。

干果配料是指将瓜果压榨干燥后的时代产品，这种食品通常保留了新鲜水果本身的营养成分，并且不添加糖、盐等添加剂，可以说是纯天然食材，就像我们比较常见的香蕉干、枣干就是这种零食。 虽然很多人可能持怀疑态度，但新鲜水果如何才能再加工，以达到之前营养成分的实际效果呢？ 没错，虽然在加工过程中会减少一些营养成分，但能提取的就是精华，剩下的也非常有营养，非常适合作为宝宝的日常零食！

坚果和零食一定要好好了解，干果中含有大量的碳水化合物和蛋白质，可以促进孩子身体和大脑的发育，宝宝会吃得越来越聪明，有提高免疫力的作用。 建议孕妇妈妈在怀孕期间也可以多吃坚果零食，出生的孩子会更聪明！ 然而，干果通常又硬又烦躁，所以喝的时候要小心卡住孩子的喉咙。

与酸奶相比，很多妈妈可能会觉得牛奶的营养价值更高，甚至连孩子都不允许喝酸奶。 事实上，酸奶中含有丰富的乳酸菌饮料，可以帮助孩子改善肠胃，甚至可以缓解腹泻。 要记住，这段时间孩子的胃肠道生长发育还不够健全，可以多喝酸奶来调节肠道问题。

然而，现在市面上有很多“假酸奶”，嚷嚷着酸奶的幌子本身就是一瓶饮料，这种酸奶绝对不应该给孩子吃！

小甜点也是有孩子的家庭必不可少的零食，比如一些面包、饼干和蛋糕。 这种零食只需要在能够给孩子吃饭的前提下，安全卫生，尤其是在孩子出牙期间，还可以锻炼孩子的咀嚼功能。 但需要注意的是，妈妈们一定要把握好时间和量，不要让孩子养成挑食的坏习惯。

葡萄干、芒果干、蔬菜沙拉、坚果、花生、腰果、杏仁、麦片、饼干、全麦面包，这些零食吃得越多，它们就会变得更聪明。

大多数零食都含有过多的添加剂、色素、防腐剂和卫生条件。 如果你想给孩子吃点零食，吃大牌子，配料表越少越好。 像鳕鱼肠一样，牛肉丝可以被孩子们吃，对身体有好处，而且很聪明。

你越是控制孩子，你就越能控制孩子内心的渴望，但对孩子来说越糟糕，很多时候孩子会表现出很大的吃东西欲望，比如带孩子出去玩的时候，孩子会看到其他孩子吃零食，他们永远无法移动脚， 不管你怎么劝你离开，这样的场面都是令人尴尬的。因此，家长不应该盲目地把孩子所有的零食都淘汰掉，而是可以适当地帮助孩子选择一些健康的零食给孩子吃，让孩子享受零食的乐趣，同时不容易损害孩子的健康，也有助于孩子大脑发育的健康。 给孩子吃零食是呵护吗？

别傻了，像下面这4种零食，孩子吃的好处很多，聪明的妈妈们都给孩子送了！ 但你还不知道。

五种食物吃得越多越聪明：西兰花、海带、玉米、南瓜和香蕉。

1.西兰花

西兰花，十字花科芸苔科的两年生草本植物。 西兰花原产于意大利，分布于世界各地，其叶子大，主茎顶部形成肥大的花球茎，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集，侧枝顶部为常见蔬菜。

2.海带。 海带是一种大型多年生食用藻类。 它集中在太平洋西北部，引入后广泛分布于中国辽东半岛和山东半岛的沿海水域。

海带是棕色扁平带。 它分为刀片、柄和支架，支架为假根形。

3.玉米。 玉米是禾本科一年生草本植物，又名芽粒、芽米棒子、玉米、贞春珍珠米等，原产于中美洲和南美洲，是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国、中国、巴西等国家。

4.南瓜。 南瓜，葫芦科葫芦属的植物。 南瓜是一年生匍匐草本植物，茎常生根，叶柄粗壮，叶宽卵形或椭圆形，品质稍软，叶脉隆起，卷须稍粗，雌雄同株，果梗粗壮，有脊和沟，因品种而异，常有几条纵沟或外面没有， 种子多，长方形或长方形，性性喜欢凉爽湿润的气候，非常容易栽培。

5.香蕉。 香蕉是车前草科车前草属的一种植物，也指它的果实。 原产于东南亚，现种植于台湾、海南、广东、广西等地。

这五种食物是：鱼、核桃、花生、大豆和栗子。

1. 鱼

鱼肉中含有大量的蛋白质，如黄鱼、鲤鱼、鲭鱼、鲢鱼、鲤鱼、鲫鱼等，占13%。 鱼肉的脂肪含量一般比较低，大部分只有1%到4%。 海鱼和淡水鱼都富含硫，还含有磷、钙、铁等无机盐。

2.核桃

核桃营养价值高，其根、茎、叶、果实各有用途，可谓“全身至宝”。 核桃仁含有高达70%的油，并含有钙、铁、磷、锌和多种维生素。

3.花生

花生的营养价值很高，富含脂肪和蛋白质，花生中的脂肪含量高达45%左右，蛋白质含量高达24-36%; 它还含有多种维生素、矿物质、卵磷脂、氨基酸等，营养十分齐全。

4. 大豆

大豆营养成分非常丰富，其蛋白质含量高于谷物和马铃薯，除了糖分较低外，其他营养物质，如脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2等，在谷物和马铃薯中都突出，是一种理想的优质植物蛋白食品。

5.栗子

栗子除了富含淀粉外，还含有单糖和双糖、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、无机盐等营养成分。

以上内容参考：景山云百科-鱼。

以上内容参考：百科-核桃。

1.胡萝卜。

胡萝卜素和其他天然营养素有助于保护大脑。

2.西兰花。

富含抗氧化剂和植物营养素，有助于保护脑组织免受毒素侵害。

3.甜菜，毛豆。

富含氨基酸苯丙氨酸，有助于增强脑细胞的活力。

4.瘦牛排和菠菜。

富含矿物质铁，有助于提高警觉性和注意力。

5.鸡肉。 富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。 这些物质可以使大脑更敏捷、反应更灵敏、更有活力。

6.柑橘。 含有大量的维生素C，有助于维持记忆力，防止脑细胞受损。

7.蓝莓。 花青素促进大脑对葡萄糖的利用。

8.鸡蛋。 其中，B族维生素胆碱可以帮助改善记忆力。

9.酸奶。 几项研究发现，含有益生菌的食物，如酸奶，可以提高大脑的警觉性。

10.扁豆。

它可以**循环，帮助消化，并将快乐的感觉直接传递到大脑。

11.金枪鱼。

富含 omega-3 脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

12.猪肉。

含有维生素B1，维生素B1是保护脑细胞的必需磷脂。

13、豌豆荚。

它可以为大脑提供富含能量的纤维，降低葡萄糖的吸收率。